¿Cómo mantienen la salud los Millennials? ¿A qué debemos prestar atención en el Movimiento del Milenio?
1. Precauciones para el ejercicio
(1) El mejor ejercicio del milenio: trotar
El ejercicio y el cuidado de la salud del Festival del Medio Otoño deben estar en consonancia con Condición de convergencia de esencia yin y yang del cuerpo humano y nutrición interna, evite el ejercicio demasiado extenuante para evitar la pérdida de sudor y Yang Qi. En el nuevo milenio, el clima es cada vez más frío y las funciones fisiológicas de las personas están relativamente debilitadas. En este momento, se debe aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio para mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Por tanto, las "actividades adecuadas" se han convertido en la característica del ejercicio y la preservación de la salud en esta temporada, y el mejor ejercicio que cumple con esta característica es el jogging.
(2) El deporte milenario necesita prevenir lesiones.
En verano hace mucho calor y mucha gente no quiere hacer ejercicio. Después del nuevo milenio, el aire otoñal es fresco y claro, lo que resulta muy adecuado para los deportes al aire libre. Sin embargo, si el cuerpo no se ejercita durante mucho tiempo, es fácil lesionarse nada más empezar a hacer ejercicio. Por lo tanto, lo mejor es elegir ejercicios suaves y suaves al hacer ejercicio en el milenio para evitar lesiones.
(3) El masaje milenario nutre e hidrata el yin
El período milenario es el mejor período para nutrir el yin, por lo que, además de los deportes al aire libre, el masaje en interiores para nutrir el yin también es un buena elección.
Método:
Primero acuéstese en la cama, coloque las palmas de ambas manos en la parte inferior del abdomen y presione lentamente el abdomen con las yemas de los dedos en relación con el ombligo, sostenga durante 5 segundos, hasta que se pueda mantener la presión máxima. Fuerza, luego relájese y repita de 5 a 10 veces.
2. Coloque las palmas de ambas manos en la parte inferior del abdomen. Masajee las yemas de los dedos de adentro hacia afuera, desde el abdomen hasta el pecho, y luego de regreso al abdomen. 36 veces desde afuera hacia adentro.
(4) Bai Lu necesita hacer ejercicios de columna.
Los aeróbicos pueden mejorar la condición física y aliviar eficazmente la rinitis alérgica, la neumonía y el asma causadas por la sequedad otoñal.
Método:
Primero toma una posición sentada cómoda, con los pies juntos, los pies rectos hacia adelante y las manos sobre los muslos. Doble las rodillas, coloque los pies planos y cruce las manos frente al pecho.
2. Lleva la parte superior del cuerpo hacia la izquierda con la cintura y el abdomen, y coloca el codo derecho contra la parte exterior de la rodilla izquierda. Luego gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha y haz el mismo movimiento.
Cosas a tener en cuenta
En primer lugar, durante la temporada del Milenio, la temperatura es baja, especialmente por la mañana y por la noche, e incluso puede hacer mucho frío. Por lo tanto, los millennials necesitan preparar ropa abrigada cuando hacen ejercicio para evitar resfriarse.
En segundo lugar, hubo mucho polvo y polen en el aire durante el milenio. Por lo tanto, es necesario utilizar mascarilla al practicar deportes al aire libre para evitar inhalar demasiado polvo, lo que no es bueno para la garganta y los pulmones.
2. Higiene diaria en tiempos de paz
(1) Añadir ropa
Desde la antigüedad existe el dicho del "rocío blanco sin revelar el cuerpo". ", es decir, puedes usar pantalones cortos de manga corta durante los calurosos meses de verano y el clima es templado, pero después del rocío blanco, es necesario usar pantalones largos y de manga larga. En "Sobre la salud", también hay una frase así: "A principios de otoño y finales de verano, no es recomendable quitarse la ropa y andar descalzo para disfrutar del aire fresco". Se debe prestar atención a agregar ropa para evitar resfriarse.
(2) Añadir ropa de cama
Después del milenio, el clima ha cambiado mucho, lo más obvio es que el frío nocturno ha empeorado significativamente. Por eso, después del nuevo milenio, deberíamos dejar de lado nuestras esteras y edredones de verano y empezar a utilizar edredones de otoño más gruesos para evitar sentir frío por la noche y provocar resfriados.
(3) Las personas con alergias deben salir lo menos posible
Miles de años después, el clima será fresco y el cielo estará despejado, lo cual es muy adecuado para el otoño. salidas. Sin embargo, las personas con alergias deben quedarse en casa. Aunque el otoño es más fresco, también hay un aumento significativo de polvo y polen en el aire. Este es también el período en el que las alergias son más comunes, así que evite fenómenos alérgicos como la dermatitis y el asma.
(4) Acuéstate temprano y levántate temprano
También debes prestar atención al sueño durante el milenio. Habrá más noches en esta época que en verano. Preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano, y asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas todos los días, para que pueda tener suficiente energía para hacer frente a la sequedad otoñal durante el día. El sueño otoñal también es la clave para la salud otoñal.
3. Acondicionamiento de la dieta Bailu
(1) Bailu debe beber agua con miel.
La llegada del término solar del Milenio simboliza el comienzo de la auténtica estación fría. En esta época conviene prestar atención a prevenir la "sequedad otoñal", que es muy perjudicial para las personas y puede provocar fácilmente sequedad de boca, labios agrietados y otros síntomas.
Para prevenir y aliviar este síntoma, podemos optar por comer algunos alimentos ricos en vitaminas, o añadir sal o miel al agua para reponer agua de forma eficaz.
(2) Los suplementos Millennium deben tomarse en cantidades adecuadas.
También hay algunas personas que ignoran algunas enfermedades estacionales al acondicionar sus cuerpos y eligen ciegamente suplementos de mariscos y carnes, lo que no solo no logra el efecto nutritivo, sino que también causa daños innecesarios a ellos y a sus familias. Es más probable que se produzcan enfermedades nasales y asma bronquial durante la temporada del milenio, así que preste especial atención a su dieta. Especialmente aquellos pacientes con ataques de asma debidos a alergias no deben comer alimentos demasiado salados. Por eso, es más importante prestar atención a comer menos o no comer pescado, camarones, mariscos, encurtidos crudos y estofados en frío, alimentos picantes, dulces, ácidos y salados. Debes comer algunos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas. alimentos. Los alimentos tienen su propio sistema de atributos y, naturalmente, diferentes dietas tienen diferentes "naturaleza", "sabor", "tropismo de meridianos", "ascensión", "tonificación y purga" y otras funciones. Diferentes atributos tienen diferentes funciones y son adecuados para diferentes personas. Por lo tanto, todo el mundo debería ajustar la estructura de su dieta en cualquier momento a medida que cambien los términos solares, y ésta no puede permanecer estática.
3. Receta saludable del ciervo blanco
(1) Maceta de semillas de loto y lirio
Primero prepara 30 gramos de semillas de loto y lirio y 200 gramos de carne magra. ;
2. Remojar las semillas de loto y los lirios en agua durante 30 minutos;
3. Lavar la carne magra, blanquearla en una olla con agua fría (blanquearla en agua) y tomar.
No. Cuarto, vuelva a poner agua en la olla, ponga las semillas de loto, el lirio y la carne magra en la olla juntos, agregue agua y cocine (puede agregar un poco de sal refinada y glutamato monosódico para condimento).
Eficacia:
Aclara la sequedad pulmonar, alivia la tos y reduce la inflamación. Indicado para pacientes con bronquitis crónica.
(2) Pollo al Toronja
Primero prepara un pomelo, un gallo y una cantidad adecuada de sal.
2. Quita el pelo al gallo, lava el pollo; órganos internos y quitar la toronja, dejar la piel y la carne;
3. Poner la toronja en la panza de pollo, luego ponerla en la olla de gas, cocinar al vapor en la olla y agregar sal refinada. al gusto al sacarlo.
Eficacia: Nutre los pulmones y repone el qi, resuelve la flema y alivia la tos.
(3) Pollo Ginkgo
1. Prepare 100 g de ginkgo, 250 g de pollo tierno deshuesado, 2 claras de huevo, cantidad adecuada de caldo, cantidad adecuada de azúcar, cantidad adecuada de Shaoxing. vino, cantidad adecuada de almidón, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cantidad adecuada de aceite de sésamo, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de cebollas verdes;
2. Pele la cáscara de ginkgo y póngala en ella. en una sartén con aceite y sofreír hasta que esté medio cocido, sacarlo, quitarle la capa fina y ponerlo en un recipiente para su uso posterior;
3. Cortar el pollo en cubos de 1 cm y ponerlo en un recipiente. En un bol, añade la clara de huevo, la sal y el almidón, revuelve uniformemente.
4. Calentar el wok y escurrir el aceite (muchos). Cuando el aceite se caliente a 6 grados, mete el pollo cortado en cubitos en el wok y extiéndelo con una cuchara. Agrega el ginkgo y continúa salteando. Una vez cocido, vierte el aceite en un colador y escurre.
5. Vierta una pequeña cantidad de aceite en la olla, saltee las chalotas, luego agregue el vino Shaoxing, el caldo, la sal y el glutamato monosódico.
6. -freír en la olla, espesar con almidón húmedo, verter aceite de sésamo antes de sacar de la olla, revolver uniformemente y servir.
Eficacia: Repone el qi y nutre la sangre, alivia el asma y detiene las correas. Esta receta se puede utilizar para la terapia dietética en pacientes de edad avanzada con bronquitis crónica, cor pulmonale, enfisema y mujeres con flujo vaginal.
(4) Sopa de azufaifa y ciruela negra
Primero prepara 20 gramos de azufaifa, 20 gramos de ciruela negra y una cantidad adecuada de azúcar de roca.
2. Lavar las azufaifas y las ciruelas de ébano, añadir la cantidad adecuada de agua a la cazuela, sofreír a fuego lento hasta obtener el jugo espeso, añadir azúcar de roca para que se disuelva.
Eficacia: Nutre el yin y repone el qi, reduciendo la sudoración.