¿Qué alimentos se deben consumir durante el período solar del Milenio para mantener la salud?
El Milenio es el decimoquinto de los veinticuatro términos solares del calendario lunar. Suele aparecer el 7 u 8 de septiembre en el calendario gregoriano, marcando la llegada oficial del otoño. El término solar del Milenio es una estación propicia para la preservación de la salud. En este momento, la temperatura baja gradualmente y el clima se vuelve seco, lo que hace que la gente sienta sequedad en la boca y la piel. Por eso, una dieta adecuada y unos hábitos de higiene son muy importantes para mantenerse sano. Aquí hay algunas recetas saludables para los millennials que lo ayudarán a superar esta temporada.
1. Sopa de jugo de pera y raíz de loto
Ingredientes: 2 peras, cantidad adecuada de semillas de loto, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método de preparación: Lavar las semillas de loto, ponerlas en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 20 minutos hasta que las semillas de loto se ablanden. Pelar las peras, quitarles el corazón y cortarlas en trozos pequeños. Coloque las semillas de loto y las peras en una licuadora y triture, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y revuelva uniformemente. Finalmente calentarlos hasta que hierva. Esta sopa es deliciosa, tiene el efecto de eliminar el calor e hidratar los pulmones, y tiene un buen efecto para aliviar la tos e hidratar la garganta.
2. Sopa de maíz y pollo
Ingredientes: pollo, maíz, jengibre, sal.
Forma de preparación: Lavar y cortar el pollo en cubos, y cortar el maíz en cubos y reservar. Coloque el pollo y el jengibre en una olla, agregue agua y déjelo hervir, luego retire la espuma. Agregue una cantidad adecuada de sal y maíz, continúe cocinando, luego cocine a fuego lento durante 30 minutos hasta que el pollo esté cocido y finalmente agregue una cantidad adecuada de sal al gusto. Esta sopa es rica en proteínas y vitaminas, tiene efectos nutritivos y de belleza y tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad y mantener la piel sana.
3. Gachas de frijol rojo y ñame
Ingredientes: frijol rojo, ñame, arroz glutinoso, azúcar de roca.
Método de preparación: Mezcle los frijoles rojos y el arroz glutinoso, déjelos en remojo durante 2 horas, luego agregue la cantidad adecuada de agua y hierva, baje a fuego lento durante 30 minutos, hasta que los frijoles rojos y el arroz glutinoso estén blandos. Pela y corta el ñame en trozos, ponlo en la olla y continúa cocinando por 15 minutos. Finalmente agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto. Esta papilla es dulce y rica en fibra dietética y vitaminas, lo que favorece la digestión y regula los niveles de azúcar en sangre.
Además de las recetas anteriores, los Términos Solares del Milenio también son adecuados para comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como el hongo blanco, la azucena, las semillas de loto, el maní, etc. Estos alimentos no solo pueden nutrir los pulmones y el estómago, sino que también ayudan a complementar los nutrientes que necesita el cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo.
En términos de dieta, es necesario prestar atención a beber más agua durante el período solar del Milenio para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Además, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes, como los chiles y los granos de pimienta de Sichuan, para evitar irritar el tracto gastrointestinal y causar molestias. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a aumentar la ingesta de verduras y frutas para complementar vitaminas y minerales.
Además de los ajustes dietéticos, también es necesario prestar atención a mantener buenos hábitos de vida durante los Términos Solares del Milenio, como hacer ejercicio adecuadamente, mantener un sueño adecuado y evitar la fatiga excesiva. Además, también puedes aprovechar el clima fresco del término solar del Milenio para realizar actividades al aire libre, respirar aire fresco y mejorar tu inmunidad.
En definitiva, el término solar del Milenio es una estación propicia para la preservación de la salud. Los hábitos alimentarios y de salud adecuados pueden ayudarnos a superar esta temporada y mantenernos sanos y enérgicos. Espero que todos puedan disfrutar de una comida deliciosa y prestar atención a su salud durante el Sistema Solar Milenario.