¿Qué controla el reloj biológico? ¿Fracasará?

El reloj biológico del cuerpo humano: el proceso de la vida humana es complejo y apasionante y reproduce una encantadora "sinfonía biorritmica" todo el tiempo. Esto es lo que la gente suele llamar reloj biológico. El reloj biológico, también conocido como ritmo biológico y biorritmo, se refiere al fenómeno de cambios periódicos de los organismos en cualquier momento, incluida la fisiología, el comportamiento y la estructura morfológica. Los científicos han descubierto que los relojes biológicos son diversos. En el cuerpo humano se han descubierto más de cien especies. El reloj biológico tiene un gran impacto en la salud humana. El trabajo y descanso de todo el ser humano en un ciclo diurno y nocturno, indicadores fisiológicos del cuerpo humano, como la temperatura corporal, la presión arterial y el pulso, la emoción, la inteligencia y las señales del ciclo menstrual femenino; El cuerpo humano, como las ondas cerebrales, las ondas cardíacas, los potenciales de los meridianos, los cambios en el campo electromagnético del cuerpo humano, etc., cambiarán periódicamente con los cambios del día y la noche. Nadie niega que esta serie de fenómenos no tiene nada que ver con la salud humana. La ciencia ha descubierto que cuando el reloj biológico se altera, los humanos e incluso todos los seres vivos son propensos a enfermarse, envejecer o morir. Los relojes biológicos de algunas personas permanecen estables durante décadas y su salud es buena. Una vez que el reloj biológico se rompe y permanece en estado desordenado durante mucho tiempo, se producirán diversos malestares o enfermedades, y algunas incluso pueden poner en peligro la vida. Se dice que la marca registrada del famoso whisky europeo de azufaifa es la cabeza de un anciano longevo que vivió 152 años. En aquel momento, el rey de Inglaterra quiso ver a este anciano longevo, por lo que lo invitó a palacio para comer, beber y divertirse en señal de su hospitalidad. Inesperadamente, debido al repentino cambio en su rutina de vida, el anciano falleció una semana después. En nuestras vidas, también hay algunas personas mayores que han trabajado todo el día durante décadas y están cada vez más sanas. Un día, debido a su piedad filial, se les dio un descanso para "disfrutar de un descanso", pero como resultado, se sintieron incómodos o no podían permitirse el lujo de estar enfermos. Algunas personas mayores que acaban de jubilarse no están tan saludables como cuando trabajaban, lo que está relacionado con cambios repentinos en sus relojes biológicos. Creemos que los jóvenes deben comprender, descubrir y dominar su reloj biológico lo antes posible y luego adaptarse gradualmente a él para que pueda desempeñar un papel benigno. Las personas mayores deben mantener el reloj biológico que se ha formado durante décadas y no deben cambiarlo fácilmente para evitar provocar trastornos en el reloj biológico y afectar su salud física y mental. Hijos e hijas filiales, no permitan que los ancianos toleren fácilmente su "piedad filial". Según la investigación, en un centro de atención de salud y rehabilitación para personas mayores, varios ancianos de 90 años se encontraban en condiciones físicas y mentales normales en sus hogares, y sus hijos los enviaron al centro para recibir una buena atención médica. Al cabo de medio mes, todos estos ancianos "murieron sin enfermedad". No podemos profundizar en si esto tiene algo que ver con el reloj biológico alterado de las personas mayores. Pero creemos que comprender, dominar y adaptarse al reloj biológico puede ayudar a mantener y mejorar la salud física y mental de las personas.

¿Cómo ajustar el reloj biológico?

En invierno aumenta el apetito de las personas, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. Esto se debe a cambios en el funcionamiento del "reloj hormonal" cuando el clima es frío.

Investigaciones científicas han descubierto que el frío invernal afecta al sistema endocrino humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. provocando así una pérdida excesiva de calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y puede ser adecuada una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y grasas.

Para quienes están débiles y no padecen enfermedades graves, según su condición física, pueden elegir adecuadamente algunos alimentos con el mismo origen como medicina y alimento, como dátiles rojos, semillas de gorgona, cebada, granos de maní, nueces, semillas de sésamo negro, etc. Semillas de loto, ñame, lentejas, longan, espino, caramelo, etc. , combinado con alimentos nutritivos, puede lograr el propósito de mantener el calor y nutrirse contra el frío.

Para las personas obesas, el invierno es una buena época para perder peso y controlar la obesidad. En este momento, las personas obesas deben cenar menos y hacer una comida ligera. Debido a que los nutrientes ingeridos por el cuerpo humano se convierten fácilmente en grasa y se almacenan durante la noche, y la cantidad de actividad nocturna es pequeña, si la cena es rica, es fácil hacer que los lípidos sanguíneos aumenten y se depositen en las paredes de los vasos sanguíneos. , poniendo el peligro oculto de la arteriosclerosis.

Las mujeres deben aumentar la ingesta de sales inorgánicas y vitaminas, especialmente calcio y hierro, en invierno. Los ancianos, los niños, las personas con constituciones débiles o los pacientes con enfermedades crónicas debilitantes tienen una baja tolerancia fisiológica al frío y son una gran amenaza para ellos, y necesitan especialmente proteínas de alta calidad. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben mantenerse en proporciones razonables, representando el 13%-15%, el 25%-35% y el 60%-70% respectivamente.

Las personas mayores suelen comer cereales integrales, cereales y patatas en invierno. Como el maíz, el trigo sarraceno, la avena, las batatas, las patatas, la leche de cabra, la carne de conejo, el hígado de animales, la sangre de animales, el tofu, la pasta de sésamo, el azúcar moreno, los camarones, los camarones secos, las verduras de hojas coloridas, etc., son todos adecuados para el consumo en invierno. .

Además, en invierno conviene tomar suplementos para protegerse del frío. Al mismo tiempo que ajustas tu dieta, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para mejorar tu adaptabilidad. Si se ignora la tolerancia fisiológica del cuerpo al frío, se confía ciegamente en los alimentos para protegerse del frío y se consumen demasiados alimentos ricos en calorías, energía, grasas y alcohol, se provocarán y agravarán las enfermedades cardiovasculares. Además, es posible que ganes más grasa después del invierno, lo que tendrá muchos efectos adversos en las personas que ya están gordas o tienen una función cardiovascular deficiente. Por lo tanto, conviene insistir en realizar ejercicio adecuado en invierno, como Tai Chi, caminar, jugar a la pelota, etc., que pueden promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la digestión y absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal y lograr verdaderamente el propósito de comer de manera efectiva.

Cómo ajustar el reloj biológico

Después de un largo periodo de revisión y preparación, muchos candidatos han adquirido el hábito de trasnochar. Algunas personas ni siquiera se molestan en emocionarse hasta las 10:00 de la mañana. Si todavía te encuentras en este estado fisiológico cuando presentes el examen de ingreso a la universidad, será muy desventajoso. Debes prestar atención a ajustar tu reloj biológico.

El reloj biológico del cuerpo humano es un reflejo fisiológico formado durante un largo período de tiempo. Si desea adaptarse a las mejores condiciones, debe comenzar aproximadamente medio mes antes del examen. El primer examen del examen de ingreso a la universidad suele comenzar a las 9 am. Si los candidatos quieren asegurarse de tener suficiente energía y la emoción adecuada, deben organizar su vida diaria de acuerdo con el horario de trabajo y descanso durante el examen de ingreso a la universidad y ajustar gradualmente su reloj biológico.

El primer paso es deshacerse del hábito de trasnochar y no dormir a la mañana siguiente. En concreto, debes acostarte antes de las 22:00 todas las noches y levantarte entre las 6:00 y las 6:30 de la mañana siguiente. Levántese, lávese, haga ejercicio, lea algunas páginas de materiales de revisión y luego desayune alrededor de las 7:30. De esta manera, alrededor de las 9 en punto, toda la persona ha entrado gradualmente en un estado de excitación. Para adaptarse al examen, los candidatos pueden buscar algunos trabajos e intentar realizarlos entre las 9 y las 11 horas. De esta forma, podrás revisar y experimentar la sensación de tensión moderada.

Después del almuerzo, los candidatos también deben descansar aproximadamente una hora antes de repasar según las necesidades del examen de ingreso a la universidad. Tanto es así que se encuentran en un estado moderado de excitación cada vez que realizan un examen.

¿Por qué no te levantas a tiempo todos los días sin despertador? ¿Por qué las arañas siempre construyen sus telas en mitad de la noche, cuando canta el gallo? ¿Por qué los gansos vuelan en bandadas hacia el sur a finales de otoño y las golondrinas regresan en primavera? ¿Por qué las hojas de Albizia julibrissin siempre florecen con el sol de la mañana? ¿Por qué el ciclo menstrual de una mujer coincide con la luna? El proceso de vida de los seres vivos es complejo y maravilloso, y el ritmo de los seres vivos siempre toca una encantadora "sinfonía rítmica".

En los últimos años, la cronobiología cree que el movimiento cíclico de los organismos e incluso de la vida vegetal con la alternancia del día y la noche y las cuatro estaciones revela el ritmo periódico de las actividades fisiológicas. La medicina antigua considera el cielo y la tierra como un universo grande y el cuerpo humano como un universo pequeño, lo que significa que los universos grande y pequeño están estrechamente conectados. La mayoría de las actividades de las personas sanas muestran un ritmo circadiano, que es consistente con el ciclo de 24 horas formado por la rotación regular de la tierra, lo que indica que el ritmo circadiano está sincronizado por cambios periódicos en el ambiente externo (intensidad de la luz y temperatura). Como la temperatura corporal, el pulso, la presión arterial, el consumo de oxígeno y los niveles de secreción hormonal, todos tienen cambios en el ritmo circadiano. La estructura de un reloj biológico aproximado se denomina "reloj biológico". El ritmo periódico se denomina "reloj diurno" de 24 ± 4 horas, "reloj mensual" de 29,53 ± 5 días y "reloj anual" del 12 de febrero. La investigación sobre cronobiología revela que las plantas, los animales e incluso las actividades de la vida humana tienen un reloj biológico "duradero", "automático" y "autorregulador".

El reloj biológico funciona mediante oscilaciones periódicas como un reloj, y su ritmo de funcionamiento no se ve afectado por el entorno que lo rodea. Por lo tanto, se cree que su ritmo de oscilación periódica es endógeno o se desarrolla de forma independiente en diferentes órganos. La existencia del reloj biológico tiene un significado biológico importante. Puede permitir que los organismos se adapten a los cambios ambientales cíclicos, especialmente la migración, la búsqueda de alimento, el apareamiento, la fertilidad, etc., que son importantes para la supervivencia y la reproducción, e incluso pueden hacer arreglos con anticipación. Por ejemplo, los glucocorticoides ya han aumentado antes de levantarse por la mañana, así que prepárese con anticipación para las actividades diurnas. La adaptabilidad de los organismos es limitada y los ciclos fisiológicos sólo pueden seguir una periodicidad externa dentro de un cierto rango. Cuando la desviación es demasiado grande, los cambios en el entorno externo hacen que la estimulación sea demasiado fuerte o demasiado débil, provocando que las oscilaciones fisiológicas se vuelvan desviadas y libres, interfiriendo con el funcionamiento normal del reloj biológico, provocando un desorden en la posición rítmica de los diferentes. órganos del individuo, destruyendo la cooperación ordenada y provocando algunas enfermedades.

En los últimos 10 años, la investigación biológica nos ha dicho cada vez más claramente que el ritmo circadiano se forma bajo el control del sistema nervioso central.

En 1972, los investigadores demostraron que el núcleo supraquiasmático situado delante del hipotálamo actúa como marcapasos central de los ritmos circadianos. Se ha observado clínicamente que la destrucción de tumores cerebrales humanos, incluido el núcleo supraquiasmático, puede provocar una ruptura del ciclo sueño-vigilia. Hay al menos dos marcapasos circadianos en el cerebro de los primates, uno de los cuales es el núcleo supraquiasmático y el otro aún no ha sido identificado.

¿Por qué los estudiantes comunes y corrientes pueden ser admitidos en universidades prestigiosas, pero los mejores estudiantes no están en Sunshan? ¿Por qué los jóvenes que siempre se han comportado civilizadamente de repente se pelean con los demás? Resulta que el cuerpo humano tiene un reloj biológico, y los ciclos intelectual, emocional y fisiológico son de 33 días, 28 días y 23 días respectivamente. Estos tres "relojes" tienen altibajos obvios, y tienen mareas altas, mareas bajas y períodos críticos en sus respectivas operaciones. Si los tres ritmos del cuerpo humano alcanzan un clímax, mostrará mucha energía, pensamiento rápido, estado de ánimo optimista, memoria y comprensión fuertes, y será una buena oportunidad para estudiar, trabajar y hacer ejercicio. En este momento, el niño nacido durante el embarazo debe ser un niño inteligente y talentoso. Durante este período, un mayor estudio y ejercicio suele obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Los estudiantes tienden a obtener buenas calificaciones en los exámenes cuando el ritmo está en su punto máximo, los escritores tienden a mostrar "inspiración" y los atletas tienden a batir récords durante este período.

Por el contrario, cuando los tres ritmos se ejecutan en un período crítico o bajo, mostrarán signos de disminución de la resistencia, depresión, reacción lenta, olvidos y distracciones. Los accidentes automovilísticos y médicos son fáciles de ocurrir en este momento y es difícil obtener resultados en los exámenes. El inicio de la enfermedad en los ancianos suele ocurrir en el punto más bajo del reloj emocional, y el momento de la muerte de muchas enfermedades ocurre en el día doblemente crítico y en el día triplemente crítico de los tres ritmos de inteligencia, fuerza física, y emoción. Si conoces los días críticos y los puntos bajos de tus tres ritmos, podrás estar mentalmente preparado con anticipación, superar las dificultades con una fuerte voluntad y un alto sentido de responsabilidad, y sobrevivir con seguridad a los días críticos y los puntos bajos.

¿Cómo calcular los altibajos y periodos críticos de tu inteligencia, emociones y relojes biológicos? El siguiente es un algoritmo simplificado:

(1) Primero calcule el "número total de días", es decir, el número total de días desde la fecha de nacimiento hasta la fecha de cálculo. Fórmula: t = (365,25 × año) X Entre ellos, "T" representa el número total de días y "X" representa el número de días distintos del número de años. Por ejemplo, si alguien nació el 5 de junio de 1935, 1987 o 1987, calcule el ritmo biológico de este día, t=(365,25×52)-259=18734 (días).

(2) Calcule el "resto" nuevamente, divida el número total de días previamente calculado por 33, 28 y 23 (el número de días en los ciclos intelectual, emocional y de ritmo corporal, respectivamente). Luego consigue el resto. Tenga en cuenta que los cálculos deben realizarse a mano, no por computadora. 18734/33 = 567...23 (resto del reloj inteligente) 18734/28 = 669...2 (resto del reloj emocional) 18734/23 = 814...12.

(3) Encuentre el resto Finalmente, si sólo se necesita saber cuál es el ciclo del día de cálculo (período de marea alta, período de marea baja, período crítico), el método más sencillo es utilizar el "método de control de días de ciclo divididos por 2", también llamado método de medio día. método de ciclo: 33/2 = 16,5 ..(número de medios ciclos del reloj inteligente) 28/2 = 18. Si es mayor que el número de media semana, se ejecuta en el período de marea baja; si está cerca del número de media semana o de la semana completa y el resto es cero, es un período crítico. Si conoce el ciclo operativo de sus tres ritmos de "inteligencia, emoción y fuerza física", podrá aprovechar al máximo sus ventajas durante el período alto y hacer preparativos tempranos durante el período crítico bajo para prevenir accidentes.

En el ejemplo anterior, el resto del reloj de inteligencia: 23 > 16,5 es el período bajo; el resto del reloj emocional: 2 < 14,0 es el clímax; el resto del reloj físico es 12 > 11,5, el número se acerca a medio ciclo, que es un ciclo crítico.

La teoría del período de tres ritmos del reloj biológico humano se refiere a las fluctuaciones de una persona en su propia "línea horizontal" cuando el período de tres ritmos del cuerpo humano se encuentra en un período crítico o en un reflujo bajo. Durante este período, la gente se sentirá deprimida mentalmente y emocionalmente inestable. El cuerpo está cansado, pero la persona es racional y responsable. Conocemos nuestros periodos críticos y bajos y no hay por qué temerle y mucho menos usar como excusa los puntos bajos o periodos críticos de nuestro reloj biológico. Para reducir la tasa de accidentes, los conductores en días críticos con ritmos duales y triples deben ser reemplazados por otras personas para realizar otras tareas, o se les debe recordar que conduzcan con cuidado y superen las molestias en los días críticos con un alto sentido de responsabilidad. . Por supuesto, los conductores en el período culminante son descuidados y piensan que no pasará nada si conducen al azar. Esto es absolutamente incorrecto.

El mecanismo de envejecimiento del reloj biológico incluye al menos los siguientes aspectos:

(1) La amplitud del ritmo biológico disminuye.

Disminución de la función de diversos tejidos y órganos, como la atrofia del tejido nervioso que conduce a una velocidad de conducción nerviosa más lenta, una función de digestión y absorción debilitada y una disminución de la función de desintoxicación del hígado y una disminución de la función cardíaca, como una disminución significativa en la amplitud de; El ritmo circadiano de aldosterona, testosterona y hormona luteinizante desaparece entre los ancianos. Cuando el reloj biológico está en un período alto, también puede compensar la disminución de estas funciones, pero cuando está en un período bajo o crítico, existe riesgo de enfermedad y muerte.

(2) La homeostasis de los ritmos biológicos está gravemente dañada. La temperatura corporal y la presión arterial de los trabajadores del turno de noche son más altas durante la noche que durante el día, y el sueño se invierte entre el día y la noche. Con el tiempo, los ritmos biológicos se alteran hasta cierto punto.

(3) Se debilita el papel de los factores sincrónicos (hábitos de vida, alimentación regular durante el fotoperiodo). Debido a la jubilación, los hábitos de vida a largo plazo no se adaptan a los cambios y se reduce el tiempo que se pasa al aire libre bajo el sol, lo que interfiere con el ritmo emocional. El envejecimiento del organismo está asociado al debilitamiento de los factores de sincronización.

El hombre y la naturaleza son un todo unificado. Sólo adaptándose a los cambios y haciendo ajustes oportunos las personas pueden mantenerse saludables. Las leyes del cambio climático en las cuatro estaciones del cielo y la tierra incluyen la temperatura primaveral, el calor del verano, el frescor del otoño y el frío del invierno, así como los grandes clásicos de la primavera, el largo verano, la cosecha de otoño y el almacenamiento en invierno. El secreto de la longevidad de los sabios es adaptarse al ascenso y caída del yin y el yang de acuerdo con los patrones de movimiento naturales del cielo, la tierra, el sol, la luna y las estrellas, y adoptar el método para preservar la salud de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno" para mantenerse sanos y longevos. Las personas mayores longevas a lo largo de los siglos han vivido una vida normal con una dieta regular. Aunque las cosas a menudo no son como se espera en la vida real, las personas longevas pueden mantener el equilibrio dinámico de los factores sincrónicos en el ritmo de la vida siendo optimistas y manejando los conflictos correctamente, lo que tiene un efecto rejuvenecedor inconmensurable para retrasar el envejecimiento.