¿Cuáles son las formas de eliminar la somnolencia primaveral?
Cómo deshacerse de la somnolencia primaveral: No hagas ejercicio aeróbico demasiado intenso.
Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.
A medida que la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Recibe más masajes de cabeza en la oficina.
La oficina no está bien ventilada y es fácil sentir sueño después de largas jornadas de trabajo. El secreto del ejercicio en la oficina es elegir un ejercicio sencillo y fácil que pueda conseguir un buen efecto relajante en poco tiempo. Puedes realizar estiramientos de todo el cuerpo durante media hora todos los días para mejorar tu concentración.
Además, un correcto masaje craneal también puede tener un efecto muy refrescante. Junte los dedos, presione ligeramente las sienes con las yemas de los dedos, gire 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente y presiona con los dedos cuidadosamente dispuestos, comenzando desde la línea central de las cejas, presionando hacia la línea media de la frente, la línea media de la parte superior de la cabeza, la mitad de la parte superior de la cabeza y la depresión de la línea del cabello detrás del occipucio (punto Fengchi). Repita 6 veces.
Coloca tus manos una al lado de la otra sobre tu frente, y presiona suavemente desde la línea central de tus cejas hacia ambos lados hasta llegar a tus sienes. Repita 6 veces.
Utilice cuatro dedos de ambas manos para masajear el cuero cabelludo y el abdomen, comenzando desde el hueso occipital en la parte posterior de la cabeza, y luego masajee gradualmente todo el cuero cabelludo. Se siente como si su cuero cabelludo se hubiera relajado y se hubiera aliviado la tensión.
Cúbrete los oídos con las manos, coloca los dedos detrás de la cabeza, mantenlos juntos tanto como sea posible, luego golpea la parte posterior de la cabeza con cuatro dedos como si estuvieras tocando un piano y recita en silencio 36 veces. .
Finalmente, ¿lo haces? ¿Peinarte el pelo? acción. El método consiste en doblar ligeramente los dedos, peinar el cabello desde la frente hasta la nuca y frotar el cuero cabelludo mientras se peina. Repita esta acción al menos 10 veces.
¿Por qué tengo sueño durante el equinoccio de primavera? El clima es cada vez más cálido y la gente se vuelve perezosa. La somnolencia primaveral es como una enfermedad infecciosa que hace bostezar a todo el mundo. De hecho, la somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano se ajustan en consecuencia con los cambios naturales de las estaciones. En invierno, para evitar la disipación de calor, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están en un estado de tensión y contracción, manteniendo la temperatura fisiológica constante del cuerpo, aumentando la información de excitación del sistema nervioso central y haciendo que el cerebro humano esté más despierto. Cuando la temperatura en primavera es moderada, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están relajados, el suministro de sangre a la superficie del cuerpo aumenta y la sangre que fluye hacia el cerebro disminuye en consecuencia, por lo que se produce el fenómeno del sueño primaveral.
Una de las precauciones dietéticas es prestar atención a nutrir el hígado.
La teoría de la medicina tradicional china cree que la primavera está en el hígado, el verano en el corazón, el verano en el bazo, el otoño en los pulmones y el invierno en los riñones. La primavera es la estación en la que las enfermedades hepáticas son más comunes. Preste atención a nutrir el hígado y coordinar el equilibrio del yin y el yang en el hígado. Los dulces pueden nutrir el hígado y los riñones, como la baya de goji, las nueces, el maní, los dátiles, el longan, etc. El alcohol puede dañar el hígado y no es recomendable beber alcohol en primavera. Preparar té de crisantemo y agua de menta puede aliviar el calor del hígado o beber bebidas ricas en electrolitos, como el sudor de bokary, que también son buenas bebidas en primavera.
En segundo lugar, prestar atención a la complementariedad yin y yang de los alimentos.
Los alimentos se dividen en cinco atributos: frío, caliente, tibio, fresco y plano. Por ejemplo, al cocinar pescado, camarones, cangrejos y otros alimentos fríos, es necesario agregar condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino y vinagre para evitar que los platos se enfríen. Otro ejemplo es comer algunas verduras que son útiles para el yang; energéticos, como puerros, ajos, papaya, etc. , combinado con ingredientes que nutren el yin, como los huevos, para lograr el propósito de complementar el yin y el yang.
En tercer lugar, presta atención a comer más platos de temporada.
Cada estación tiene platos de temporada que se cultivan de acuerdo con sus condiciones climáticas, con esencia de cielo y tierra y alto valor nutricional.
Comer puerros, que tienen efectos afrodisíacos, puede mejorar la energía del bazo y el estómago del cuerpo; los brotes de soja, los brotes de soja, la lechuga y otros ingredientes pueden ayudar a activar la función de crecimiento del cuerpo; comer moras, cerezas, fresas y otras frutas nutritivas de finales de la primavera pueden humedecer el organismo; pulmones, promover los fluidos corporales y nutrir el hígado.
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