Expertos del primer hospital afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan: cinco ventajas y cinco defensas para mantenerse saludable durante las fuertes nevadas
Hay que estar caliente y frío. Hace frío en invierno y el mal frío te ataca fácilmente. Se deben tomar medidas de protección contra el frío para evitar daños a la energía yang del cuerpo humano y al frío. Lo más importante es mantener la cabeza y el abdomen calientes. "La cabeza es el encuentro de todo Yang" para proteger la cabeza y proteger mejor el Yang Qi del mal frío, el calor del abdomen puede evitar que el mal frío invada el bazo y el abdomen. estómago y dañando el qi saludable.
En segundo lugar, haz los ajustes adecuados en tu vida diaria. "Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes permanecer al sol". En la vida diaria, a medida que el Yang Qi cambia a lo largo del día, el trabajo y el descanso de las personas también cambiarán en consecuencia, para evitar ser invadidos por el Yin. todo lo posible.
Tres justicias regulan el espíritu. Sólo cuando la mente está tranquila y el qi es armonioso se pueden prevenir las enfermedades. En invierno llueve y hay niebla durante mucho tiempo, lo que inevitablemente puede provocar depresión. Podemos ajustar nuestro estado de ánimo mediante el ejercicio diario adecuado, como correr, Tai Chi, Tai Chi Sword, Baduanjin, etc. Una pequeña cantidad de sudoración es apropiada, pero se debe evitar una gran cantidad de sudoración para evitar diarreas, inestabilidad física y resfriados. Cuando el sol calienta en invierno, puedes subir para disfrutar de las vistas lejanas y mejorar tu estado de ánimo.
En cuarto lugar, cuida bien los pies. Como dice el refrán, "el frío viene de las plantas de los pies". El frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano desde las plantas de los pies. Entonces, primero, mantén tus pies calientes todos los días. En segundo lugar, se recomienda remojar los pies todos los días para protegerse del frío y calentar el yang para fortalecer el frío. Se recomienda tomar hojas de artemisa, Evodia, jengibre, etc. antes de acostarse. Se debe convertir en una bolsa de medicina, hervir, enfriar a aproximadamente 41-43 grados Celsius para un baño de pies, y se debe masajear el punto Yongquan en la planta del pie para calentar el yang y disipar el mal frío.
Cinco añadidos apropiados. El invierno es frío y seco, por lo que es aconsejable calentar el yang del riñón para protegerse del frío, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Tomar suplementos en este momento también favorece el aumento del Yang Qi el próximo año. Puedes comer repollo y semillas de sésamo para humedecer la sequedad, comer raíz de loto, azufaifas y longan para reponer el qi, y comer cordero, ternera y cebollas verdes para calentar el yang. También puede comer algunos alimentos medicinales que nutren los riñones y el hígado, como gachas de dangshen y baya de goji, gachas de sésamo y nueces, sopa de angélica y cordero, estofado de ternera con champiñones y baya de goji, etc. Sin embargo, conviene prestar atención a la moderación y no compensarla antes de que sea demasiado tarde.
Además de los cinco beneficios, el cuidado de la salud durante fuertes nevadas y períodos solares también debe incluir cinco precauciones.
El primero es prevenir el ictus. El clima frío en invierno, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, provoca estancamiento del qi, bloqueo de los vasos sanguíneos y bloqueo de los meridianos del cerebro, lo que constituye un derrame cerebral. Del mismo modo, la medicina occidental también cree que el frío puede provocar cambios como vasoconstricción e inducir un accidente cerebrovascular. Por eso, es muy importante prevenir los accidentes cerebrovasculares en invierno. En este momento, se debe prestar atención al control de enfermedades como la hipertensión y la enfermedad coronaria, y también se debe prestar atención a los signos de accidente cerebrovascular como mareos y entumecimiento de las extremidades.
En segundo lugar, prevenir las enfermedades cardíacas. Los resfriados son la principal causa de angina de pecho e infarto agudo de miocardio. La temperatura desciende durante la temporada de fuertes nevadas, que es cuando es más probable que se produzcan enfermedades cardíacas. Preste atención a mantenerse abrigado del frío, póngase ropa a tiempo para evitar resfriarse y siga los consejos del médico para tomar medicamentos como reducir los lípidos en sangre y dilatar los vasos sanguíneos para prevenir la aparición de enfermedades cardíacas.
Tres prevenciones de las enfermedades pulmonares. La gripe, el resfriado común y la neumonía son frecuentes en esta época, así que prepárate para prevenir enfermedades. Especialmente los ancianos con enfermedades pulmonares crónicas, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, deben evitar enfermedades como la gripe para evitar desencadenar enfermedades antiguas. Se recomienda vacunarse contra la gripe, la vacuna contra la neumonía, etc. Se debe estandarizar y realizar una prevención previa a la enfermedad.
Cuatro medidas preventivas para las caídas. Durante la temporada de fuertes nevadas, las precipitaciones aumentan, el suelo está resbaladizo y el clima es frío. Los movimientos de las personas también se ven obstaculizados por el mal frío y pueden caerse si no tienen cuidado. Sin embargo, los huesos de las personas mayores son relativamente frágiles y tienen más probabilidades de lesionarse si se caen, pero no son fáciles de curar. Durante el período de curación, muchas complicaciones agravan la lesión y a menudo hacen que las personas se enojen y pierdan la vida simplemente por una caída. Por lo tanto, la prevención de caídas es necesaria durante la temporada de fuertes nevadas.
El quinto es prevenir quemaduras. Las personas mayores son menos sensibles a la temperatura. Son propensos a sufrir quemaduras cuando calientan o usan bolsas de agua caliente debido a su sentido incorrecto de la temperatura, especialmente los diabéticos. Las heridas sanan lentamente después de las quemaduras y son más susceptibles a las infecciones, con graves consecuencias. Por tanto, se deben prevenir las quemaduras.
Por eso, durante la temporada de nieve, es recomendable abrigarse y protegerse del sol, prevenir enfermedades y catástrofes, y mantener una buena salud.
Autor: Zhang Wenjiang Yifan, Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan.