Guía de salud para los millennials

Es posible que muchas personas no comprendan particularmente el término especial "millennial". ¿Cuándo fue? El 8 de septiembre marcará el comienzo del término solar del Milenio, que es una estación con una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. ¡Necesitas conocer la guía de salud del Milenio! En este momento, es necesario realizar los ajustes correspondientes según los cambios en términos solares, y la preservación de la salud del rocío blanco también es muy importante. Permítanme presentarles la atención médica a término solar de Bailu.

La diferencia de temperatura entre el día y la noche es muy grande durante el Milenio. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención para mantener la salud en el milenio? Permítanme presentarles la Guía de salud para los millennials.

Guía de salud del ciervo blanco

1. Ropa

Hay un dicho en la medicina china que dice que "el rocío blanco no debe exponerse, el rocío frío no debe exponerse ", lo que significa que después del término solar de rocío blanco, no puedes ir a la batalla sin camisa y con ropa puesta. Especialmente los ancianos, débiles, enfermos y discapacitados, deben prestar más atención a ponerse o quitarse ropa a medida que cambia la temperatura. Es mejor traer un abrigo al salir. La tela está hecha de seda, algodón puro o telas mixtas, que es fresca y seca. También preste atención a mantener calientes la cintura, el abdomen y las rodillas, y no exponga "deliberadamente" la espalda y el ombligo. Cierra las ventanas por la noche, usa ropa de manga larga para dormir y coloca una colcha fina al lado de la cama.

Debido a que el yin sube y el yang baja después del "rocío blanco", la ropa puede ser más fina, fina y no expuesta, apropiada para la "helada de otoño". Sin embargo, la "helada de otoño" varía de persona a persona. No es adecuado para bebés en crecimiento y niños pequeños, ancianos y personas enfermas con una función de regulación corporal deficiente y personas con constitución débil. Además, las personas que padecen bronquitis, asma, enfermedades coronarias, etc. no son aptas para la "congelación de otoño". Una vez que se resfrían, es fácil que recaigan.

Después de que llegue el otoño, no saques la ropa de otoño del armario y la uses. Lo mejor es secarlos primero. Además, no uses la ropa de otoño que regresas de la tintorería inmediatamente. Debes ponerla a secar en un lugar ventilado y esperar hasta que el agente de limpieza en seco residual se haya evaporado por completo antes de usarla. Además, "el frío empieza en los pies". Las personas con poca tolerancia al frío deben prestar atención a mantener los pies calientes después del rocío blanco y tratar de evitar el uso de sandalias con la punta abierta. Recuerde no caminar con los pies mojados en los días de lluvia para evitarlo. que el aire frío invada y cause malestar.

2. Comer

Después del nuevo milenio, la temperatura comenzó a bajar y el clima se volvió más fresco. Siguieron síntomas como boca seca, labios secos, garganta seca y piel seca. Éstas son manifestaciones típicas de la "sequedad otoñal". En la Temporada del Milenio, cuando la sequedad ataca los pulmones, la dieta debe centrarse en fortalecer el bazo e hidratar la sequedad.

Se recomienda comer más peras, hongo blanco, miel, azucena, baya de goji, rábano, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc. Las comidas adecuadas para la temporada del Milenio incluyen gachas de semillas de loto, pollo con ginkgo, etc.

En cuanto a ajustar tu dieta, debes elegir alimentos ligeros, nutritivos, menos irritantes o no irritantes, evitar los alimentos crudos y fríos, asegurar una cantidad adecuada de verduras frescas, mantener las heces suaves, y comer menos corvina amarilla, cola de pelo y camarones, cangrejo, carne grasa, dejar de fumar y beber. Durante el milenio, las personas tendrán más probabilidades de sufrir síntomas de debilidad del bazo y del estómago e indigestión. Por tanto, coma más papilla que sea fácil de absorber y tenga efectos nutritivos.

También hay algunos aspectos que necesitan atención en la atención médica de Millennium. Continuaré presentándolos a continuación.

3. Mantente con vida

La casa en la que vives debe mantener suficiente luz solar, abrir tantas ventanas como sea posible para ventilar, permitir la circulación del aire interior y exterior y mantener el aire interior limpio. y fresco; no vaya a un lugar con una contaminación atmosférica grave. Además, puedes poner un recipiente con agua en el dormitorio o encender un humidificador para aumentar la humedad interior, lo que resulta muy eficaz para aliviar la sequedad otoñal.

Si las condiciones lo permiten, puedes colocar algunas flores verdes en el interior, lo que no sólo llenará de vida el ambiente, sino que también purificará el aire y favorecerá la salud. Intente apagar el aire acondicionado cuando duerma. En este momento, la mayoría de las zonas del norte tienen temperaturas adecuadas por la noche, y lo mejor es dormir a temperaturas naturales para evitar la tos provocada por el viento del aire acondicionado. Cuando hace buen tiempo, la ropa de cama y la ropa deben secarse a tiempo.

Desde la perspectiva de Bailu, los ciudadanos deben prestar atención a nutrir el qi de los riñones. Pueden insistir en remojar sus pies en agua tibia por la noche, y el agua no debe exceder sus tobillos durante 15 a 30 minutos. Lo mejor es remojar los pies hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Frote las orejas y la cintura al mismo tiempo y los riñones comienzan a comprender los oídos. Además, los oídos tienen densas áreas reflejas que contactan con todos los órganos del cuerpo. Por tanto, frotarse los oídos con regularidad es un buen método de cuidado de la salud.

4. Buenos

Los días son el mejor momento para hacer ejercicio. En esta época, el clima es agradable, el cielo está alto, el aire es fresco y es propicio para hacer ejercicio.

Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar la función cardiopulmonar y hacer que el reloj biológico pase de forma natural al siguiente período solar. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos" para lograr una combinación de movimiento y quietud, y armonía entre movimiento y quietud.

Después del rocío blanco, debido a la creciente diferencia de temperatura entre el día y la noche, se debe intentar reducir las salidas en la niebla de la mañana. Las personas mayores o con enfermedades respiratorias no deben hacer ejercicio en la niebla de la mañana.

Cuando viajes en otoño, no olvides prevenir las enfermedades del viaje. El aire es seco en otoño, que es un período de alta incidencia de enfermedades infecciosas. Debes prestar atención a la prevención de enfermedades infecciosas durante tu viaje. Por ejemplo, evite hablar con pasajeros que tosen en trenes y autobuses, ventile regularmente, organice el tiempo de viaje de manera razonable y trate de evitar salir al mediodía. Además, las personas alérgicas deben prestar atención a las alergias al polen y llevar algunos medicamentos desensibilizantes.

5. Amor

En otoño, las flores y los árboles comienzan a marchitarse y la gente tiende a sentirse triste. Así que después del nuevo milenio, manténganse de buen humor. Por ejemplo, comuníquese más con amigos para evitar la depresión.

La medicina tradicional china cree que la risa puede aliviar el qi pulmonar, regular las funciones del cuerpo humano, eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y armonicen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.

Los complementos alimenticios también son una buena forma de aliviar las emociones negativas. La dieta de otoño presta atención a nutrir el hígado, beber té de crisantemo y semillas de loto puede limpiar el hígado y aliviar la depresión al mismo tiempo, comer más alimentos que contengan más fósforo, como nueces, pescado, etc., también puede ayudar a las personas a aliviar la depresión; Estado de ánimo "sombrío" causado por los días de lluvia.

Las anteriores son algunas pautas de vida que les he presentado sobre los Términos Solares del Milenio. Las costumbres de los términos solares varían de un lugar a otro. Déjame presentártelos.

Costumbres de Bailu, Zhejiang

La atención sanitaria de Bailu se conoce comúnmente como "Bulu". En el pasado, la gente concedía gran importancia a la atención de la salud durante todo el milenio, y los métodos para "reponer el rocío" también eran diferentes en las diferentes regiones. A la gente de Nanjing le encanta beber té de rocío blanco. En Fuzhou, debes comer longan durante el Festival de la Garceta. ¿Cuáles son las costumbres de las garcetas de Zhejiang?

1. Festival del Milenio

En lugares como Wenzhou, Zhejiang, también existe la costumbre de celebrar el Festival del Milenio. En Cangnan, Pingyang y otros lugares, la gente recolecta "diez tipos de blancos" (también conocidos como "tres tipos de blancos") en este día para cocinar a fuego lento pollo (o pato) blanco con huesos negros. Se dice que comerlo puede nutrir el cuerpo y eliminar la artritis (artritis). Estos "diez tipos de blanco" son 10 tipos de hierbas que contienen la palabra "blanco", como el hibisco, el baifaku, etc. , que corresponde literalmente al "rocío blanco".

2. Elaboración de vino de arroz Bailu

En el pasado, las familias rurales de Jiangsu y Zhejiang elaboraban vino para entretener a los invitados cada año. El vino es cálido, picante y ligeramente dulce, por eso se le llama "vino de arroz Bai Lu". El mejor vino de arroz de Bailu es el "Chengjiu", que lleva el nombre de su elaboración con agua de Chengjiang. Además de obtener agua y elegir términos solares, el método de elaboración del vino de arroz Bailu es bastante singular.

Primero se prepara licor (comúnmente conocido como "quema tierra") y lías de arroz glutinoso, luego se vierte el licor en las lías en una proporción de 1:3 y se pone en un frasco para beber. Por ejemplo, el vino artesanal debe mezclarse con una cantidad adecuada de agua (hervirse), luego sellarse en una jarra, enterrarse bajo tierra o en un sótano, o enterrarse en lodo fresco de establo. Pasarán años o incluso décadas antes de que pueda beberse. . El vino terminado, que ha estado enterrado durante décadas, tiene un color rojo pardo, es fácil de beber, tiene un aroma refrescante y tiene un fuerte poder de permanencia.

¿Seguirá siendo caliente en Zhejiang después de mil años?

Si "El comienzo del otoño" no le da a la gente una sensación demasiado otoñal, entonces "White Dew" significa que el otoño está a punto de llegar. La temperatura en la mayor parte de mi país ha comenzado a bajar, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche superará incluso los 10°C. "Frío por la noche y calor por la noche" es el clima en este momento.

A partir del período solar del Milenio, el monzón de verano es reemplazado gradualmente por el monzón de invierno. El aire frío pasa de la defensa a la ofensiva, moviéndose hacia el sur en lotes, y el clima se vuelve gradualmente más frío. El modismo "Rocío blanco en una noche de mediados de otoño, noche fresca" se utiliza para describir la situación en la que la temperatura desciende rápidamente.

China tiene un vasto territorio y ricos recursos, y el clima específico varía de un lugar a otro. En términos generales, durante este período solar, las precipitaciones en el norte de mi país disminuyen significativamente y el aire otoñal es fresco y relativamente seco. Sin embargo, en el tramo medio y bajo del río Yangtze, si las fuerzas frías y cálidas se igualan, allí. Habrá un clima lluvioso continuo. Las lluvias otoñales en el sur de China suelen producirse antes de la llegada de las primeras heladas y del rocío blanco. Al mismo tiempo, la insolación durante el período de rocío blanco se reduce aproximadamente a la mitad en comparación con pleno verano, y la tendencia decreciente continúa hasta el invierno.

Para nuestras zonas costeras del sureste, estamos "a finales del verano y principios del otoño", para ser precisos. El calor aún no ha disminuido del todo y el frío ha comenzado a extenderse. Puede haber fuertes lluvias causadas por sistemas climáticos tropicales (tifones) en este momento.

Tomemos Wenzhou, Zhejiang, como ejemplo. El verano en Wenzhou comienza a finales de mayo y termina a finales de septiembre o principios de octubre, y dura 4,5 meses, lo que representa más de 1/3 del número total de días de todo el año. Entre las cuatro estaciones, el verano es más largo, el invierno es más corto y la primavera y el otoño son iguales. El otoño dura aproximadamente 80 días. El otoño en Wenzhou es muy corto y dura unos dos meses.

Como dice el refrán: "Si no muestras tu cara durante mil años, tarde o temprano se lo recordarás a la gente". Advierte a la gente que cuando el clima se vuelva más frío durante la temporada de los mil años. , las personas deben prestar atención a proteger las articulaciones importantes cuando usan ropa, especialmente si usan más ropa por la mañana y por la noche. Después del milenio, la gente deberá cubrirse con edredones, cerrar las ventanas y evitar el frío al dormir por la noche. Los pacientes con enfermedades respiratorias y cardíacas pueden cerrar las ventanas y dormir con el purificador de aire encendido por la noche para garantizar la calidad del aire interior y reducir el impacto en el corazón y los pulmones.

Después del “Rocío Blanco”, conviene comer más alimentos calientes y menos fríos, lo que ayudará a nutrir y humedecer el estómago. Puedes probar carne de pato, locha, ginseng americano, pescado, carnes magras, productos de soja, etc. , tiene el efecto de eliminar el calor, nutrir el hígado y el estómago, y también es adecuado para ancianos y niños.

Costumbres de las garcetas de Suzhou

"Bailu" es el decimoquinto término solar entre los veinticuatro términos solares y es el comienzo de la verdadera temporada fría. La temperatura disminuye día a día y la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta gradualmente. En cuanto a la alimentación, los habitantes de Suzhou tienen una serie de costumbres después de miles de años.

1. Comer anguila. A partir de este término solar, los ancianos de Suzhou comerán algunas granadas, ginkgo, peras, etc. Nutre el yin e hidrata los pulmones; también comerás unas anguilas (anguilas), que son las más gordas y el mejor momento para saborearlas. Por lo tanto, Suzhou tiene un dicho que dice "anguila blanca y cangrejo de primera helada". La anguila de río es rica en nutrientes y la "esencia de anguila" disponible en las farmacias se elabora a partir de anguila de lago; el consumo regular de anguila de río puede fortalecer a la gente; la "anguila de piel rosada y la anguila asada con edamame" son platos caseros en Tongli; .

2. Elaborar vino de arroz Bailu. Algunos habitantes de Suzhou solían elaborar vino de arroz Bailu. Este tipo de vino se elabora con arroz glutinoso, sorgo y otros cereales. Es ligeramente dulce y es un buen regalo para los invitados. Debido a que se elaboró ​​durante el período Bailu, se le llama "vino de arroz Bailu". Pero ahora pocos habitantes de Suzhou elaboran este tipo de vino.

¿Qué comen las garcetas en Suzhou?

1. Arroz con cabeza de pollo

Si hay delicias de temporada en Suzhou durante el milenio, lo primero que se debe promocionar. es arroz con cabeza de pollo. El arroz con cabeza de pollo es fruta fresca de gorgona, también conocida como carne de cabeza de pollo, comúnmente conocida como cabeza de pollo. La fruta es esférica, con una parte superior sobresaliente, con forma de cabeza de pollo. Tiene las funciones de fortalecer el bazo, reponer el qi y fortalecer. el riñón y esencia astringente.

2. Taro de azúcar

El taro de azúcar Osmanthus es un postre tradicional del pueblo Han en Jiangnan. Solía ​​ser uno de los favoritos del Festival del Medio Otoño. El taro suave tiene una textura suave, una salsa roja dulce, un color brillante y atractivo y exuda una fuerte fragancia a osmanthus. Es especialmente apreciado por las personas mayores. Muy sencillo de hacer. Hierva el taro fresco con una cantidad adecuada de azúcar moreno y cómelo con osmanthus perfumado. Sabe muy bien.

3. Árbol de ginkgo

Suzhou es la “principal provincia productora de ginkgo” de China, y su producción representa alrededor del 20% del total del país, concentrada principalmente en las montañas del este y del oeste. Suzhou. Durante la temporada de rocío blanco, en los grandes bosques de ginkgo de las montañas del este y del oeste, si miras de cerca, encontrarás grupos de árboles de ginkgo escondidos entre las densas hojas. Cada otoño, la gente suele recoger árboles de ginkgo caídos en el césped de la calle.

4. Cangrejos peludos

Los cangrejos peludos del lago Yangcheng son mundialmente famosos. Se acerca el viento de otoño, los cangrejos están gordos y se me hace la boca agua de solo pensarlo. En Suzhou, no habría otoño sin cangrejos peludos. Este Festival del Medio Otoño es un poco lamentable. En el Festival del Medio Otoño, cada hogar colocará un cangrejo peludo.

5. Pastel de Osmanthus

El pastel de Osmanthus es un snack especial en Suzhou. El pastel de osmanthus es un pastel elaborado con harina de arroz glutinoso, azúcar y osmanthus. En el pasado, el único pastel de osmanthus perfumado se ha vuelto diverso.

6. Shuihongling

También conocido como "Rojo Suzhou", crece en estanques y tiene un alto valor nutricional y contiene una variedad de vitaminas y minerales. Las castañas de agua están en la temporada de mediados de otoño en agosto y la mejor variedad es Hongling. La castaña de agua es una de las especialidades de Suzhou "Ocho inmortales de agua". La castaña de agua de Suzhou es famosa en todo el país entre las frutas de castaña de agua dulce.

Suzhou Bailu no está en otoño.

"El rocío blanco es una noche de otoño, y la noche es fresca." Después del rocío blanco, la temperatura baja más rápido y nos dirigimos hacia el otoño.

Para entrar verdaderamente en otoño, la temperatura media diaria debe estar por debajo de los 22°C durante cinco días consecutivos. El tiempo promedio de otoño en Suzhou es generalmente desde finales de septiembre hasta principios de octubre. En general, el otoño está cada vez más cerca. Cúbrete con una colcha fina y una manta cuando duermas y presta especial atención a mantener calientes los pies y el abdomen.

El otoño tiene un clima agradable y es una estación del año poco común para realizar ejercicio físico. El foco del cuidado de la salud durante los Términos Solares del Milenio es fortalecer el ejercicio físico. Aunque el otoño es más adecuado para los deportes al aire libre, la elección de los deportes en la temporada del milenio también debe variar de persona a persona, y debe elegirse según la propia capacidad y perseverancia. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar, escalar y nadar. Mientras realizan los ejercicios antes mencionados, los ciudadanos también pueden cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud.

Para prevenir la sequedad otoñal durante el período solar milenario, se recomienda comer más peras, hongos blancos, miel, azucenas, baya de goji, rábanos, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc.

Conclusión: A través de la introducción anterior, ¿ha entendido completamente las cosas a las que se debe prestar atención en términos de alimentación, ropa, vivienda y transporte cuando llegue el término solar del Milenio? Lo anterior es el conocimiento relevante que les presenté. Espero que mi introducción de hoy pueda ayudarte. Los términos solares han cambiado, por eso todos deben proteger su salud.