Imprescindibles para bucear y nadar
1. Prepárate para respirar: respira profundamente y respira profundamente para que cada respiración alcance el 70-80 de tu capacidad pulmonar. Exhale lo más completamente posible para eliminar el aire residual de sus pulmones. Esto le permite extender su tiempo bajo el agua.
2. Mantenga el equilibrio corporal: Al entrar al agua, apoye su cuerpo con las manos y los pies para mantener el equilibrio corporal, luego estire las extremidades y comience a remar. No puedes nadar con potencia hasta que tengas un buen equilibrio.
3. Movimientos de las manos: Mantén siempre los codos pegados al cuerpo, entra al agua primero con los pulgares y luego saca las palmas. Al remar, coloque las manos suavemente sobre la superficie del agua y no se sumerja demasiado en el agua.
4. Movimientos de los pies: Los movimientos de los pies deben ser ligeros, y se deben regar primero los dedos de los pies en lugar de los talones. Las piernas no deben estar demasiado rectas, sino que deben tener un cierto grado de flexión. Al remar, use la fuerza desde las caderas para mover los pies formando un arco sobre el agua.
5. Coordinación de la respiración: Aguanta la respiración al bucear. Dependiendo de tu condición física, puedes permanecer bajo el agua entre 15 y 90 segundos. Inhale inmediatamente después de salir del agua y luego comience a respirar con regularidad. La respiración debe realizarse regularmente con el ritmo de las brazadas. Generalmente, una respiración es de 3 a 5 brazadas.
6. Protege tus oídos: Debido a la presión del agua, es fácil que entre agua en tus oídos al bucear. Conviene fabricar tapones impermeables o usar tapones para los oídos con antelación para evitar que entre agua en los oídos. Después de salir del agua, inclina la cabeza para drenar el agua de tus oídos.
7. Mantenga la dirección de la cabeza: para observar el paisaje y el entorno submarino, siga girando la cabeza, pero gire los ojos al girar y trate de no girar el cuerpo. El cuerpo siempre debe mantener su dirección original de movimiento.
También debes prestar atención a las siguientes cuestiones de seguridad al bucear y nadar
1. Elige una zona de agua adecuada: el agua de mar es más adecuada para bucear que el agua de un lago o un río, y Los lugares con agua clara son mejores. Las áreas con una profundidad de agua de 5 a 10 metros son relativamente seguras y el flujo de agua no debe ser demasiado rápido. Intenta evitar los obstáculos en el agua.
2. Verifique el estado del equipo: Verifique si las botellas de oxígeno, máscaras, tubos de respiración y otros equipos están lisos y sellados para evitar fugas de aire o entrada de agua.
3. Sentido de dirección bajo el agua: Mantenga un sentido claro de la dirección bajo el agua, conozca la dirección para regresar al barco y evite perderse. Sería aún mejor si pudieras llevar una brújula submarina.
4. Domina varios gestos: Al bucear con otros buceadores, debes poder utilizar algunos gestos sencillos para comunicarte, como "todo es normal", "flotar", "acción separada", "angustia". ", etc., para hacer frente a emergencias.