¿Cuáles son las imágenes de los alimentos con carbohidratos para bajar de peso?
Los carbohidratos siempre han sido algo que a la gente le encanta odiar. Por un lado, necesitas carbohidratos para proporcionarle a tu cuerpo el combustible necesario. Por otro lado, puede convertir fácilmente tus abdominales en una masa de grasa. Si su cuerpo muestra signos de poca energía, falta de crecimiento de órganos internos y músculos, significa que últimamente ha estado demasiado cerca de consumir carbohidratos altos. No hay duda de que si usted compra con frecuencia en supermercados no enfocados, a menudo se verá tentado por los almidones y los carbohidratos refinados, que luego lo alejarán de los alimentos integrales, lo que resultará en una ingesta excesiva de carbohidratos y una falta de proteínas. El factor clave para ganar esta guerra es llenar su cuerpo con alimentos bajos en carbohidratos y proteínas, pero también ricos en importantes minerales y vitaminas, así como carbohidratos complejos no procesados. Hemos elaborado una lista de alimentos con proteínas, así que echemos un vistazo a la lista de alimentos bajos en carbohidratos de hoy, con la esperanza de aportar más y mejores sugerencias nutricionales a su vida.
Verduras bajas en carbohidratos
1. Calabacín, contenido en carbohidratos: 7 gramos (tamaño mediano)
El calabacín es una buena verdura, muy adecuada para dietas bajas en carbohidratos. bebidas Dieta compuesta. Si eres un gran cocinero, lo mejor es convertirlo en un sustituto de la pasta. Note es un sustituto de la pasta alta en carbohidratos. Agregarlo a las croquetas de patata también reduce la cantidad de harina.
Valor nutricional: Aunque el calabacín no está considerado un súper alimento, contiene una serie de nutrientes básicos: vitamina B6, manganeso, potasio y vitamina C
2. Contenido de carbohidratos: 5 gramos por 100 gramos.
La coliflor siempre ha sido conocida como almidón magro en el campo de la nutrición. Una vez cocido al vapor, sus propiedades pueden reemplazar completamente al puré de papas como una opción baja en carbohidratos, e incluso se puede agregar a sopas cremosas, pizzas y puede reemplazar parte de la harina al hacer pasta. También puede reemplazar el arroz u otros alimentos básicos.
Valor nutricional: Como miembro de la familia Brassicaceae, la coliflor y el repollo aportan al organismo grandes cantidades de antioxidantes.
3. Remolacha, contenido en hidratos de carbono: 9 gramos por 100 gramos.
Repletos de nutrientes, las verduras de hojas verdes deben agregarse a su carrito de compras como una opción baja en carbohidratos, y la remolacha no es una excepción. Se puede cocinar al vapor o saltear con carne de cerdo desmenuzada. Sabe muy bien y el color es precioso.
Valor nutricional: Un estudio en el Journal of Nutrition encontró que proporcionar altas cantidades de vitamina K puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
4. Setas, contenido en hidratos de carbono: 3 gramos por 100 gramos.
Desde los champiñones blancos hasta los pequeños marrones y los champiñones más exóticos, todos son bajos en carbohidratos, pero llenos de sabor. La variedad grande y carnosa se puede usar en lugar de panecillos en hamburguesas o untar en su pizza favorita.
Valor nutricional: Contiene una gran cantidad de compuestos que estimulan el sistema inmunológico.
5. Apio, contenido en hidratos de carbono: 1g/raíz.
El apio se compone aproximadamente de un 95% de agua, por lo que es una obviedad que es un alimento bajo en carbohidratos que se puede agregar a una ensalada o simplemente untar con un poco de mantequilla.