Debido a los temores sociales, un médico de 29 años de Shenzhen llamó dos veces a una ambulancia en octubre. ¿Cómo entender su "operación"?

Veamos primero el comportamiento de las personas con fobia social. La fobia social es el miedo a las interacciones interpersonales. El objeto del miedo puede ser una determinada persona o algunas personas, o pueden ser todos, excepto los familiares y amigos especialmente conocidos. Los pacientes intentan evitar comunicarse con el objeto temido. Si tienes que comunicarte con ellos, se sonrojarán, sudarán profusamente, temblarán o se comportarán de forma incómoda y entrarán en pánico. Estas personas tienen miedo de aparecer delante de los demás y son particularmente sensibles a ser notadas: no se atreven a caminar delante de filas de personas, no se atreven a sentarse con otros a comer, tienen miedo de encontrarse con extraños o con personas del sexo opuesto; A menudo se niegan a participar en diversas reuniones, no están dispuestos a ir a lugares públicos donde tengan que interactuar con personas, como centros comerciales, restaurantes, etc.

La fobia social se manifiesta principalmente en el miedo a hacer el ridículo en situaciones sociales y el miedo a mostrar algunas acciones en público; Si tienes que ir, estarás extremadamente nervioso o temeroso. Específicamente:

Parece socialmente ansioso, tímido o tímido en la mayoría de las situaciones sociales.

Demasiado sensible a las críticas o refutación de los demás.

A excepción de mi familia inmediata, no tengo amigos cercanos ni confidentes.

Evita ciertos niveles de contacto interpersonal. Entiendo que no es razonable tener tanto miedo.

Renuencia a participar en situaciones sociales por miedo a decir algo, hacer algo estúpido o parecer grosero delante de los demás. Obviamente tenía miedo de hacer cosas que me hicieran quedar mal y avergonzado frente a extraños.

Al socializar pueden aparecer síntomas como taquicardia, sudoración, sequedad de boca, tensión muscular y temblores.

Tener ganas de socializar pero no estar satisfecho genera ansiedad y soledad, y miedo a afrontar contratiempos.

A menudo me enfrento a problemas sociales al escapar. La mayoría de las personas pasan sus horas de vigilia viviendo o moviéndose solas.

¿Qué debo hacer si tengo fobia social? Si también tiene miedo a las actividades sociales o tiene fobia social, puede intentar superarla mediante los siguientes métodos:

1. Preste atención a lo que dicen los demás.

Los pacientes a menudo ignoran lo que hacen. otros dicen y concentrarse en su propia ansiedad y en si los demás notan su ansiedad puede descarrilar la conversación y empeorar el desempeño del paciente. Por lo tanto, es digno de atención que los pacientes con fobia social presten atención al contenido real de lo que dicen los demás e ignoren su propia imaginación subjetiva. Por favor imagina si alguien te está hablando, pero en este momento solo estás pensando en tu propia ansiedad y crees que la otra persona también ve tu ansiedad, ¿ignorarás la conversación? Ya sabes, tu ansiedad en este momento no ayudará en absoluto a la conversación, así que todo lo que tienes que hacer es prestar atención a la conversación de la otra persona y no dejar que la ansiedad afecte tu comunicación interpersonal.

2. No adivines lo que los demás piensan de ti.

Cuando te sientes incómodo en presencia de los demás, lo más probable es que sea porque estás infiriendo lo que los demás piensan de ti, y la mayoría de estas opiniones que infieres son negativas.

Por favor, no especules sobre la evaluación que otros hacen de ti mismo y no permitas que tus suposiciones erróneas afecten tus actividades sociales.

Recuerda, tus pensamientos no representan los pensamientos de otras personas, por lo que no puedes estar seguro de lo que los demás piensan de ti. Y si tienes fobia social, tu suposición seguramente será mucho peor que la realidad, lo que sólo empeorará tu ansiedad. Siendo ese el caso, ¿por qué molestarse en buscar problemas?

Busca reacciones positivas de los demás

Es innegable que las personas con fobia social son más sensibles a las expresiones negativas de los demás. Mientras socializan, los pacientes siempre están acostumbrados a buscar expresiones negativas en los rostros de otras personas y las utilizan como retroalimentación de su propio mal comportamiento, poniéndose así más nerviosos en las actividades sociales. De hecho, los pacientes pueden buscar comentarios positivos de los demás.

4. Recordar las experiencias positivas en actividades sociales

El análisis post mortem es algo que casi todas las personas con fobia social harán. Sienten que analizando su desempeño social y recordando sus errores pueden aprender de ellos y evitar cometerlos nuevamente.

Superar la fobia social requiere no sólo coraje, sino también confianza en uno mismo. Por favor anímate, afírmate y date el coraje y la confianza para enfrentar las dificultades y los desafíos.

Busque ayuda de un psiquiatra

Si su condición es tan grave como dijo este médico, busque tratamiento lo antes posible y avance hacia una vida mejor lo antes posible.

Lo anterior trata sobre fobia social y temas relacionados.

Si aún tiene preguntas relacionadas, busque ayuda profesional. El asesoramiento psicológico utiliza teorías y métodos psicológicos para ayudar a los clientes a encontrar sus propios problemas y sus causas fundamentales, aprovechar su propio potencial, cambiar sus estructuras cognitivas y comportamientos originales y mantener la salud mental.

Por último, elegir al orientador psicológico adecuado es una garantía importante para la eficacia del asesoramiento psicológico. Elija con cuidado.