Las soluciones y efectos de 26 posturas básicas de yoga

1. Levántate y respira profundamente. 2. Brazos (izquierdo, derecho, delantero, trasero) postura del árbol que sopla el viento. 3. Sentadilla profunda. Mismo ancho (en un punto paralelo al suelo, con los dedos y los pies juntos) 4. Estilo Rey Pájaro 5. Párese sobre una pierna con la cabeza tocando la rodilla 6. Estilo de baile 7. Postura del guerrero 8. Estilo piramidal 9. 10 cuando se extiende el ángulo lateral. Párese con las piernas separadas y la cabeza tocando las rodillas 11. Tipo de árbol 12. Saludo en cuclillas 13. +07. Estilo langosta completo 18. Estilo de arco 19. Pose de héroe mentiroso 20. Postura de media tortuga 21. Todo estilo camel 22. Estilo de relajación del bebé23. Estilo de reverencia24. Extiende una pierna hacia atrás 25°. La columna gira 26 grados. Postura de soplado del asiento Vajra.

Eficacia:

1. Alivia la tensión.

El yoga es un tipo de ejercicio que tiene movimiento en quietud y quietud en movimiento. Las clases de yoga pueden aliviar eficazmente la tensión muscular y relajar el cuerpo.

2. Fortalecer músculos y huesos

El yoga puede ejercitar la flexibilidad de las articulaciones, fortalecer piernas, pies, huesos y músculos, y es más propicio para promover la circulación sanguínea y el metabolismo.

3. Respuesta rápida

A medida que el cuerpo se estira con la respiración, el cerebro se vuelve activo, claro y flexible, lo que puede eliminar eficazmente la fatiga mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral.

4. Mejora la función cardiopulmonar

El yoga puede mejorar la función cardiopulmonar, haciendo que la función cardiopulmonar de las personas Gaha sea lenta y potente.

5. Función de secreción

El yoga puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis gástrica normal y estimular el apetito. Es muy eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y el estreñimiento habitual.

6. Reducir el colesterol

El yoga puede reducir la acumulación de colesterol en la pared arterial y reducir la posibilidad de que el azúcar en la sangre se convierta en triglicéridos. Es por eso que el yoga puede mantener el cuerpo hermoso. .