La vida está en el movimiento: los términos solares de Qingming son adecuados para tres movimientos relajantes.

Al participar en el ejercicio físico primaveral, debido a la contracción muscular continua, la respiración más profunda y el metabolismo fuerte, se mejora la salud de todo el cuerpo. Además, durante la Fiesta de la Primavera, aumenta la excitabilidad de la corteza cerebral y aumenta la capacidad de funcionamiento del centro de regulación de la temperatura en el hipotálamo. Por tanto, el cuerpo y la mente son ágiles y no se fatigan fácilmente.

1. Ejercicio para preservar la salud en el Festival Qingming: ejercicio moderado.

En los días de primavera, los ejercicios relativamente tranquilos, como caminar y trotar, son más adecuados para quienes acaban de salir del frío invierno. Además, caminar, trotar y detenerse, algunos son rápidos y otros lentos. Este tipo de caminata o trote intermitente con velocidades alternas puede estabilizar el estado de ánimo y eliminar la fatiga. También tiene los efectos en el cuidado de la salud de mejorar la función cardiopulmonar. función, reduciendo los lípidos en sangre y mejorando el metabolismo corporal.

2. Ejercicio de preservación de la salud en el Festival de Qingming: informal y divertido.

El senderismo y el senderismo pueden practicar la fuerza del pie y favorecer la circulación general del cuerpo. Para quienes tienen dificultades para caminar o hacer senderismo, o tienen limitaciones de tiempo, volar cometas es una forma de combinar ocio, entretenimiento y ejercicio. El senderismo es el deporte al aire libre más típico y habitual. Debido a que el senderismo es relativamente simple y no requiere demasiada atención a las habilidades y al equipo, a menudo se considera una actividad de ocio.

3. Actividades de preservación de la salud del Festival Qingming: tipos de preservación de la salud y tipos de preservación de la salud.

El entrenamiento de primavera puede ser más fácil para los amigos jóvenes, pero es más científico, razonable y está dirigido a personas de mediana edad y mayores. Por lo tanto, se recomienda practicar Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin y otros ejercicios de Qigong con efectos que preservan la salud.

Consejos para mantenerse saludable durante el Festival Qingming: Durante el Festival Qingming se realizan actividades deportivas moderadas y ligeras, como trotar, volar cometas, columpiarse, etc. En la soleada primavera, toda la familia sale junta y corre y salta apropiadamente, lo que puede eliminar el estancamiento del Qi y la sangre en invierno, aliviar el estrés mental, hacer que las personas tengan la mente abierta, sean felices, mejoren la rectitud y mejoren la resistencia a las enfermedades. Al mismo tiempo, para deprimirse, debe tener la mente abierta, ser optimista y feliz, y debe llenar sus emociones de vitalidad.