¿Qué alimento seco debo llevar para hacer senderismo? Precauciones para escalar montañas en verano
¿Qué alimento seco debo llevar cuando hago senderismo?
Alimentos salados: mostaza encurtida, bebidas deportivas.
En primer lugar, toma mostaza (esto es muy importante). Escalar una montaña te hará sudar mucho y te quitará mucha sal. Es peligroso si sudas demasiado y no puedes reponer la sal. También se puede comer con otros alimentos.
Alimentos con alto contenido energético
Luego están los alimentos con alto contenido energético, como las barritas Snickers, que son de tamaño pequeño y ricos en calorías.
La cecina y los alimentos secos el senderismo cansa mucho y a veces no quieres comer, pero los músculos y tejidos del cuerpo lo necesitan mucho, por eso es importante llevar algo de proteína.
Hidratación: agua mineral, frutas.
No llevar bebidas. Cuanto más bebes, más sed tienes. También sudarás mucho cuando tengas sed. Lo mejor es traer agua mineral. Generalmente son suficientes 2 litros de agua al día. Controle estrictamente la cantidad de agua que bebe en el camino y no beba mucha de una vez. Varias veces.
Lleva algunas frutas con alto contenido en agua y fáciles de comer, como naranjas, manzanas, peras, etc.
Comida rápida
Luego llévate algún chicle o algo para comer en el camino para relajarte y saciar tu sed.
Precauciones para hacer montañismo en verano
Selección de ruta
Para reducir eficazmente los accidentes hay que empezar por la ruta de montañismo. Una ruta de escalada bien diseñada debe tener una ruta de evacuación clara y es mejor tener estaciones de suministro y comunicación a lo largo del camino. La duración y las subidas y bajadas del recorrido dependen de la forma física de cada corredor.
Prevenir inundaciones repentinas y caídas de rayos.
El clima cambia rápidamente en verano y pueden ocurrir tormentas repentinas en las zonas montañosas en cualquier momento, así que tenga especial cuidado; manténgase alejado de valles y ríos y busque edificios o cuevas como refugios temporales.
Insectos anti-serpientes
Las serpientes son muy activas en verano, por lo que debes prestar más atención a tus pies cuando viajas en la naturaleza. Lo mejor es adoptar el método de "atrapar la serpiente en la hierba", que puede reducir eficazmente el riesgo. Las abejas en estado salvaje son muy agresivas, por lo que al entrar en una zona de arbustos, siempre debes prestar atención a si hay tres o dos grupos de abejas en la misma zona y no salir. Si está indicado, puede haber una gran colmena cerca, evítela. No subestimes las orugas y las hormigas bravas de los árboles, son muy dañinas para las personas. Los sombreros de ala ancha y las toallas pueden proporcionar una protección eficaz.
Trae tu ropa.
La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande en verano, especialmente en las zonas montañosas, y la diferencia de temperatura entre las montañas también es muy grande. Así que prepárate con ropa deportiva que absorba el sudor y zapatillas o botas de montaña ligeras y transpirables. Lo mejor es tener buenas propiedades antideslizantes y evitar el uso de zapatillas y sandalias de tacón. Además, los calcetines deben ser transpirables y absorbentes, ya que en verano hay muchos chubascos. Por tanto, es necesario llevar ropa de lluvia. Es mejor consultar el tiempo antes de salir y no escalar montañas en los días de lluvia. Recuerda estar preparado con protección solar.
Presta atención al horario de escalada
No escalar al mediodía en verano (11:00-15:00) cuando el sol está más caliente y feroz. Lo mejor es subir antes del mediodía por la mañana o por la tarde o noche, para que no haga demasiado calor y evitar un golpe de calor.
Reponer agua
En verano hace calor, se suda mucho y se pierde agua rápidamente. Así que reponga el agua a tiempo. Lo mejor es elegir bebidas funcionales, agua ligera con sal y agua mineral, y beberlas con frecuencia y en pequeñas cantidades. Está prohibido beber demasiada agua helada, lo que provocará irritación y carga gastrointestinal.
Toma tu medicamento.
Los deportes al aire libre en verano son los que tienen más probabilidades de provocar un golpe de calor y deshidratación, por lo que debes preparar medicamentos para prevenir el golpe de calor cuando hagas montañismo en verano, por si acaso. De hecho, todavía no te recomiendo que practiques montañismo en verano, porque los deportes al aire libre en verano son muy agotadores y la probabilidad de sufrir un golpe de calor es muy alta.
Varía de persona a persona
Aunque el montañismo es una buena actividad física, no es apto para todo el mundo. Será mejor que te hagas un chequeo físico antes de subir a la montaña. Si tienes una enfermedad cardíaca, será mejor que no escales montañas. Escalar una montaña consume mucha energía y aumenta la carga sobre el corazón, lo que fácilmente puede provocar angina de pecho e infarto de miocardio. Además, los pacientes con epilepsia, mareos, presión arterial alta y enfisema no deben escalar montañas. Las personas con enfermedades de las articulaciones o lesiones de rodilla y tobillo no deben trepar (ni gatear).
Poco a poco
Debes realizar algunas actividades sencillas de calentamiento antes de subir a la montaña.
La altura y el tiempo de escalada deben determinarse según su fuerza física y sus actividades habituales. Si se siente cansado, o tiene palpitaciones, opresión en el pecho, sudoración, etc. , debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente y descansar en el lugar. Nunca lo fuerces.
Prevención del golpe de calor
La temperatura es relativamente alta en verano y, sumado al calor que se genera al escalar, es fácil sufrir un golpe de calor, por lo que debes prestar atención a descansar en el camino. subir a la montaña, y descansar unos minutos de vez en cuando. Evitar el golpe de calor provocado por el calor excesivo. Al escalar montañas, trate de elegir una ruta fresca y use un sombrero para que se moje un poco y se refresque. Si encuentra signos de insolación, deténgase inmediatamente, busque un lugar fresco para recostarse, reponga agua y tome algún medicamento para reducir el calor. Si es grave,
Rechazar las bebidas frías
Beber una botella de bebida fría después de hacer ejercicio en verano debe ser relajante y liberador, pero no se conocen los peligros que conlleva. Aunque una gran cantidad de bebidas frías puede enfriar, también puede irritar el tracto gastrointestinal y dañar la función gástrica. En casos leves puede causar diarrea y en casos severos puede causar gastritis aguda. Entonces, al escalar montañas, no beba muchas bebidas frías rápidamente, beba menos lentamente y no beba mucho.
Utilice el pulso para controlar la intensidad
El pulso durante el montañismo siempre está dentro del ritmo objetivo de aptitud aeróbica y la edad se reduce en 170 (no más de 180). Una vez que seas un poco más rápido, deberás detenerte y disminuir el pulso antes de subir. Puedes permanecer de pie durante 1 o 2 minutos antes de subir. También puedes descansar de 10 a 20 minutos. Tenga cuidado de no sentarse inmediatamente, sino permanecer de pie un rato y luego sentarse a descansar. Tenga cuidado de no tumbarse a descansar y ponerse ropa para evitar resfriarse.
¿Quién no es apto para escalar montañas durante el Festival Qingming?
Las personas con poca suerte no son aptas para viajar a la montaña.
Debido a su fuerte energía Yin, la atmósfera durante todo el mes del Festival Qingming es confusa y desordenada. Desde la antigüedad, las bodas y otros eventos felices no se programan en este mes, incluso si se llevan a cabo en las sombras. Por lo tanto, algunos amigos que no tienen mucha suerte no son aptos para viajar a las montañas durante el Festival Qingming, especialmente para viajes de larga distancia. En cambio, puedes caminar por donde hay muchas personas y empresas y utilizar la arrogancia de los demás para ahuyentar tu propia mala suerte.
No es apropiado que un funcionario mate a una persona débil mientras viaja miles de kilómetros por las montañas.
En numerología, Guan Sha es el dios de la contención física. Si el horóscopo es débil, el funcionario y la matanza son pesados y no hay una constelación armoniosa, la presión será grande, el espíritu será pobre, la fatiga será fácil y las cosas tenderán a ser sombrías. En casos graves, pueden ser fantasmas o cosas sobrenaturales. Como hemos analizado anteriormente, durante el período Qingming, los cinco elementos están dominados por Wang Mu, y entre los cinco elementos, la madera restringe la tierra. Por lo tanto, los amigos que son débiles y tienen la tierra como elemento dominante en sus horóscopos no son adecuados. para viajar a las montañas durante las vacaciones en Qingming.
Las personas que se dejan llevar por los doce signos del zodíaco no son aptas para viajar por la montaña.
Por ejemplo, cuando nos mudamos, nos casamos o abrimos una tienda en nuestra vida diaria, no elegiremos días que entren en conflicto con nuestro destino principal, porque este conflicto es fácil de desvanecer. De hecho, es como adorar a las montañas y a los antepasados. Solía llamarse Zodíaco y debe evitarse. Este tipo de conflicto se debe principalmente al miedo a entrar en la atmósfera de una persona viva, lo que reducirá su fortuna. El 2 de abril, se lavaron los cerdos el 3 de abril, las ratas el 3 de abril y el ganado vacuno el 4 de abril. Estos tres amigos animales no son aptos para el culto a los antepasados. Las gallinas se lavan con la luna y los perros con el año. No son aptos para adorar a los antepasados, pero puedes optar por viajar lejos y no elegir un lugar con tumbas obvias.
Cómo evitar el tinnitus al hacer senderismo
Comprueba antes de subir que todo está normal.
Para las personas de mediana edad y mayores, escalar montañas puede ayudarles a mantenerse en forma y retrasar el envejecimiento. Pero lo que debemos saber es que escalar montañas también es un trabajo que consume mucha energía física. Las personas de mediana edad y mayores deben asegurarse una buena salud antes de subir a la montaña. De lo contrario, una vez que haya un problema con el cuerpo, será difícil extinguir el fuego distante.
Ejercicios de control
La actividad excesiva provoca vasos sanguíneos anormales en el oído. Si solo sucede ocasionalmente al escalar montañas durante mucho tiempo, o si la cantidad de ejercicio es demasiado grande, no te preocupes demasiado, solo controla la cantidad de ejercicio.
Intenta tomar un camino suave.
El tinnitus se produce al escalar montañas, y puede ser causado por la vibración durante el ejercicio y por el aflojamiento del cerumen en el canal auditivo externo. En este caso también puede producirse opresión en los oídos. Por lo tanto, trate de caminar por una carretera plana para evitar que las vibraciones frecuentes provoquen tinnitus.