¿Qué verduras son mejores para los millennials?
¿Qué verduras comen los millennials? El período solar del Milenio es el comienzo de un otoño fresco y aparecerán los síntomas de la "sequedad otoñal". Si quieres hacer tus necesidades, ¡comer más verduras es muy efectivo! Entonces, ¿qué verduras comen los millennials? El editor recomienda nueve tipos de vegetales adecuados para la preservación de la salud de Bailu.
¿Qué verduras comen los millennials?
La boca seca, los labios secos, la garganta seca y la piel seca son propensos a ocurrir durante el período solar del Milenio, que es una típica "sequedad otoñal". ¡Come más verduras e hidrata en este momento! Las verduras son una fuente importante de vitaminas y minerales y también son ricas en fibra, pectina y ácidos orgánicos. La fibra dietética contenida en los vegetales es un buen producto para la desintoxicación y limpieza intestinal. Los polifenoles y el caroteno de las verduras son buenos ayudantes de los antioxidantes. Las verduras deben evitarse lo más crudas posible.
1. Batata
La medicina tradicional china cree que la batata tiene un sabor dulce, es de naturaleza neutra y nutre el bazo y el qi. El "Compendio de Materia Médica" registra que las batatas tienen el efecto de "tonificar la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el yin del estómago y los riñones", lo que hace que las personas sean "longevas y menos enfermas". Además, las batatas son un buen alimento bajo en grasas y calorías. Comer más batatas es útil para perder peso. En nuestro país, la gente cree que comer batatas durante miles de años puede prevenir el ácido gástrico después de comer batatas y batatas ralladas durante todo el año. Por eso, en la antigua sociedad, los agricultores tenían la costumbre de comer batatas en el Festival del Milenio.
2. Coliflor
La coliflor ayuda a aliviar el cansancio otoñal. La coliflor puede resistir la fatiga porque es una "colonia" de vitamina B. Las vitaminas B tienen muchos miembros y desempeñan funciones importantes en el organismo. Entre ellas, la vitamina B1 ayuda a mejorar el estado mental y la vitamina B6 desempeña un papel regulador en el proceso de metabolismo de las proteínas y ayuda a producir energía. Junto con la vitamina B6, la vitamina B2 también ayuda a aliviar la fatiga y refrescar la mente.
3. Zanahorias
El "Compendio de Materia Médica" registra que las zanahorias pueden "reducir el qi y nutrir el corazón, reconciliar el pecho, el diafragma y el estómago, fortalecer los cinco órganos internos y son beneficiosos para la salud." Las zanahorias son ricas en provitamina A. La provitamina A se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A suaviza y fortalece la piel, previniendo la piel áspera y las pecas. En otoño seco, también puedes comer algunas zanahorias para hidratar tu piel.
4. Raíz de loto
La raíz de loto en septiembre es crujiente, tierna, jugosa y rica en dulzor. Es un alimento muy popular en la mesa. La raíz de loto puede apetecer, eliminar el calor, hidratar la sequedad, calmar la sed, aclarar el corazón y calmar la mente. Es rico en oligoelementos como hierro y calcio, así como en proteínas vegetales, vitaminas y almidón. Tiene efectos obvios de nutrir la sangre y reponer el qi, y también puede mejorar la inmunidad humana.
5. Calabaza
El otoño es la estación seca. La calabaza es rica en betacaroteno y vitamina B6, que son nutrientes indispensables para mejorar la actividad de las proteínas inmunitarias y fortalecer el metabolismo de las proteínas inmunitarias. La calabaza es de naturaleza cálida, de sabor dulce y no tóxica. Al ingresar al meridiano del bazo y del estómago, tiene los efectos de humedecer los pulmones y reponer el qi, resolver la flema y el pus, desparasitar y desintoxicar, tratar el absceso pulmonar, el estreñimiento, humedecer la pared de los folículos pilosos, embellecer y combatir el acné.
6. Yuanmao
El otoño es una buena época para recoger setas, y también es una buena época para comer setas. Trichosanthes es un tipo de hongo y agosto y septiembre son las mejores épocas para recolectarlo. La medicina tradicional china cree que los hongos tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, y regresan al meridiano del corazón y los pulmones. Es más adecuado para el consumo en otoño. Puede disipar el calor de la sangre y curar el sarampión. A menudo se utiliza para tratar el sarampión en niños.
7. Taro
El taro es dulce y picante y pertenece al meridiano gastrointestinal. Tiene los efectos de beneficiar el estómago y laxante, desintoxicar y reponer el Zhong, beneficiar el hígado y los riñones, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, fortalecer el estómago y el bazo, dispersar el estancamiento y neutralizar el Zhong, resolver la flema y reponer la médula. Es especialmente indicado para personas mayores con bazo y estómago débiles, enfermedades intestinales y enfermedades de larga duración. Es un buen complemento para las personas mayores en otoño.
8. Arroz salvaje
De mediados de septiembre a 165438 + principios de octubre es la temporada para comer arroz salvaje. El arroz salvaje es dulce y ligeramente frío; , favoreciendo la producción de líquidos, calmando la sed, diuresis, deshumidificación, Efecto diurético Indicaciones: Dolor abdominal provocado por el calor y la humedad del verano, fiebre moderada, polidipsia, dificultad para defecar, alcoholismo, agalactia, etc. Si quieres beber mientras comes, también puedes preparar un aperitivo con arroz salvaje, que puede ayudarte a resistir algunos de los daños causados por el alcohol.
9. Castañas de agua
El otoño es la temporada para recoger castañas de agua. Las castañas de agua son ricas en nutrientes, fáciles de digerir y absorber, y tienen el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. , riñones y sangre. En general, las castañas de agua tiernas con piel crujiente y carne tierna son más adecuadas para comer crudas, mientras que las castañas de agua viejas con carne blanca son más adecuadas para alimentos cocidos. Se pueden hervir, guisar, asar y hervir a fuego lento, como por ejemplo salteados. Las castañas de agua tiernas, las costillas de castañas de agua estofadas, las castañas de agua en rodajas, el pollo con castañas de agua guisado y el tofu asado se consideran un plato delicioso con un sabor único.
¿Qué alimentos es bueno comer durante el período solar del Milenio?
Este término solar no sólo es comestible.
Durante el ejercicio físico, tenga en cuenta la amenaza de los tigres otoñales y evite el ejercicio excesivo y excesivo.
Nadar, caminar, Tai Chi, yoga, bádminton y tenis de mesa son mejores. Como dice el refrán, las gachas de otoño son agradables. Durante este período, conviene beber más gachas ligeras y que fortalezcan el bazo, como gachas de cebada, gachas de ginkgo yuba, gachas de avena, etc.
1. Consuma más alimentos, frutas y verduras producidas en temporada.
La visión correspondiente de la salud entre el cielo y el hombre se refleja en la dieta: comer más alimentos, frutas y verduras producidas en la temporada.
2. Comer más frutas y verduras ácidas para hacer converger el qi pulmonar.
3. Intenta comer alimentos menos picantes, como cebolla y jengibre, para evitar el contagio de la diarrea.
Las verduras pueden incluir rábano, pepino, melón de invierno, tomate, etc. Las frutas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas, sandías, peras, plátanos, naranjas, cocos, dátiles, etc.
Sin embargo, cabe destacar que a principios de otoño cuando el bazo y el estómago están débiles, no es aconsejable comer una gran cantidad de frutas crudas en el futuro para evitar provocar enfermedades gastrointestinales.
4. Beber más sopa, gachas, etc.
Beber más agua, gachas de avena, tés ligeros, sopas de verduras, leche de soja, zumos y otras bebidas, especialmente bebidas de soja.
Los frijoles son ricos en proteínas, que no sólo pueden satisfacer el metabolismo del cuerpo, sino que además no contienen colesterol. Tienen el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad, que es el propósito de este término solar. Las gachas de frijoles comestibles incluyen gachas de frijoles rojos, frijoles mungo, gachas de frijoles rojos, gachas de lentejas, etc.
En otoño es temporada la sequedad, que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, productos lácteos y otros alimentos blandos de forma adecuada para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos.
5. También puedes utilizar alguna medicina tradicional china para humedecer los pulmones:
como pasta de níspero, pasta de Qiuli, etc.
6. Precauciones dietéticas: No consumir demasiadas bebidas frías.