¿Cómo mantiene White Deer la salud?

1. Agregue más ropa y agregue más ropa. Ha pasado el período solar de mil años. El clima se ha vuelto gradualmente más fresco y el calor ha desaparecido gradualmente. Como dice el refrán, "El equinoccio de otoño trae rocío blanco y una noche fría", y la temperatura baja gradualmente. Manténgase abrigado en este momento para evitar resfriarse. Como dice el refrán, "El rocío blanco no expone el cuerpo, el rocío frío no deja al descubierto los pies". Esto es para advertir a la gente que no se quede sin camisa durante el período solar de Bailu, de lo contrario se resfriarán fácilmente. Hay muchos cambios de temperatura y temperatura en esta estación, especialmente por la mañana y por la noche, lo que añade un poco de frescor. La ropa y los edredones se deben añadir a tiempo.

2. Come alimentos limpios y húmedos, el otoño corresponde a los pulmones, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones durante el milenio. Sin embargo, a los pulmones les gusta estar húmedos pero no secos, por lo que no pueden tomar suplementos a ciegas durante la temporada del milenio. Se recomienda que la dieta sea principalmente vegetariana, ligera, fácil de digerir y rica en vitaminas, y comer más peras, hongos blancos, miel, azucena, baya de goji, rábanos, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc. , y trate de comer menos cola de pelo, cangrejos, camarones, puerros, alimentos crudos y fríos, encurtidos y alimentos demasiado dulces, demasiado grasosos y demasiado grasosos. Al mismo tiempo, durante la temporada del milenio, beber un plato de gachas por la mañana puede prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifa, gachas de batata, gachas de maíz, etc.

3. Comer menos pescado y camarones; durante el milenio, también se deben evitar enfermedades respiratorias como la rinitis y el asma. Cualquier persona con asma bronquial causada por alergias debe comer menos o nada de pescado y camarones, como cola de pelo, cangrejo, camarones, etc.

4. Acuéstate temprano y levántate temprano ahora encontraremos que el Yang Qi converge gradualmente y el Yin Qi comienza a prevalecer, por lo que tu vida diaria debe adaptarse a este cambio, intenta acostarte temprano. y levantarse temprano y realizar actividades adecuadas después de levantarse puede ayudar a la dispersión del Qi pulmonar. Además, el aire de las mañanas de otoño es fresco y levantarse temprano es útil para que los pulmones respiren aire fresco y los mantengan activos.

5. Combinar actividades estáticas y dinámicas; el período postmilenario es una buena estación del año para el ejercicio físico. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona, hazlo según tu capacidad y persevera. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi, automasajearse, etc. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar y escalar montañas. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud. Además, es fácil sentirse deprimido o incluso deprimido en otoño, por lo que debes prestar atención a tu salud mental y mantener un estado de ánimo feliz. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y coordinen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.

6. Remoja tus pies en agua tibia; después del inicio del nuevo milenio, el clima se volvió gradualmente más frío. En este momento, muchas personas experimentarán síntomas como manos y pies fríos, o extremidades frías, fatiga, etc. Todas estas son manifestaciones de qi renal insuficiente. Por lo tanto, durante el milenio, debemos prestar atención a nutrir los riñones y reponer el qi. En este momento, remojar los pies durante quince a treinta minutos por la noche es una muy buena forma de mantener la salud.

7. Consejos importantes para el cuidado de la salud del rocío blanco: Hidratar primero la sequedad. El rocío blanco es un término solar típico del otoño y la característica climática es "seca". La sequedad daña a las personas y es fácil consumir fluidos corporales, provocando síntomas como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, estreñimiento, piel agrietada e incluso tos seca, que duran mucho tiempo. Puedes comer más alimentos ricos en vitaminas y también puedes elegir algunas medicinas tradicionales chinas que humedecen los pulmones, resuelven la flema, nutren el yin y reponen el qi, como la adenofora, el ginseng americano, la azucena, etc. , tiene un buen efecto para aliviar la sequedad otoñal.