Festival de Qingming saludable
Principios para regular el Qi y regular la mente durante el Festival Qingming
También debes prestar atención a mantener un buen humor durante esta temporada, elegir ejercicios suaves y tranquilos, comer regular y cuantitativamente, y comer más frutas y verduras.
Empujar a alguien y abrir un puñetazo
El cuerpo debe estar erguido de forma natural, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y manteniendo una posición ligeramente en cuclillas. Cruza las manos sobre el pecho y empuja hacia abajo alternativamente con las palmas y los talones a lo largo de los meridianos a lo largo de la línea central de tu cuerpo. Empuje desde las costillas hacia el ombligo y empuje repetidamente de 50 a 100 veces; luego coloque ambas manos sobre el ombligo, párese de puntillas y haga de 30 a 50 veces, lo que puede reducir la presión arterial y regular el estado de ánimo.
Toca el punto de acupuntura Sanyinjiao
Siéntate, dobla las piernas, con los pies uno frente al otro, abre las rodillas hacia ambos lados y cierra los puños con ambas manos y toca el punto de acupuntura Sanyinjiao en la parte interna; Tobillo, golpee 100 veces de ligero a pesado.
El punto Sanyinjiao es la intersección del hígado, el bazo y el riñón y tiene un efecto antihipertensivo evidente. Las personas con presión arterial alta suelen sentir dolor al presionarla. Esta postura puede abrir los tres meridianos del hígado, el bazo y el riñón y estimularlos, logrando así el efecto de bajar la presión arterial.
Sal a caminar para relajar los nervios
El sol brilla intensamente en primavera, el viento es suave y el sol brilla intensamente. Tu adaptación mental debe estar en consonancia con la naturaleza. y tener la mente abierta. Salir a caminar o hacer turismo, lo cual es a la vez edificante y edificante. Recuperó sus propios sentimientos y se sintió en armonía con la naturaleza. Además, también es importante cultivar conscientemente tu personalidad alegre. Una encuesta sobre el secreto de la longevidad de Youguan reveló que todas las chicas que cumplen 96 años son alegres. Es concebible que bajo el zumbido de la naturaleza, el escozor del agua de manantial y el silbido del viento cálido y quebrado, la gente se mezcle con ella y, naturalmente, su qi y su sangre serán suaves y enérgicos.
Enriquezca la vida diaria
Hay diez cosas alegres en el "Nuevo libro de Qin Shou sobre el cuidado de personas mayores": leer libros de caridad, aprender caligrafía y pintura, sentarse en silencio, invitar a amigos a charlar, beber medio vaso de vino, regar flores y plantar bambúes, escuchar el piano y tocar grullas, quemar incienso y preparar té, escalar la ciudad para ver las montañas y jugar al ajedrez. Gao Ye, un pintor de la dinastía Qing, tenía "diez alegrías", a saber, la alegría de arar los campos, la alegría de sostener una escoba, la alegría de enseñar a los niños, la alegría de la satisfacción, la alegría de vivir en paz. la alegría de charlar, la alegría de caminar, la alegría de tomar un baño de hielo y la alegría de estar en topless. Se puede ver que combinar los pasatiempos en la vida no solo enriquece la vida, sino que también la apoya.