Si estás experimentando la desintoxicación con cartas de distribuidor de yoga por primera vez, ¡debes conocer estos detalles!

Shangka yoga consiste en limpiar y limpiar el intestino grueso a través del agua potable y el yoga sin necesidad de utilizar ningún equipo, purificando así la sangre, los riñones y el sistema urinario. Por lo tanto, a menudo se le llama limpieza de colon, limpieza de los intestinos, limpieza de los intestinos y limpieza de los intestinos.

2. Tiempo de práctica: aproximadamente 2,5 horas.

3. Preparación antes de comenzar:

1. Elementos: sal, agua (5 botellas de agua mineral de 500 ml, preferiblemente agua tibia), esterilla de yoga, ropa de yoga. Debido a que defecarás de vez en cuando mientras bebes agua, si eliges ir a un estudio de yoga, lo mejor es confirmar las condiciones del baño.

2. Preparación física:

Comida rápida o únicamente alimentos líquidos la noche anterior a la desintoxicación. A la mañana siguiente, en ayunas, puedes beber un poco de agua.

Cuarto, posturas de yoga

Relájate antes de iniciar las posturas de yoga, bebe la primera botella de agua y añade 3 gramos de sal por cada 500 ml de agua. Cuando beba agua, tome un gran sorbo, para que el agua fluya rápidamente a través del intestino grueso y las heces sean expulsadas.

1. Postura del árbol que sopla el viento: Párate derecho, con los pies juntos y las manos sobre el abdomen. Al inhalar, gire las manos hacia arriba y levántelas lentamente por encima de la cabeza mientras levanta los talones. Al exhalar, doble la parte superior del cuerpo desde la cintura hacia la derecha. Mantenga la respiración durante un momento y regrese a la posición correcta mientras inhala. Exhala hacia la izquierda e inhala hacia la derecha.

2. Rotación de cintura: Párate erguido, con los pies separados y a la altura de las caderas. Inhale, levante los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra. Exhala y dobla lentamente los brazos con la parte superior del cuerpo hasta que tu cuerpo quede paralelo al suelo. Mientras inhala, estire la espalda hacia adelante y exhale. Utilice sus manos para girar su cuerpo lo más hacia la derecha posible. Vuelve hacia atrás mientras inhalas. Mientras exhalas, gira tu cuerpo hacia la izquierda con los brazos.

3. Giro de cobra: Túmbate boca abajo en el suelo, con las palmas de las manos en el suelo y apoyadas sobre las colchonetas a ambos lados del pecho. Inhala y levanta tu cuerpo con las manos hasta que tus brazos estén completamente rectos. Respire uniformemente por un rato. Exhala y gira la cabeza hacia la derecha, mirando tu talón izquierdo. Respire uniformemente durante unos segundos. Inhala y date la vuelta. Exhala y mueve la cabeza hacia la izquierda, mirando tu talón derecho. Nota: En esta postura el abdomen debe estar contraído. Si las personas con malas vértebras lumbares sienten que les aprietan la cintura, separe un poco más las piernas o estire un poco las manos hacia adelante.

4. Giro de masaje abdominal: Arrodíllate y pon las manos sobre las rodillas. Doble la rodilla izquierda y colóquela en el suelo. Mientras exhala, gire el cuerpo hacia la derecha, apoye la barbilla en el hombro y mire hacia atrás. Inhala y date la vuelta, volviendo a la posición en cuclillas. Exhala, dobla la rodilla derecha y haz lo mismo del otro lado.

Haz las cuatro posturas de yoga anteriores 8 veces y luego bebe una botella de agua hasta haber terminado 5 botellas de agua. Después de beber agua, o en mitad de la postura, se debe defecar puntualmente en cualquier momento y sin retenerlo.

El físico de cada persona es diferente, por lo que la reacción del cuerpo también es diferente. Si no sabes mucho sobre la desintoxicación de tarjetas de presentación, se recomienda acudir a un estudio de yoga con la guía de profesores profesionales. No se recomienda hacerlo en casa.

5. Sugerencias dietéticas tras la desintoxicación de tarjetas de visita

Procura ingerir alimentos líquidos y evita los alimentos picantes, irritantes y de difícil digestión. En tres días, coma alimentos ligeros y menos grasosos. En el último período, aumente lentamente la ingesta de alimentos para permitir un período de transición para los intestinos.

Usar Shangka para desintoxicar no solo puede limpiar las heces, sino también tratar algunas enfermedades crónicas del sistema digestivo. ¡La belleza y la belleza también pueden hacer que la piel esté más brillante! ¡Finalmente, cada mujer es sana y hermosa!