¿Cómo regula la ira las emociones?

Cuando tengas ganas de perder los estribos, recíbete a calmarte durante unos minutos. Cuando realmente quieras perder los estribos, debes decirte a ti mismo: "Tengo que controlarme. No puedo perder los estribos y lastimarme". Luego respira hondo, cálmate unos minutos y piensa de nuevo. y entonces quizás no estés tan enojado. Después de calmarte, sentirás que en realidad no estás tan enojado, sino que acabas de alcanzar la cima de tus emociones, por lo que eres muy impulsivo. Todo el mundo dice que el impulso es el diablo. Cuando tengas ganas de perder los estribos, tienes que calmarte durante unos minutos.

Método 2 para controlar tus emociones: Concéntrate y desvía tu atención

Cuando algo te hace sentir mal y siempre quieres perder los estribos, intenta derrotarte sin pensarlo. , dirige tu atención a cosas que te hagan sentir feliz, como escuchar música y mirar vídeos, para que puedas controlar razonablemente la explosión de tu temperamento maníaco. La distracción es una excelente manera de controlar tus emociones.

Método 3 para controlar las emociones: Piensa en las consecuencias.

Cada vez que quieras perder los estribos, lo mejor es pensar en las consecuencias de perder los estribos. Ya sea que pierda los estribos frente a familiares, amigos, colegas o incluso extraños, considere las consecuencias de perder los estribos, póngase en el lugar de los demás y considere cómo podrían sentirse los demás. Después de todo, nadie está obligado a soportar tu mal genio. Si haces esto con frecuencia, descubrirás que tu mente se ampliará gradualmente y ya no perderás los estribos casualmente.

Método 4 para controlar las emociones: Saber gestionarse.

Cuando sientas que estás de mal humor y estás muy dispuesto a perder los estribos con los demás, debes persuadirte mentalmente para controlarte. No es necesario que pierdas los estribos. Después de haber intentado controlarse con éxito muchas veces, podrá controlar bien su temperamento cuando se enfrente a situaciones similares. Saber gestionarse a sí mismo es la clave del éxito.

Método 5: Sal a relajarte o busca una libreta para anotar tus emociones.

Cuando te sientas incómodo, puedes ir a una plaza cercana para relajarte, aclarar tus pensamientos turbulentos y despejar tu mente. Tal vez el problema se resuelva. Si no quieres moverte, puedes quedarte en tu habitación y registrar tus emociones. Tal vez cuando termines de escribir, tus emociones se hayan agotado y tu estado de ánimo mejore.

Método 6 para controlar las emociones: desahogarse adecuadamente.

Cuando tus emociones se ven afectadas y no puedes desahogarlas inmediatamente, también causará daño a tu cuerpo y mente. Por lo tanto, también puedes elegir una forma moderada de desahogarte para mejorar tu estado de ánimo, pero debes tener cuidado de no lastimar a las personas que te rodean al desahogarte y no permitir que personas inocentes resulten lastimadas.