¿Cómo respirar mientras nadas? ¿Qué método de natación es el más rápido y menos laborioso?

Al patear, mantenga las manos juntas tanto como sea posible, baje la cabeza y exhale por la nariz. Al retraer las piernas, presione el agua con las manos debajo de ambos lados del cuerpo y, al mismo tiempo, levante la cabeza (use la flotabilidad de las manos para presionar el agua para levantar la cabeza) y abra la boca para inhalar. Inhala y exhala, repite el ciclo.

1. 1. Párese en aguas poco profundas y practique repetidamente los movimientos de las extremidades superiores y la cabeza (coordine con la respiración);

2. Abra la boca e inhale: abra la boca lo más que pueda e inhale rápidamente, pero al principio no inhale repentinamente el aire hacia los pulmones. En su lugar, exhale ruidosamente por la boca, usando la boca. como "tránsito", "Párate" e inhala nuevamente. La ventaja de esto es evitar que la cabeza se levante lo suficiente o que abra la boca para aspirar agua en lugar de aire cuando hay olas en la superficie del agua, lo que puede provocar asfixia. ?

Exhale por la nariz: su nariz se hundirá fácilmente en el agua cuando su cabeza esté sumergida. Exhalar por la nariz puede evitar eficazmente que la nariz entre al agua. Puede inhalar levantando la cabeza, acortando el tiempo de levantar la cabeza para respirar, y su cuello no se cansará, lo que es útil para acelerar la natación. ?

3. Practica y coordina los movimientos anteriores y te sentirás aliviado. La clave es no estresarse. Tome su tiempo. Si estás nervioso, no podrás hacerlo bien y te hundirás y te ahogarás fácilmente. Los movimientos se estiran de forma natural y son fáciles de coordinar. ?

Se puede resumir en dos frases: “Patea, baja la cabeza y exhala, levanta la mano y abre la boca para inhalar; la patada debe ser rápida y potente, y la pierna debe estar un poco más lento y más relajado."?

El estilo libre es el estilo de natación que requiere menos esfuerzo. Estructura razonable, pequeña resistencia, velocidad uniforme y rápida.