La forma correcta de inhalar y exhalar en yoga
La respiración del yoga es el comienzo de la práctica del yoga. Puede regular la respiración de las personas, dragar los meridianos y eliminar los gases residuales. La respiración yoga es un método de respiración que masajea eficazmente los órganos internos a través de varios métodos de respiración (según las diferentes condiciones físicas y mentales del individuo).
Propósito y función
Masajear eficazmente los órganos internos, estimular la secreción benigna de varias glándulas fisiológicas, activar pulsos y chakras, que también pueden ser equivalentes al potencial de los meridianos y puntos de acupuntura en medicina tradicional china Fuerza para limpiar mejor el cuerpo, sentando así las bases para disciplinas espirituales más avanzadas y desarrollo espiritual.
Por el contrario, si hay un problema con la respiración, el sistema circulatorio del cuerpo, el sistema digestivo y el sistema excretor se verán afectados, y una gran cantidad de toxinas se acumularán en varias partes del cuerpo y se convertirán en la fuente de la enfermedad. Sentarse con las piernas cruzadas es el más importante de todos los ejercicios de respiración, a menos que se indique lo contrario.
El yoga aboga por respirar con todos los pulmones, inhalar suficiente energía cósmica a través de los pulmones para abastecer el cuerpo, promover la circulación sanguínea en el corazón y enviar energía a varias partes del cuerpo a través del flujo sanguíneo.
Masajea suavemente el pecho y los órganos abdominales, potencia sus funciones, relaja plenamente cuerpo y mente, y evidentemente es beneficioso para la salud física y mental. La práctica adecuada del yoga debe comenzar con ejercicios de respiración, no con posturas.
La respiración correcta del yoga incluye principalmente los siguientes métodos:
Clasificación por posición
La respiración se divide básicamente en respiración abdominal, respiración torácica y respiración abdominal torácica. y respiración meridiana de limpieza de una sola fosa nasal. Respiración abdominal: Respirar desde el fondo de los pulmones, sintiendo que el abdomen apenas se agita y el pecho está relativamente quieto.
Respiración torácica: Respira con las partes superior y media de los pulmones. Siente que el pecho se expande y se contrae y el abdomen está relativamente inmóvil. Respiración completa: las partes superior, media e inferior de los pulmones participan en la respiración. Hay una sensación de ascenso y descenso en el abdomen, el pecho e incluso en todo el cuerpo.
Respiración abdominal
Efecto fitness: Es un método de respiración básico. Respire lenta y conscientemente a través de los músculos abdominales, coloque las manos sobre el abdomen, podrá sentir el movimiento de su abdomen, enfoque su conciencia y la energía de sus manos podrá transferirse a su abdomen. Elementos esenciales de la acción: Los pulgares e índices de ambas manos forman un triángulo y se colocan en el centro del ombligo.
Coloca tus manos sobre tu abdomen, inhala lentamente por las fosas nasales, relaja tu abdomen y siente cómo el aire es aspirado hacia tu abdomen. Sus manos pueden sentir que su abdomen se eleva cada vez más alto y, de hecho, el diafragma desciende, forzando el ingreso de aire a la base de su abdomen. Al exhalar, los músculos abdominales se contraen lentamente, el diafragma se eleva y el aire es expulsado de los pulmones. Exhalar lleva el doble de tiempo que inhalar.
Respiración con el pecho
Efecto fitness: Es un método de respiración que aclara la mente y activa el cuerpo. Aunque respires por una fosa nasal, hazlo a un ritmo prescrito.