El impacto de la posición para dormir en la madre-feto embarazada
Sugerencias sobre posiciones para dormir en las distintas etapas del embarazo: Hong Yashan, directora del Centro de Salud de la Mujer del Hospital Chimei, dijo que en las primeras etapas del embarazo, el útero todavía está en la cavidad pélvica y el abdomen. aún no se ha abultado. La posición para dormir en esta etapa tiene poco impacto y las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado, a menos que hayan estado acostumbradas a dormir boca abajo en el pasado, es mejor cambiar su hábito de dormir de lado o boca arriba. Después del embarazo, porque en el segundo embarazo, el abdomen comienza a cambiar. Obviamente, el útero excede la cavidad pélvica, por lo que acostarse comprimirá directamente el estómago y afectará el flujo sanguíneo del útero. Las siguientes también son sugerencias sobre posiciones para dormir en las distintas etapas del embarazo:
Antes del embarazo, el útero no ha crecido de tamaño y todavía se encuentra en la cavidad pélvica. Mientras una madre embarazada pueda conciliar el sueño y dormir bien, no necesita ajustar su posición para dormir. De hecho, puede dormir boca abajo, pero sólo espera dejar el hábito de dormir boca abajo lo antes posible.
En el segundo trimestre del embarazo, la barriga poco a poco se va haciendo evidente y se alivian los malestares iniciales como la aversión a la felicidad. Esta es la etapa con mejor calidad del sueño. Ya no se recomienda dormir boca abajo en esta etapa. Por un lado, me preocupa que presione el estómago; por otro lado, si presiona los pulmones, fácilmente provocará inhalación de oxígeno y emisión de dióxido de carbono. Está bien dormir boca arriba en este momento, pero algunas mujeres embarazadas son propensas a la hinchazón de las extremidades inferiores. Coloque una almohada pequeña en sus extremidades inferiores para mayor comodidad. Si sientes mucha presión en el estómago, también puedes dormir de lado. Se recomienda dormir del lado izquierdo tanto como sea posible, pero no es necesario forzarlo. La comodidad sigue siendo lo principal.
Dormir en el lado izquierdo del útero no comprimirá directamente las venas de las extremidades inferiores y afectará el retorno de sangre, pero el retorno de sangre al corazón será suficiente. Dormir del lado derecho aumentará la presión venosa y afectará el retorno de sangre. Si el retorno de sangre no es suficiente, las madres embarazadas serán propensas a sufrir presión arterial baja, mareos y debilidad en las extremidades. Además, dado que el útero gira hacia la derecha, se puede mejorar ligeramente la posición sobre el lado izquierdo, lo que hace que los vasos sanguíneos uterinos estén menos tensos y el flujo sanguíneo sea más suave.
Desde el tercer trimestre hasta el tercer trimestre intenta dormir del lado izquierdo. Se recomienda doblar ligeramente los pies, colocar una almohada pequeña entre los pies, colocar una almohada pequeña debajo del abdomen y colocar una almohada larga en la espalda para sostener todo el cuerpo y reducir la presión sobre la columna.
No se recomienda acostarse en este momento, principalmente porque hay líquido amniótico, feto, etc. en el útero. , tanto el tamaño como el peso no son pequeños. Acostarse puede comprimir fácilmente las venas y arterias de las extremidades inferiores, lo que afecta el suministro de sangre al útero. Estudios extranjeros han encontrado que algunas muertes fetales inexplicables ocurren al final del embarazo y se sospecha que pueden estar relacionadas con dormir boca arriba.
Las madres embarazadas que tienen una calidad de sueño particularmente buena pueden no cambiar su posición para dormir durante mucho tiempo y no conocer el estado de su feto. Se recomienda practicar dormir de lado lo antes posible. Puedes ponerle algunas almohadas para fijar ligeramente su posición para dormir. Por supuesto, definitivamente cambiará de posición cuando duerma, pero aun así se recomienda dormir sobre su lado izquierdo.
El impacto de la posición para dormir en las madres embarazadas y los fetos: Las mujeres embarazadas duermen mejor que la persona promedio. ¿En cuanto a si las mujeres embarazadas necesitan dormir más tiempo que la persona promedio? El director Hongyashan señaló que la gente normal suele dormir entre 6 y 8 horas al día. Después del embarazo, necesitan dormir más que la persona promedio debido a los cambios hormonales. Pero como el embarazo afecta su condición fisiológica, la calidad de su sueño no será muy buena. Es fácil despertarse para ir al baño después de un sueño ligero o de un sueño, pero en general duermen más tiempo.
Estudios extranjeros han descubierto que el sueño puede afectar a la salud del feto. Si una madre embarazada no duerme lo suficiente (es decir, duerme menos de 6 horas al día), es más probable que le hagan una cesárea y también que tenga un parto prematuro y un desprendimiento de placenta. La falta crónica de sueño es un estrés para el cuerpo y puede causar inflamación o reacciones adversas en el cuerpo. En general, tendrá un impacto negativo en el resultado del embarazo, por lo que se recomienda dormir lo suficiente, al menos 6 horas al día.
Estudios extranjeros han descubierto que el sueño puede afectar la salud fetal.
¿Cuál es la mejor manera de tomar una siesta en el trabajo? Y si una madre embarazada que sigue trabajando después del embarazo tiene la costumbre de hacer una pausa para el almuerzo, ¿habrá algún efecto adverso si quiere descansar en la mesa? De hecho, dormir en la mesa durante la hora del almuerzo definitivamente causará daños al pecho, los pulmones y el estómago. Independientemente de si estás embarazada o no, no es recomendable y la barriga de las mujeres embarazadas es cada vez más grande. Los problemas que probablemente ocurran al dormir sobre una mesa incluyen: (1) aumento del reflujo ácido; (2) mala respiración; (3) mala circulación sanguínea, que le provocará mareos e incomodidad al dormir (4) efectos nocivos sobre el estrés; en la columna vertebral.
Si hay sofá lo mejor es dormir en él, si no, puedes juntar varias sillas, con el respaldo de la silla ligeramente hacia atrás, apoyarte en él y poner los pies en el. silla. Estar medio sentado es mejor que dormir sobre la mesa. También se recomienda cubrirse con una pequeña colcha y ponerse una pequeña almohada detrás del cuello.
Dormir demasiado durante el día puede afectar tu sueño nocturno. Las siestas no son necesariamente necesarias. Depende de si la madre embarazada duerme bien por la noche. Si tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche, o si tu sueño se interrumpe fácilmente, lo mejor es no tomar siestas durante el día para evitar quedarte dormido por la noche. Por tanto, tomar o no una siesta depende de las condiciones personales. Si realmente quieres tomar una siesta, no la hagas por más de una hora. Si duermes demasiado tiempo, caerás en un estado de sueño profundo. Cuando llega el momento de ir a trabajar, me siento en trance porque no puedo despertarme fácilmente y puede que incluso me duela la cabeza.
El impacto de la posición al dormir en las madres embarazadas y en los fetos. ¿Por qué las madres embarazadas siempre tienen problemas para dormir? Las mujeres embarazadas suelen tener problemas para dormir. ¿Qué medidas de mejora existen? ¿Necesitas pastillas para dormir? El director Hongyashan dijo que los factores que afectan el sueño de las madres embarazadas incluyen aspectos psicológicos y fisiológicos. Los aspectos psicológicos incluyen estar nerviosa después del embarazo, preocuparse por la salud del feto, si el parto se desarrollará sin problemas, etc. Los aspectos fisiológicos, como la micción frecuente, el reflujo ácido, las náuseas matutinas, etc., afectarán la calidad del sueño.
No tomar siestas de más de una hora.
La falta de hierro y ácido fólico te hace susceptible al síndrome de piernas inquietas. El “síndrome de piernas inquietas” también puede afectar el sueño. Aunque no le sucede a todas las mujeres embarazadas, fácilmente puede provocar este problema después del embarazo. El síntoma principal es que algo parece gatear alrededor de la pantorrilla al dormir por la noche, o hay un dolor profundo o sensación de hormigueo que debe aliviarse levantándose de la cama y caminando, lo que tiene un gran impacto en el sueño. La patogénesis del síndrome de piernas inquietas actualmente no es concluyente, pero se sospecha que puede estar relacionado con una ingesta insuficiente de hierro y ácido fólico. Se recomienda que las madres embarazadas complementen suficiente hierro, ácido fólico y otros nutrientes y eviten beber demasiado café para no afectar la absorción de ácido fólico. Además, puedes realizar masajes en las piernas por la noche, sumergirte en agua caliente o cruzar las piernas, lo que puede aliviar los síntomas.
En cuanto al problema de la micción frecuente, está provocado por los cambios hormonales al final del embarazo y el agrandamiento del útero que comprime la vejiga, por lo que no se puede mejorar del todo. Se recomienda evitar beber demasiada agua por la noche y antes de acostarse.
Consideraciones psicológicas para mejorar el sueño: si estás estresada o angustiada emocionalmente, habla con tu marido y tu familia para aliviar tus preocupaciones. Si está realmente preocupado, le sugiero que consulte a un psiquiatra. Si debes tomar medicamentos o no depende de los resultados de la evaluación de un psicólogo, pero debes comenzar por mejorar tus hábitos de sueño, incluyendo que es mejor dormir del lado izquierdo, el tiempo de sueño debe ser estable, no te quedes despierto hasta tarde. , no duerma demasiado durante el día y haga ejercicio con regularidad.
En la dieta, evitar bebidas como el café y el alcohol que estimulan el sistema nervioso central, y evitar comer alimentos demasiado grasosos y picantes para no agravar el reflujo ácido. En términos del ambiente para dormir, primero debe tener un ambiente cómodo, y la temperatura no debe ser demasiado alta, la luz no debe ser demasiado brillante, debe ser silenciosa y no debe haber demasiado ruido. No mire programas de televisión demasiado estresantes antes de acostarse.
En cuanto a la elección de la cama, se recomienda que la dureza sea moderada y pueda soportar el cuerpo. Un colchón demasiado blando hará que todo el cuerpo se hunda, provocando dolor de espalda y le costará más darse la vuelta, lo que le hará dormir peor. Debido a que la columna no se puede apoyar al dormir de lado, el dolor lumbar será más evidente. La elección de la dureza de la cama también depende del peso de la embarazada. Cuanto mayor sea el peso, más difícil debería ser tener el apoyo adecuado. Sin embargo, a menos que haya un aumento excesivo de peso, normalmente no es necesario cambiar de cama debido al embarazo.
Intenta evitar el uso de pastillas para dormir. Primero puede utilizar los métodos de mejora mencionados anteriormente. Si no hay mejoría, se considerará la medicación. Debido a que las pastillas para dormir se clasifican principalmente como C, D o X, es mejor no usarlas. Se recomienda que las madres embarazadas utilicen primero métodos no farmacológicos para ayudar a mejorar los problemas del sueño.
El impacto de la posición para dormir en la madre-feto embarazada: El tiempo de trabajo y descanso del feto es diferente al de la madre embarazada. Parece que el tiempo de actividad del feto es diferente al de la madre. ¿El horario de sueño del feto es realmente diferente al de la madre? ¿Los diferentes horarios afectarán el sueño de mamá? De hecho, el ciclo de sueño fetal no tiene nada que ver con el de la madre y el horario es muy diferente. Normalmente, el feto se moverá con más frecuencia durante la noche, pero también puede deberse a que la madre no lo siente claramente durante el día y puede sentir fácilmente el movimiento fetal más evidente cuando regresa a casa después del trabajo por la noche.
Una madre embarazada dijo que el bebé sigue pataleando mientras duerme, pero no es un gran problema. Las madres y los fetos encuentran su propia manera de llevarse bien, y las madres no embarazadas se quejan de problemas similares que afectan su sueño.
El feto pasa el 90% de su tiempo durmiendo. El feto pasa más del 90% del día durmiendo. De hecho, no hay mucho tiempo de vigilia. Los estudios han encontrado que los ciclos de sueño fetal oscilan entre 20 y 75 minutos, mucho más cortos que los de los adultos (90 minutos). El sueño está fragmentado y la mayoría de nosotros nos despertamos tan pronto como nos quedamos dormidos.
El feto no sufrirá falta de sueño ni mala calidad del sueño, porque la mayoría duerme durante todo el día. Actualmente no existe un método de prueba objetivo y solo se puede medir registrando la actividad cerebral y la frecuencia cardíaca fetal. y movimiento de los ojos para determinar si está dormido. También hay madres embarazadas a las que les preocupa que el ambiente externo sea demasiado ruidoso y afecte el sueño del feto, pero esto en realidad es una preocupación. Los estudios han descubierto que una vez que el feto está dormido, incluso si hace mucho ruido afuera o incluso golpea el vientre, no despertará al bebé.
Se debe prestar más atención a los efectos del consumo de café en mujeres embarazadas. Los estudios han encontrado que el consumo de café por parte de mujeres embarazadas aumentará la cantidad de tiempo que el bebé está despierto, pero no hay informes de que afecte la calidad del sueño del bebé. Sin embargo, si beben demasiado café, el consumo excesivo de cafeína puede aumentar fácilmente las posibilidades de aborto espontáneo, bebés con bajo peso al nacer y muerte fetal. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado de evitar beber demasiado café.
El feto pasa más del 90% del día durmiendo.
¿La posición del bebé al dormir tiene algún impacto en la salud? Hay varias posiciones para dormir en el útero de la madre y estas posiciones para dormir no afectarán la salud del bebé. A medida que el vientre de mamá crece cada vez más, el espacio de movimiento del feto en el tercer trimestre es limitado. No podemos saber si la posición del bebé es cómoda, pero el feto adoptará una buena posición por sí solo, por lo que mamá no tiene que hacerlo. preocuparse demasiado. Por el contrario, la posición de la madre para dormir afectará la salud del feto, incluido acostarse y dormir del lado derecho al final del embarazo, lo que puede aumentar las posibilidades de dar a luz a un bebé con bajo peso al nacer, afectando principalmente la sangre. suministrar.
Para saber si el feto está incómodo es mejor prestar atención a los movimientos fetales. Después de 20 semanas de embarazo, comencé a sentir movimientos fetales. El movimiento fetal normal debe ocurrir al menos 10 veces en 2 horas. Si el movimiento fetal no supera los 65.438 00 durante más de 3 horas, o el movimiento fetal es frecuente pero de repente deja de moverse, se recomienda beber algunas bebidas dulces o comer algo primero, o sacudir la barriga para ver si el bebé reacciona.
Educación en Hongyashan: Departamento de Medicina, Universidad Nacional Yang-Ming Experiencia: Médico residente y jefe de residentes en el Departamento de Obstetricia y Ginecología del Centro Médico Chi Mei; Investigador en el Departamento de Obstetricia y Ginecología de Chi Mei; Centro Médico; Médico tratante del Departamento de Obstetricia y Ginecología. Cargo actual: Chi Mei Directora del Centro de Salud de la Mujer del Centro Médico.