¿Qué necesito llevar cuando voy de excursión?
Los elementos necesarios para escalar montañas son los siguientes:
(1) Mapa
(2) Brújula
(3) Linterna frontal ( (Incluyendo bombillas y baterías de repuesto)
(4) Comida y agua de repuesto
(5) Ropa de repuesto
(6) Gafas de sol
(7)Navaja suiza
(8)Yesca
(9)Encendedor
(10)Botiquín de primeros auxilios.
1. Agua y comida. En el proceso de escalar montañas, también sudarás y perderás mucha agua. Debes reponer agua a tiempo para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo. Los alimentos reponen la energía consumida por el cuerpo. Es mejor preparar agua corriente como agua, y como comida se pueden preparar chocolate, galletas prensadas, carne, frutos secos, frutas, etc.
2. Ropa de montañismo. Usar calzado deportivo para escalar montañas puede hacer que su cuerpo sea más flexible y cómodo, y también puede proteger eficazmente las articulaciones de sus tobillos. No se sentirá muy cansado después de escalar una montaña larga. Lo mejor es usar ropa ligera, transpirable y de secado rápido. de.
3. Medicinas y tiritas. Hay muchas serpientes, hormigas, insectos y mosquitos en la montaña, y las emergencias son impredecibles. Al escalar la montaña, prepare repelente de insectos y repelente de mosquitos, esencia de aceite de viento, alcohol, algodón con alcohol, Yunnan Baiyao, gasa, golpe de calor. medicamentos, etc., en caso de emergencia.
4. Otras cosas que hay que preparar. Mochila, linterna, banco de energía, mapa, cuchillo afilado, sombrero para el sol, ropa para la lluvia, bastones de senderismo, etc. Además, los amigos a los que les guste la fotografía también pueden traer palos para selfies y cámaras SLR.
Información ampliada:
Puntos clave del montañismo
(1) Al subir la ladera, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia arriba, doble la cintura y flexione el abdomen y avance de manera constante en el suelo. Al escalar zonas rocosas, es necesario pisar firmemente sobre rocas planas, y al escalar rocas empinadas, es necesario agarrarse a las ondulaciones con puntos de pivote angulares. Aprende la combinación de subir y sujetar con ambas manos, presionar y apoyar un pie en el suelo y subir con una mano.
(2) Al bajar la montaña, la parte superior del cuerpo debe sobresalir ligeramente, el abdomen debe estar doblado, las rodillas deben estar ligeramente levantadas, el centro de gravedad debe moverse ligeramente hacia atrás, el ritmo debe ser lento y el paso debe ser pequeño y constante.
(3) Métodos para eliminar los obstáculos que se encuentran durante el montañismo:
① Utilice el método de dividir el pasto alto, pisar el pasto bajo y cruzar áreas con maleza a través de áreas con maleza.
②Al pasar por la zona de arbustos, mira a tu alrededor para evitar que tu cabeza quede enganchada por las ramas.
③Al cruzar arroyos o arroyos de montaña, la velocidad de vadeo debe ser lenta y el centro de gravedad del cuerpo debe ser bajo.
Cosas a tener en cuenta al escalar montañas
(1) Aquellos con una constitución débil o que se están recuperando de una enfermedad y aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares (como presión arterial alta, trastornos del suministro de sangre a las arterias coronarias). y función compensatoria deficiente), mareos, opresión en el pecho y palpitaciones del corazón no deben participar en actividades de montañismo.
(2) Antes de realizar actividades de montañismo, es necesario inspeccionar (o investigar) el terreno y sus accidentes geográficos, comprender la estructura y altura de la montaña y explorar áreas peligrosas, áreas rocosas y áreas con vegetación densa. .
(3) Las zonas montañosas se mezclan con arena, grava, piedra pómez y enredaderas silvestres como arbustos. No se agarre a raíces o ramas débiles al trepar. Si te caes accidentalmente mientras subes, debes tumbarte de cara a la pendiente cubierta de hierba para protegerte.
(4) Si desarrolla asma mientras escala, no fuerce el ascenso. Puede detenerse donde está y respirar profundamente de 10 a 12 veces hasta que su respiración vuelva a ser uniforme antes de avanzar lentamente.
(5) Los zapatos deben quedar bien (se prefieren zapatos de goma y zapatos de viaje), no se pueden usar tacones altos y la ropa debe ser holgada (se prefiere ropa deportiva y casual
(7) Es mejor no escalar la montaña cuando hace mal tiempo para evitar peligros;
(8) No corras al bajar la montaña. Baja la montaña para evitar el peligro de no poder sostener los pies.
(8) Al escalar una montaña, Inclínese hacia adelante, pero su cintura y espalda deben estar rectas para evitar encorvarse o doblarse.
Luego está la elección del equipo de montañismo:
No se trata de tener demasiado equipo, solo lo que más te conviene. Debes preparar estas cosas: mochilas, pañuelos multifuncionales, senderismo. bastones, botella de agua, botas de montaña, guantes.
Después de preparar el equipo de montañismo, el siguiente paso es prepararse antes de la salida. A menudo ocurre que no traes las cosas necesarias cuando sales para evitar tal situación. Se recomienda preparar las cosas necesarias con antelación antes de viajar. Haz una lista de las cosas y revísalas para evitar omisiones.
Actividades de calentamiento antes de escalar montañas
Si la montaña que estás escalando es relativamente alta o rara vez practicas deportes de escalada, lo mejor es utilizar entre 10 y 20 minutos para hacer la preparación. actividades antes de escalar. Las lesiones deportivas ponen el sistema cardiopulmonar en un "estado listo para la guerra" lo antes posible.
También puede aumentar la excitabilidad del sistema nervioso, haciendo que las personas sean más receptivas a los cambios ambientales y respondiendo a diversas situaciones que ocurren durante el montañismo.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Montañismo