¿Cuál es el régimen de salud durante el Festival Qingming?
La clave para mantenerse saludable en la medicina tradicional china es el Día de Limpieza de Tumbas.
En lo que respecta a la preservación de la salud en la medicina tradicional china, Qingming es un término solar particularmente importante. ? La medicina tradicional china cree que las personas deben adaptarse a las cuatro estaciones. Todas las cosas crecen en primavera, y lo mismo ocurre con el cuerpo. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la respiración y los métodos respiratorios son beneficiosos para la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, se recomienda que todos usen ropa holgada, caminen lentamente en lugares con aire fresco, como parques, plazas, bosques, laderas, etc., practiquen boxeo y ejercicio, y se muevan tanto como sea posible para dejar crecer a Yang Qi.
Después del comienzo de la primavera, a medida que avanza la primavera, el qi del hígado en el cuerpo se vuelve cada vez más abundante, alcanzando su punto máximo durante el Festival Qingming. Como dice el refrán, el exceso de qi del hígado tendrá efectos adversos en el bazo y el estómago, dificultará la digestión y absorción normal de los alimentos y también puede causar trastornos emocionales, mala circulación del qi y de la sangre, y provocar diversas enfermedades. Este período es un período de alta incidencia de hipertensión y enfermedades respiratorias, por lo que se le debe prestar atención.
Aspectos dietéticos
¿Cómo se llama también el Festival Qingming? ¿Festival de comida fría? Algunos lugares todavía mantienen la costumbre de prohibir el fuego y comer alimentos fríos durante el Festival Qingming. Sin embargo, algunas personas no son aptas para comer alimentos fríos. Durante Qingming, se deben evitar todas las situaciones que agoten o bloqueen la energía Yang. El aumento del "Yang Qi" se refiere a la contracción del bazo y el estómago, por lo que la gente suele tener buen apetito en primavera, pero debemos prestar atención a una dieta moderada para proteger el funcionamiento normal del bazo y el estómago.
El clima durante el Festival Qingming se caracteriza por un tiempo lluvioso y húmedo, con periodos de calor y frío. En esta época la dieta debe ser cálida y comer más frutas y verduras, especialmente verduras de temporada como puerros, coles, rábanos, etc. Además, durante el Festival Qingming se pueden comer más alimentos que protegen el hígado y nutren los pulmones, como bolsa de pastor, espinacas, ñame, etc., que son buenos para el organismo.
¿Vas a salir de excursión? mudarse de lugar? No demasiado grande.
El Festival de Qingming también tiene algunas costumbres relajantes, como el senderismo, el vuelo de cometas y el columpio. ? Sin embargo, debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para escalar la montaña. ? Actividades como trotar son diferentes del ejercicio tradicional. Salvo aquellos que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo, ¿esta temporada no anima a la gente a hacerlo a lo grande? ¿Moverlo? .
La frecuencia cardíaca de las personas mayores no debe exceder los 105 latidos/min y la respiración no debe exceder las 24 veces/min. Los jóvenes y las personas de mediana edad deben relajarse adecuadamente según las diferentes personas. Los pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión, bronquitis aguda y crónica, enfisema, nefritis, anemia, tuberculosis, fiebre, infección aguda y pacientes en la etapa activa de formación de cálculos no deben intentar escalar montañas. Además, al escalar también se debe tener en cuenta la fuerza física personal y la forma física. Muchas personas rara vez hacen ejercicio, así que no seas agresivo y haz lo mejor que puedas para escalar para evitar accidentes.
Debemos tener sentido de la proporción a la hora de llorar a nuestros antepasados.
El Festival Qingming tiene un doble significado. No es sólo un término solar vital, sino también un festival de sacrificios para excursiones, barrido de tumbas, duelo por los antepasados y expresión de dolor. Mientras rendimos homenaje a nuestros antepasados, deberíamos prestar más atención a nuestra propia salud. El Día de Limpieza de Tumbas es un festival tradicional para llorar a los seres queridos y una oportunidad para desahogar el dolor, lo que favorece la resolución de malas emociones y la mejora de la salud mental. Por otro lado, para aquellos que han perdido a sus seres queridos, el Festival Qingming puede ser muy vulnerable. Es fácil para todos reunirse y visitar la tumba. ¿Reino emocional? Porque la tristeza es fácilmente contagiosa. Especialmente los ancianos son propensos a tener emociones negativas cuando barren sus tumbas. Además, la primavera es una época de alta incidencia de infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares e hipertensión arterial deben prestar más atención a no estar cansados o tristes, recordarse estabilizar sus emociones y es mejor estar acompañados de familiares al barrer tumbas.
Nota 1. ¿Aviso? ¿La enfermedad entra por la boca?
El clima cambiante puede hacer que las personas se resfríen fácilmente, provocando amigdalitis, bronquitis y neumonía, en este momento, enfermedades infecciosas respiratorias como difteria, escarlatina, tos ferina, sarampión, varicela, meningitis meningocócica, etc. , sucede con frecuencia. Por lo tanto, debemos prestar mucha atención a los cambios climáticos, ponernos o quitarnos ropa y tratar de evitar los lugares públicos, ¿especialmente? ¿La enfermedad entra por la boca? .
2. ¿No comer? ¿cabello?
Este término solar es también el momento en el que muchas enfermedades crónicas son propensas a recaer, como la artritis, el asma, las enfermedades mentales, etc. , por lo que las personas con enfermedades crónicas deben evitar los alimentos que sean propensos a padecerla. ¿cabello? Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se refiere a productos que se utilizan para producir flema, traer veneno, ayudar al fuego y ahuyentar a los espíritus malignos, como peces marinos, camarones, cangrejos, encurtidos, brotes de bambú, brotes de bambú, cordero, gallo, etc , para que puedas comer algo de comida fría de forma adecuada. ¿Festival de comida fría? También existen ciertas razones de salud.
Los alimentos adecuados incluyen arroz japónica, semillas de sésamo, maní, frijoles rojos, arroz glutinoso, codornices, ganso, mejillones, caracoles, huevos, puerros, cilantro, lechuga, ñame, manzanas, naranjas, castañas de agua, peras. y melocotones. Las sopas saludables deben ser zanahorias y agua de caña de bambú, panceta de cerdo guisada con pimienta, cabeza de pescado guisada con Ligusticum y Angelica dahurica, panceta de perro con puerros, manitas de cerdo con poria de tierra fresca, anguila con encurtidos, magro de cerdo con uña de gato, etc.
En tercer lugar, el estado de ánimo es cómodo y hay quietud en el movimiento.
Al mismo tiempo, este término solar es un período en el que es propenso a producirse hipertensión arterial. Se debe mantener el buen humor y optar por ejercicios suaves y tranquilos como el Tai Chi. Evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional; evite realizar actividades con pesas para evitar contener la respiración y aumentar la presión arterial.
Presta atención a la prevención de enfermedades 1. Sal de excursión y presta atención al cuidado de la piel y a la nutrición del estómago.
Hay muchos tipos de vegetales silvestres en primavera, por lo que cavar o comprar algunos vegetales silvestres para llevarlos a casa después de barrer la tumba se ha convertido en la elección de muchas personas. ? Dijo Chen Yongchun, director del Departamento de Nutrición del Hospital Popular Provincial de Henan. Si excava vegetales silvestres en los suburbios, lo mejor es irse a casa y remojarlos durante mucho tiempo para limpiar los contaminantes de los vegetales silvestres. ?
Los expertos recuerdan que ahora es la temporada de la fotodermatitis vegetal. La mayoría de los vegetales silvestres contienen sustancias fotosensibles que pueden causar dermatitis fácilmente. Las verduras silvestres con fuerte fotosensibilidad incluyen la verdolaga, las hojas de mostaza, la col gris, el malanthus, el cártamo, etc. ? Para pacientes con enfermedades fotosensibles, quemaduras solares o lupus eritematoso, lo mejor es no comer demasiadas verduras silvestres al salir de excursión. ? ¿Dime, Lee? Si comes demasiadas verduras silvestres, es mejor no tomar el sol, de lo contrario tu piel se enrojecerá, se quemará o incluso tendrá grandes ampollas. ? Desde el Festival Qingming, la actividad de los insectos se ha vuelto activa, así que evite profundizar en la hierba en la naturaleza. Lo mejor es usar ropa interior de manga larga y botas con puños y puños ajustados para evitar la exposición de la piel. ? Li Boqun recordó que la primavera es también la temporada alta de alergias al polen. Las personas con alergias deben usar máscaras y gafas de sol cuando visiten tumbas en la naturaleza. Deben elegir flores, plantas y árboles para caminar con el viento y tomar medicamentos antialérgicos si es necesario.
En primavera, el tiempo es soleado y los sauces están brotando. Después de la fría estación invernal, la gente sólo puede permitir que crezca el interés, pero no debe matarlo. Deberíamos realizar más actividades al aire libre y salidas de primavera a hermosos suburbios para ayudarlos a ser tranquilos, felices y de mente abierta. Es de gran beneficio para el cuidado de la salud.
Cuando salgas de excursión, especialmente si llevas niños, ten cuidado de no recoger setas y verduras silvestres desconocidas. Cuando se presenten síntomas de intoxicación alimentaria como mareos, dificultad para respirar, labios morados y vómitos, se debe beber un poco de agua tibia a tiempo, inducir el vómito artificialmente y acudir a un hospital cercano lo antes posible.
2. El clima es cambiante, así que calma el hígado y mantén el calor sin relajarte.
Últimamente hace viento a veces y a veces llueve. A medida que se acerca el Festival Qingming, el clima parece ponerse sentimental. El viento y la lluvia son las características climáticas alrededor del Festival Qingming. Sin embargo, la gente visita tumbas, sale y realiza más actividades al aire libre. Si no tienen cuidado, serán fácilmente atacados por el viento maligno. Ya sea que esté barriendo una tumba o saliendo de excursión, debe mantenerse abrigado. ¿Lo mejor es preparar una chaqueta que se pueda poner y quitar a voluntad para evitar la invasión de espíritus malignos externos? . Las mujeres embarazadas, los ancianos y los enfermos deberían prestar más atención a mantenerse calientes y descansar al barrer tumbas.
Durante el Festival Qingming, el viento es relativamente seco y el fuego del hígado en el cuerpo humano es fuerte. Síntomas como sequedad de boca y nariz pueden ocurrir fácilmente debido a la combinación de síntomas internos y externos. Cuando sales, además de mantenerte abrigado, también necesitas beber mucha agua. En cuanto a la dieta, las principales son calmar el hígado, nutrir los riñones y humedecer los pulmones, y fortalecer el bazo, nutrir el yang y eliminar la humedad. Consuma jengibre, cebollas y puerros con moderación, evite los alimentos secos e irritantes como el cordero y los pimientos, y coma más frutas y verduras frescas.
3. Descanse en paz y preste atención a los cuidados de la salud mental.
El Festival Qingming es un festival de sacrificio importante. Muchas personas inevitablemente pensarán en algunas cosas y personas y se sentirán extremadamente tristes. ? Durante el Festival Qingming, la atención de la salud mental es muy importante, especialmente para aquellos con problemas y enfermedades psicológicas. No te dejes llevar demasiado por tu tristeza. ? ¿Los expertos dicen? Los pacientes con trastornos de ansiedad pueden tener más probabilidades de tener un sentido de urgencia del tiempo y sentimientos de culpa y culpa al barrer tumbas. ?
En el Festival Qingming, no estés triste ni deprimido por mucho tiempo. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y presión arterial alta deben prestar más atención para no estar cansados o tristes, recordarse a sí mismos que deben estabilizar sus emociones y es mejor que sus familiares los acompañen cuando barren tumbas. Li Boqun recordó que la primavera es la estación en la que todo crece, por lo que debes mantener un estado de ánimo cómodo. A través del senderismo, las caminatas y otras actividades, puedes ajustar tu estado de ánimo y lograr placer físico y mental.
4. Prevenir la peste primaveral
En primavera todo despierta y se llena de vitalidad, y diversos virus y bacterias pueden propagarse fácilmente. Cualquier problema puede causar enfermedades, por lo que son comunes diversas enfermedades, como influenza, meningitis, tos ferina, sarampión, difteria y paperas. En este momento, debemos adaptarnos al cambio climático, prestar atención a la protección contra el frío y al ejercicio, y mejorar la resistencia a las enfermedades.
A principios de primavera, el tiempo puede ser soleado y luminoso, o nublado y lluvioso, con ráfagas de viento y aire frío. La humedad y el calor patógenos comienzan a actuar, y los microorganismos patógenos, las bacterias, y los virus comienzan a estar activos. Por lo tanto, durante la temporada de alta incidencia de enfermedades en primavera, hacer un buen trabajo en la prevención de enfermedades infecciosas será de gran beneficio para nuestra salud.
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