¿Sabes cómo prevenir enfermedades infecciosas en primavera?

12 consejos para la prevención de enfermedades:

1. Beba agua con frecuencia

En el cambio de invierno y primavera, el clima es relativamente seco y el contenido de polvo en Con el aire alto, la mucosa nasal humana se daña fácilmente. Por lo tanto, se debe prestar atención a beber más agua, lo que ayudará a mantener la mucosa nasal húmeda, resistiendo así la invasión de virus. Al mismo tiempo, beber un vaso de agua tibia al levantarse temprano también puede promover el metabolismo del cuerpo y tener una buena salud. efecto laxante.

2. Presta atención a la alimentación diaria

Ten cuidado con las cuestiones dietéticas en primavera. Organizar adecuadamente tu dieta puede mejorar tu propia inmunidad y lograr una nutrición equilibrada. Presta atención a la combinación de proteínas, azúcar, grasas, minerales, vitaminas y otros nutrientes que pueden ayudar a fortalecer tu cuerpo cada día. con alimentos ricos en vitamina C. Tenga cuidado de no comer alimentos sucios o desconocidos para evitar dolores abdominales.

3. Presta atención a la higiene personal

Es muy importante lavarse las manos con frecuencia y mantener la higiene de las manos. También debes intentar evitar tocarte los ojos, la boca y la nariz. manos. Además, a la hora de lavarte las manos, no te limites a enjuagarlas bajo el grifo, sino que lávalas cuidadosamente con jabón y durante el mayor tiempo posible. Otra es usar mascarilla al salir. La ropa y la ropa de cama deben lavarse y secarse con frecuencia.

4. Fortalecer el ejercicio y mejorar la inmunidad

En primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a aumentar, por lo que es un buen momento para hacer ejercicio. Se debe participar activamente en el ejercicio físico y acudir al gimnasio. campo y al aire libre para respirar aire puro, y organizar razonablemente su tiempo de trabajo y descanso. Sin embargo, es mejor hacer ejercicio sólo con un poco de sudor y no exagerar.

5. Mantener un sueño adecuado

La somnolencia primaveral es un fenómeno fisiológico común. Si quieres evitar enfermedades, debes prestar atención a un tiempo de descanso razonable. Cuando el clima repentinamente se calienta y se vuelve frío en primavera, el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano es propenso a sufrir trastornos, lo que provoca mareos, hinchazón, fatiga, letargo, etc. Lo mejor es asegurar más de 7 a 8 horas. de sueño todos los días.

6. Lávese las manos con frecuencia

En términos de prevención de la fiebre aftosa y otras enfermedades infecciosas, tanto niños como adultos deben mantener una buena higiene personal y cambiarse las manos después. Al regresar a casa, póngase ropa y lávese las manos antes de tener intimidad con su hijo. Tenga cuidado de no dejar que sus hijos coman mientras juegan o soplen mientras los alimentan. Esto puede causar que las bacterias o gérmenes entren en sus estómagos. A algunos padres les gusta masticar la comida y escupirla antes de dársela a sus hijos. De esta manera, sin mencionar que es antihigiénico, también puede convertirse en una forma de transmisión de enfermedades. Además, los adultos no deben alimentar a sus hijos con agua y alimentos sucios, desinfectar sus juguetes y vajillas con regularidad, lavarse las manos después de cambiar pañales y manipular adecuadamente la orina y las heces de sus hijos.

7. Preste atención a una buena ventilación.

El aire fresco en primavera puede eliminar el exceso de humedad y diluir los contaminantes interiores. Las ventanas deben abrirse regularmente para ventilar, mantener la circulación del aire y permitir que la luz del sol entre en la habitación, porque los rayos ultravioleta de la luz solar tienen un efecto bactericida. Además, también puedes utilizar vinagre para fumigar la habitación y conseguir un efecto desinfectante.

8. Acude menos a lugares públicos concurridos

Intenta elegir lugares al aire libre o bien ventilados para las actividades diarias, evita permanecer en ambientes cerrados y acude con menos frecuencia a lugares públicos con mucha gente. Durante una epidemia de gripe, se debe tratar de evitar tomar aviones, trenes o autobuses con aire acondicionado, y evitar ir a grandes hoteles o centros comerciales con aire acondicionado central.

9. Reducir la irritación de las vías respiratorias

No fume y coma alimentos menos picantes para reducir la irritación de las vías respiratorias, proteger la función inmune natural y mejorar la capacidad de eliminación. gérmenes externos invadan el tracto respiratorio.

10. Preste atención al vacunarse contra la gripe

Los expertos recomiendan que se vacunen las personas mayores, los pacientes frágiles y con enfermedades crónicas, el personal médico y los niños de entre 6 meses y 3 años. cada año. Vale la pena recordar que la vacuna contra la gripe no es una cura única, sino que es necesario vacunarla todos los años.

11. Preste atención a la protección contra el frío y al calor.

Las personas deben ponerse o quitarse ropa de manera oportuna según los cambios de temperatura. A principios de la primavera hace frío por la mañana y por la noche, por lo que se debe prestar especial atención, como ponerse ropa adecuada por la mañana y por la noche, ponerse edredones gruesos al dormir por la noche, etc. La temperatura interior durante el sueño es preferiblemente de 18 ℃ -22 ℃.

Además, la luz solar no sólo ayuda a mantener la habitación caliente, sino que también ayuda en la esterilización y desinfección. Debe utilizarse al máximo para garantizar que la habitación esté completamente expuesta a la luz solar.

12. No ocultes tu enfermedad y evita el tratamiento médico.

Dado que las enfermedades infecciosas primaverales suelen tener síntomas parecidos a los del resfriado en sus primeras etapas, son fáciles de ignorar. debe buscar tratamiento médico a tiempo cuando su cuerpo no esté acostumbrado, especialmente si tiene fiebre. Los síntomas deben diagnosticarse lo antes posible y tratarse de inmediato. Si hay una enfermedad infecciosa, se deben tomar medidas de aislamiento de inmediato para evitar ampliar el alcance.

El clima es húmedo en primavera. Sólo haciendo los preparativos preventivos pertinentes podrás proteger tu cuerpo de las enfermedades en la mayor medida posible. Preste atención a realizar ejercicio físico de manera adecuada, acostarse temprano y levantarse temprano, no quedarse despierto hasta tarde, llevar una dieta ligera, tener cuidado de no comer demasiada comida picante, comer menos dulces y hacer un buen trabajo de limpieza. tu boca. Sólo mejorando la propia capacidad de resistir las enfermedades y partiendo de uno mismo se encuentra el verdadero camino hacia la salud.