Cómo comer avena para adelgazar

1. Almendras de trigo. Cortar las almendras enteras por la mitad y cortarlas transversalmente; salar los guisantes y sofreírlos; sofreír la avena hasta que esté crujiente; sofreír el tempeh, desmenuzar los chiles secos, agregar los chiles secos en tiras y sofreír; tempeh y otros ingredientes, sofreír uniformemente y servir en un plato; lavar las fresas y servir juntas.

2. Galletas de avena y malta. Coloque los ingredientes en el recipiente uno por uno; mezcle uniformemente y déjelo reposar durante 20 minutos para que la masa mezclada adquiera más sabor. Coloque un trozo de tela antiadherente sobre la bandeja para hornear y colóquelo sobre la bandeja para hornear con una cuchara; , y aplanarlo con un tenedor; meter la masa premezclada Hornear en el horno precalentado a 170 durante 15 a 20 minutos, luego sacar.

3. Avena. Mezcle el ingrediente 1 de manera uniforme, luego agregue el ingrediente 2, revuelva uniformemente y amase hasta formar una masa. Agrega un poco de leche cuando se sienta seca, agrega un poco de avena cuando se sienta húmeda, divide la masa en bolitas y enróllala en láminas finas. Unte con leche, espolvoree con semillas de sésamo, colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 170 grados durante 20 minutos.

4. Gachas de manzana. Lave las manzanas y las zanahorias y límpielas con una tabla de cortar; ponga la avena y 1 cucharada de zanahorias amasadas en la olla, vierta la leche y 1/4 taza de agua y deje hervir a fuego lento, agregue; 2 cucharadas de las manzanas amasadas, hasta que estén cocidas.

5. Avena con leche de fresa. Vierte la leche en una cacerola pequeña; agrega la avena y la mermelada de fresa, revuelve bien y calienta a fuego lento sin que hierva hasta que la leche no se congele y deja enfriar del fuego.