¿Qué haces cuando no puedes dormir?
Soy del tipo que puede quedarse dormido automáticamente poniéndose una almohada en la cabeza. Rara vez sufro de insomnio, pero ocasionalmente no puedo dormir por la noche debido al trabajo o la presión de la vida. Una vez que no puedas dormir, memoriza palabras.
Memorizar palabras es una buena forma de solucionar los problemas de sueño. Te acuestas en la cama después de ducharte, con la espalda apoyada en la almohada. Sólo necesitas memorizar unas pocas palabras y tendrás sueño en media hora. A menudo me quedo dormido boca arriba.
Probablemente porque estaba en un estado muy relajado en ese momento y tumbarme en la cama memorizando palabras era realmente aburrido. Mi mente, llena de pensamientos aleatorios, se calmó lentamente y sentí sueño. He recomendado este método a varios amigos y todos dijeron que es muy efectivo, lo que demuestra lo mucho que no nos gusta aprender a ser seres humanos.
Si no puedo dormir por la noche y mañana no tengo trabajo ni clase, elegiré no dormir nada y me levantaré y seguiré viendo series de televisión, dibujando, escribiendo algo, etc. Vuelva a la cama cuando tenga sueño. De esa manera no tendré que preocuparme por no poder dormir.
Si es día laboral, para tener una mejor calidad del sueño, remojo los pies durante media hora y bebo un vaso de leche antes de acostarme. Si tienes energía, haz yoga también antes de acostarte. Después de terminar esta serie de cosas, puedes correr a la cama y quedarte dormido rápidamente.
Si ninguno de los métodos anteriores puede resolver tu problema de sueño. Entonces lo único que tienes que hacer es hacer ejercicio. Mientras persista en hacer ejercicio durante un período de tiempo, la calidad de su sueño mejorará naturalmente y la cantidad de veces que no podrá conciliar el sueño será cada vez menor.
Si no duermes bien por la noche, debes tomar una siesta durante el día. De esta manera, aunque no puedas dormir por la noche, no tendrás que preocuparte por la falta de energía. durante el día.