Autorregulación psicológica durante el período epidémico
1. Aceptar las emociones negativas
Las epidemias repetidas han alterado la vida normal de las personas y han provocado reacciones negativas como ansiedad, miedo y La impotencia ha seguido. Ante emociones tan estresantes, cuanto más deprimidos estemos, más probabilidades tendremos de ser influenciados y dominados por ellas. Intenta aceptar tus emociones y los cambios positivos llegarán como esperabas.
2. Entender correctamente la epidemia
Ante una gran cantidad de información sobre la epidemia, debemos recibirla racionalmente, entenderla científicamente, creer en las publicaciones oficiales, no creer en rumores y rumores, y no sobreinterpretar. Al mismo tiempo, debemos prestar atención activa a la ciencia popular sobre prevención y control, aprender y dominar los conocimientos sobre prevención y control y fortalecer nuestra confianza en la derrota de la epidemia.
3. Regular moderadamente las malas emociones
Muchas personas están acostumbradas a esconder sus preocupaciones en el corazón, pero no saben que estas malas emociones poco a poco irán arraigando en nuestro corazón y en nuestro corazón. afectan nuestras vidas y nuestro trabajo. Cuando estés de mal humor, intenta desahogarlo de forma adecuada.
Contramedidas
1. Ponte en movimiento
El ejercicio puede ayudar a mejorar la depresión, aliviar la tensión y controlar el comportamiento impulsivo. El ejercicio hace que el cuerpo sude ligeramente, lo que ayuda a restaurar el estado físico y mental.
2. Hablar
No importa cuándo y dónde estemos, la familia y los amigos son nuestro sólido respaldo. Mantenerse en contacto con familiares y amigos, aunque sea para algunas conversaciones informales, puede brindarle un sentido de pertenencia y seguridad.
3. Sonidos
La música actúa sobre el cerebro, puede aumentar la excitabilidad de las células nerviosas, despertar emociones positivas y saludables y promover hormonas, enzimas, etc. a través de la regulación de los nervios. y fluidos neurohumorales. Secreción de sustancias beneficiosas para la salud, regulando el flujo sanguíneo, aumentando la motilidad gastrointestinal, etc. , promoviendo así la función compensatoria de todo el cuerpo y mejorando la resistencia a las enfermedades.