Haga un balance de los cinco principios principales de la dieta durante el comienzo del otoño.
Cinco principios para el comienzo de la dieta de otoño Los expertos en salud recuerdan: A medida que llega el comienzo del otoño, su dieta debe ser diferente a la del verano. Prestar atención a su dieta puede ayudarlo a mantener una mejor salud cuando cambian las estaciones. .
1. No comas en exceso.
En otoño, debido al clima agradable y la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso. Se recomienda consumir algunos alimentos ricos en proteínas, como carne de pato, locha, pescado, carnes magras, mariscos, etc., que pueden eliminar el calor, aliviar el calor y tonificar, y se pueden comer con confianza.
2. Come menos alimentos irritantes.
En otoño conviene comer menos alimentos irritantes, picantes y picantes, como los pimientos picantes. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Toda comida picante tiene la función de emitir calor, por lo que recomendamos comer algún alimento picante, como el apio.
3. No comer demasiado frío.
A medida que el clima pasa del calor al frío en otoño, el metabolismo fisiológico del cuerpo cambia para adaptarse a este cambio. Presta especial atención a no comer demasiado frío. Los alimentos crudos y fríos pueden provocar fácilmente indigestión y diversas enfermedades del tracto digestivo. En segundo lugar, después de un largo viaje posterior al verano, el esfuerzo físico de las personas es muy elevado, especialmente algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir alimentos, evita los alimentos demasiado fríos, como sandías, peras, pepinos, etc., que son de naturaleza fría y pueden dañar el bazo y el estómago, así que come menos.
4. Se deben evitar los alimentos secos.
El sentido común de la medicina tradicional china cree que los alimentos amargos y secos pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir gases. La sequedad otoñal está en temporada, y los pulmones y la esencia son susceptibles a los males de la sequedad otoñal. Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar en otoño. Por lo tanto, en la dieta de otoño se deben evitar los alimentos secos como algunos fritos.
5. Consuma algún alimento fresco para aliviar el calor.
En general, beber un poco de sopa de frijol mungo, comer unas gachas de semillas de loto y unas gachas de menta son muy beneficiosos. Coma más frutas y verduras frescas, que no sólo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración.