¿Cuáles son los seis secretos para eliminar la fatiga del viaje?
Los ejercicios de viaje son bastante efectivos para eliminar la fatiga, de la siguiente manera:
1. Siéntate con el cuello recto, las manos en la cabeza y los codos en las mejillas. Presione ligeramente hacia abajo para doblar el cuello hacia adelante y luego empújelo hacia atrás lo más que pueda. Hazlo 8 veces, manteniéndote quieto durante 1 a 2 segundos cada vez.
2. Siéntate, estira los hombros, cruza los dedos y levántalos, con las palmas hacia arriba, y luego vibra 10 veces de lento a rápido.
3. Sentado con el pecho y la espalda estirados, flexiona los codos y levanta los brazos planos hacia el pecho, baja la cabeza, luego extiende los brazos paralelos a los costados y hacia atrás, levanta la cabeza y eleva los brazos. pecho, haz esto 10 veces.
4. Sentado en posición de estiramiento lateral, inserte una mano en la cintura, estire el otro brazo, doble ligeramente la parte superior del cuerpo hacia un lado, estire el brazo hacia arriba 5 veces y luego cambie al otro. de lado y quédese quieto durante 1 a 2 segundos.
5. Siéntate con la cintura y el abdomen estirados, sujeta la cabeza con ambas manos, inclínate hacia adelante, luego inclínate hacia atrás y abduce los codos. Intenta mantener tu cuerpo lo más recto posible durante 3 a 2 segundos y hazlo lentamente 5 veces.
6. Siéntate con las piernas estiradas, dobla las rodillas sobre el pecho, luego estira las piernas al mismo tiempo, estira los dedos de los pies hacia adelante, haz esto 10 veces y quédate quieto durante 1 a 2 segundos cada una. tiempo.
Además, caminar a paso ligero también es una excelente manera de eliminar la fatiga. El enfoque correcto es caminar rápidamente durante 15 a 20 minutos, lo que puede equilibrar los músculos de todo el cuerpo, ayudar a la actividad cerebral y así eliminar la fatiga.
Deambular para prevenir ampollas en los pies
Las ampollas en los pies son muy comunes cuando se viaja al extranjero. Un tratamiento inadecuado afectará el buen desarrollo del viaje y provocará una infección. Para prevenir la aparición de ampollas en los pies debemos prestar atención a:
1. Los zapatos y calcetines deben ser adecuados. Los zapatos no pueden ser ni demasiado grandes ni demasiado pequeños. Lo mejor es usar zapatos de goma o de tela usados. Las lesbianas no deben usar zapatos de tacón con suela dura. Las plantillas deben ser planas y los calcetines no deben tener rasgaduras ni arrugas. La arena debe retirarse a tiempo y los zapatos y calcetines deben mantenerse secos.
2. La caminata debe realizarse paso a paso, primero cerca y luego lejos, los pasos deben ser uniformes, el aterrizaje debe ser estable y no rápido ni lento.
3. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte para favorecer la circulación sanguínea local y realiza masajes con las manos en las plantas de los pies.
Si se producen ampollas en los pies, primero escalde los pies con agua caliente durante 5 a 10 minutos, luego use yodo o alcohol para desinfectar localmente las ampollas en los pies y luego use una aguja esterilizada para pinchar las ampollas en los pies y eliminarlas. el contenido de las ampollas de líquido saliendo. Además, no corte la ampolla para prevenir infecciones.