¿Cómo mantenerse saludable durante el Festival Qingming?
Primero, cíñete a los ejercicios físicos, pero presta atención a los métodos suaves.
El término solar de Qingming es un período propenso a la hipertensión arterial, y los pacientes con hipertensión arterial deben prestarle mucha atención. Los estímulos externos adversos, el estrés mental, la ansiedad, la irritabilidad y otros cambios de humor a largo plazo pueden causar y agravar los síntomas de la hipertensión. Por lo tanto, durante el condicionamiento, las personas deben reducir y eliminar las reacciones emocionales anormales, ser más empáticas y mantener un buen humor. Preste atención a la idoneidad durante el ejercicio y elija Tai Chi con movimientos suaves y tranquilos como primera opción de ejercicio; evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional para evitar contener la respiración y aumentar la presión arterial;
Además, aunque durante este periodo prevalecen diversas enfermedades respiratorias, no podemos permanecer en casa todo el día y mucho menos permanecer demasiado tiempo sentados en casa. La medicina tradicional china cree que "buscar mucho tiempo daña la sangre, acostarse mucho tiempo daña el qi, estar de pie mucho tiempo daña los huesos, caminar mucho tiempo daña los tendones y sentarse mucho tiempo daña". la carne." Lo correcto es mantener un estado de ánimo optimista, salir a caminar con frecuencia por bosques y ríos, respirar más aire fresco y hacer el ejercicio adecuado.
En segundo lugar, prestar atención al cuidado de la salud y tener los cuidados adecuados.
1. Come más hongos blancos y menos brotes de bambú.
Los cuidados de salud primaverales se centran en nutrir el hígado. Puedes comer más tremella, bolsa de pastor, espinacas y otros alimentos que son beneficiosos para el yang, suavizan el hígado e hidratan los pulmones. La bolsa de pastor beneficia el hígado y modera la temperatura, mientras que las espinacas benefician los cinco órganos internos y los vasos sanguíneos. Tremella no es tóxica, puede humedecer los pulmones, promover la producción de líquidos, beneficiar el yin y suavizar el hígado.
Es mejor no comer alimentos que dañen el hígado, como brotes de bambú y pollo, en este momento. Los brotes de bambú son fríos por naturaleza, resbaladizos y consumen energía. Las personas están enfermas y tienen deficiencia de qi, y comer brotes de bambú consume una gran cantidad de qi, lo que puede agravar la deficiencia de qi y hacerlos propensos a enfermarse. También se ha descubierto clínicamente que comer brotes de bambú puede provocar fácilmente tos, hemoptisis y recurrencia del asma. Además de no comer brotes de bambú, es mejor comer menos pollo. Los expertos dicen que el pollo agita el viento y ayuda al fuego del hígado, lo que hace que la madera del hígado se excite. Comer demasiado puede provocar fácilmente la recurrencia de hepatitis crónica y presión arterial alta.
2. Bebe un poco de té de crisantemo.
Antes y después del Festival Qingming, también puedes beber un poco de té de crisantemo. La medicina tradicional china cree que el crisantemo puede disipar el viento y eliminar el calor, calmar el hígado, prevenir resfriados y reducir la presión arterial. La investigación farmacológica moderna cree que el crisantemo tiene el efecto de dilatar las arterias coronarias, mejorar la contractilidad del miocardio y cambiar la isquemia del miocardio. Prepara té con crisantemos y moras. La morera tiene los efectos de nutrir la sangre y suavizar el hígado, nutrir los riñones y humedecer los pulmones, y puede recibir los efectos de nutrir el hígado y humedecer los pulmones. Pero hay que tener en cuenta que el uso prolongado de crisantemo y el drenaje excesivo harán que la madera del hígado pierda nutrientes y dañe el hígado. Por lo tanto, asegúrese de beber té de crisantemo con moderación.
En tercer lugar, debes tener una buena actitud y afrontar todo de forma racional.
Todo el mundo está planeando qué hacer esta primavera. Hay nuevos planes en términos de carrera, economía, estatus, reputación, etc. , lo que a menudo conduce a una acumulación mental insuficiente y a un desequilibrio físico. Sugerencia: ¡Presta atención a la salud del cuerpo, la mente y el deseo! ¡Solo logrando estas tres salud podrás lograr la salud real!