¿Dónde está el número exacto de ejercicios oculares?
Sección 1: Frote el punto Tianting (tres puntos Zhuxia)
Conecte las superficies de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitarias superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Extiende los cuatro dedos restantes, dóblalos formando un lazo y colócalos sobre tu frente. La masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 2: Presiona los puntos de advertencia
Presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego aprieta hacia arriba.
En la tercera sección, masajea los cuatro puntos blancos.
Primero junta los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colócalos a ambos lados cerca de la nariz. Coloque el pulgar en la depresión de la mandíbula, luego baje el dedo medio y presiónelo contra el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
En la cuarta sección, los templos están conectados, lo cual llama la atención (sol, bambú, cintura de pez, cielo de seda y bambú, pupilas feas, llanto, etc.)
Golpee con cuatro dedos, use las costillas de los pulgares izquierdo y derecho para sostener las sienes, use el lado interno de la segunda sección de los dedos índice izquierdo y derecho para raspar las cuencas de los ojos hacia arriba y hacia abajo. ceja y termina entre las cejas. El lado inferior comienza desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo. Primero, sube y baja, y luego sube y baja.
Ejercicios oculares 2008
Cierra los ojos y guarda silencio en la primera sección
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: Durante el primer y veintiocho tiempos, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta del bambú con los dedos índices, una vez por cada tiempo. Para el tercer y cuarto tiempo, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe desde el extremo interno de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 tiempos.
Puntos clave de acción: Masajear las sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero alinee los dedos índice izquierdo y derecho con el dedo medio y presione ambos lados del borde superior de la nariz. respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es la punta Sibai.
Requisitos de acción: Presiona los cuatro puntos blancos una vez por cada tiempo.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionarlo una vez por latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frote el valle y observe el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión de el lado del eclipse.
Requisitos de acción: Presione el primer y segundo ocho tiempos del pulgar derecho sobre el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y gire una vez por tiempo. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debe darle la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si está haciendo ejercicios oculares en el aula, debe ponerse de pie y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo.
Saltar más lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino. [3]
Tres cambios importantes en la nueva versión de ejercicios oculares en 2008
Cambio 1: Cancelación de "presionar el punto Jingming" y "lavado de cara en seco"
Razones: El "punto Qingming" está demasiado cerca del globo ocular, lo que dificulta garantizar la higiene de las manos de los estudiantes de primaria y secundaria. Las bacterias en las manos pueden contaminar fácilmente los ojos o entrar en la boca.
Cambio 2: Cambie "raspar la cuenca inferior del ojo" por "raspar la cuenca superior del ojo"
Motivo: hay muchos puntos de acupuntura en la órbita superior y presionar puede regular la Qi y sangre en el ojo. Los puntos de acupuntura debajo de los ojos no son fáciles de raspar, así que cancelé la acción de raspar las órbitas inferiores.
Cambio 3: Se agregó "presionar la cabeza y los puntos de los meridianos Du" y "frotar el lóbulo de la oreja y los puntos de los ojos y agarrar el suelo con los dedos de los pies".
Motivo: estimular los puntos de acupuntura locales, como la cabeza y los dedos de los pies, puede aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, dragar los meridianos en todo el cuerpo y suavizar la sangre y el qi en todo el cuerpo del niño, logrando así el propósito de regulando los ojos. [4]