¿Qué tipo de ejercicio es bueno durante los Términos Solares del Milenio?

En la estación de los mil años, la sequedad otoñal es perjudicial para las personas y pueden consumir fácilmente los fluidos corporales, por lo que a menudo experimentan amargura en la boca y sequedad de garganta, heces secas y piel agrietada. La medicina tradicional china cree que esto se debe a que los pulmones, el qi y el intestino grueso son el exterior y el interior, y los pulmones gobiernan la piel. Por lo tanto, desde la perspectiva de la dieta, se debe prestar atención a nutrir el yin y el mantenimiento de la salud en este momento debe ser "apropiado en todas las estaciones". El otoño corresponde a los pulmones, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones durante el milenio.

2. No exponerse durante el Milenio

Después del término solar del Milenio, ya no podrás ir sin camiseta cuando lleves ropa. Además, el tiempo ha cambiado desde el cambio de milenio, especialmente la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, que fácilmente puede provocar resfriados o la reaparición de viejas enfermedades. Si es glotón y tiene miedo al frío en este momento, es más probable que cause una función anormal del bazo y del estómago y dañe el yang del bazo y del estómago. Especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago y resfriados deben evitar comer.

3. Comer papilla es más saludable

En el nuevo milenio, muchas personas piensan que el verano caluroso ha terminado y han llegado el otoño y el invierno, por lo que empiezan a tomar muchos suplementos a medida que avanzan. tan pronto como llegue el otoño, pero ignore las enfermedades inducidas por la temporada, como rinitis alérgica, bronquitis, asma, etc. , por lo que los suplementos deben variar de persona a persona. Especialmente para aquellas enfermedades causadas por alergias corporales, es necesario tener más cuidado al ajustar su dieta. Para las personas físicamente débiles, lo mejor es tomar complementos alimenticios en lugar de medicamentos en este momento, y las gachas de avena son la primera opción como complemento alimenticio.

4. Mantén la cabeza abrigada

Muchas personas se resfrían en esta época del año, el principal motivo es que ignoran las diferencias de temperatura estacionales y no prestan atención a mejorar su resistencia. , por lo que son propensos a enfermarse. En otoño sopla una brisa fresca y cuando la temperatura baja paulatinamente hay que prestar atención a proteger la cabeza, especialmente en bebés y niños pequeños. Lo mejor es llevar gorro para evitar dolores de cabeza, fiebre y otras molestias físicas provocadas por el viento. .

5. Mantener los pies calientes no se puede ignorar.

Debido a que los pies están distribuidos con los seis meridianos importantes del cuerpo humano y los pies están lejos del corazón, la circulación sanguínea es la menos fluida. La atención sanitaria tradicional también concede gran importancia al concepto de "pies calientes pero no piernas frías, piernas calientes pero no cuerpo frío". Los pies fríos son los culpables de resfriados, bronquitis, indigestiones, insomnio y otras enfermedades.

Intensificar el ejercicio físico

El otoño tiene un clima agradable y es una estación del año poco común para realizar ejercicio físico. El foco del cuidado de la salud durante los Términos Solares del Milenio es fortalecer el ejercicio físico. Aunque el otoño es más adecuado para los deportes al aire libre, la elección de los deportes en la temporada del milenio también debe variar de persona a persona, y debe elegirse según la propia capacidad y perseverancia. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar, escalar y nadar. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud.

7. Cuidado con el otoño triste.

Debido a que los pulmones corresponden a la tristeza en los Cinco Clásicos, las flores y los árboles comienzan a marchitarse en otoño, y las personas son propensas a la tristeza. Por lo tanto, debemos mantener un estado de ánimo feliz después del milenio, como comunicarnos más con amigos para evitar la depresión. La medicina tradicional china cree que la risa puede aliviar el qi pulmonar, regular las funciones del cuerpo humano, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y armonicen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.

El otoño tiene un clima agradable y es una estación del año poco común para realizar ejercicio físico. El foco del cuidado de la salud durante los Términos Solares del Milenio es fortalecer el ejercicio físico.

Según el "Huangdi Nei Jing": "En el tercer mes de otoño, esta es la apariencia, la dificultad para respirar y el Qi brillante. Acuéstate temprano y levántate temprano, diviértete con las gallinas. ; calmar la mente y ralentizar el castigo del otoño; la convergencia hace que el otoño sea tranquilo; la falta de ambición hace que la energía del otoño sea la forma de mantener la salud ". Adecuado para deportes al aire libre, la elección de los deportes durante el milenio también debe variar de persona a persona, y debe elegirse según la propia capacidad y perseverancia. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar, escalar y nadar. Mientras realizan los ejercicios antes mencionados, los ciudadanos también pueden cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud.

Además, los ciudadanos deben prestar atención a su salud mental. Debido a que los pulmones corresponden a la tristeza en los Cinco Clásicos, las flores y los árboles comienzan a marchitarse en otoño y las personas son propensas a la tristeza. Por lo tanto, debemos mantener un estado de ánimo feliz después del milenio, como comunicarnos más con amigos para evitar la depresión. "La medicina tradicional china cree que la risa puede liberar qi pulmonar, regular las funciones del cuerpo humano, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física". Chen dijo que la risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente qi limpio y exhalen qi turbio, aceleren la circulación sanguínea y armonicen la circulación sanguínea. qi y sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.