Danza nocturna de yoga que sana la mente y el cuerpo y libera el alma

En los últimos años, a medida que ha aumentado el número de practicantes, la práctica del yoga se ha mezclado con otros deportes o formas de actuación de diversas maneras, provocando una variedad de caras diferentes. La danza yoga o yoga dance es un nuevo método de práctica que nace del yoga móvil en este contexto. El principal método de entrenamiento del yoga móvil proviene del vinyasa y se realiza sin interrupción. Durante los ejercicios se hará hincapié en el entrenamiento de resistencia muscular y en el control y equilibrio del core. Además, gracias a los movimientos ininterrumpidos y continuos, el cuerpo siempre se puede mantener caliente y se puede entrenar para que sea suave. Los ejercicios de yoga en movimiento a menudo se realizan con música. Por lo tanto, si eliges música más popular y la conectas con algunos movimientos de baile básicos, se convertirá en una danza de yoga altamente performativa que tendrá un efecto curativo en ti y en los demás. Aquí invitamos al Sr. Shany, director ejecutivo de Norma Yoga y director mundial de Orff Music and Art, a demostrar cómo desarrollar su propia danza de yoga a partir de una canción popular. El maestro Shany también dijo que esta demostración está dirigida a los trabajadores de oficina que después de regresar a casa después de un día ajetreado, pueden estirar sus extremidades libremente para lograr el efecto de bailar con la música y sanar su cuerpo y mente. Existen varias versiones de movimientos y cuerdas según el estado de ánimo y las elecciones musicales de los practicantes actuales. Se recomienda que encuentres más música que combine y tendrás diferentes efectos.

La profesora Shany demostró la danza yoga desarrollada a partir del yoga con teléfonos móviles. ¡Control! La duración de la lección es de 3 minutos. Se recomienda traer colchonetas y bloques de yoga. El mejor momento para practicar por la noche es seguir el ritmo de la música y realizar movimientos adecuados con los altibajos de la música. Nota: La música es el alma de este ejercicio. ¿Elige música que se adapte a tu estado de ánimo ese día para practicar el nivel? Función: Usa música para estirar tus extremidades y sanar tu cuerpo y mente. "Dance in the Dark" de Ray Conniff Orchestra (puedes elegir tu música favorita, pero ten cuidado de seguir la música con tus movimientos).

& ltSpan style="A-1 Estírate y calienta.

Paso 1-2: Párate en el extremo posterior de la estera de yoga, levanta un pie y haz ejercicios con los dedos del pie. De punta a punta Escalone los movimientos varias veces. Pasos 3-4: Empuje el tronco hacia la derecha, abra el pie izquierdo hacia la derecha, levante la mano derecha hacia arriba y doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda para estirar. -6: Utilice pasos de baile ligeros para rodear la estera de yoga en sentido antihorario hacia el otro lado. Una vez colocado, repita los pasos 3-4. A-2 Estiramiento de las extremidades inferiores Paso 1-2: Ingrese al. centro de la estera de yoga desde la parte posterior. Luego, estire las manos hacia arriba. Paso 3-4: inclínese, coloque las manos en el suelo, levante la cabeza y sonría. Paso 5-6: mantenga el pie derecho levantado. coloca los dedos de los pies en el suelo.

Variación A-3 Virabhadrasana II paso 1: da un paso atrás con el pie izquierdo, gira el cuerpo hacia la izquierda, levanta el brazo derecho hacia adelante horizontalmente y levanta el brazo izquierdo horizontalmente. hacia atrás para convertirte en Héroe II Paso 2: levanta la mano derecha, gira la cabeza y continúa estirándote hacia la izquierda. Al mismo tiempo, dobla la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y estira el brazo izquierdo hacia la parte inferior derecha. : Intercambie las manos izquierda y derecha, estire el cuerpo hacia la derecha y mantenga quieta la parte inferior del cuerpo. Esta acción es similar a estirar el triángulo oblicuo (Utthita Parsvakonasana). palmas apoyadas en el suelo. Si los principiantes no son lo suficientemente suaves, pueden colocar un bloque de yoga debajo de las palmas.

Pasos 1 de la variación Virabhadrasana: Continúe la acción anterior, doble ligeramente la rodilla izquierda. Paso 2: Párese derecho, abra las manos hacia afuera y estire el pecho tanto como sea posible. Paso 3: Mantenga la postura de la parte inferior del cuerpo, tire de las manos hacia adelante, inclínese hacia adelante y baje la cabeza. la música, abriendo y cerrando las manos varias veces Paso 4: Coloque las manos en el suelo, coloque el pecho sobre la rodilla derecha y baje la cabeza. Paso 5: Extienda la mano derecha hacia arriba y coloque la palma de la mano sobre el suelo. suelo Paso 6: coloque la mano derecha en el suelo, coloque el pecho sobre la rodilla derecha y repita los pasos 5-6 varias veces con la música, juntos, siéntese en el suelo, coloque las manos de forma natural en el suelo y. completa este conjunto de acciones

& ltSpan style=" B-1 Estírate y calienta.

Paso 1-2: Realiza una serie de movimientos, levántate con los ladrillos de yoga en ambas manos, camina hacia el lado derecho de la estera de yoga, dibuja un semicírculo con tu mano derecha de derecha a izquierda y agáchese para estirarse al mismo tiempo. Repite esta acción varias veces al son de la música. Paso 3-4: Camine alrededor de la estera de yoga hacia el otro lado y repita los movimientos de flexión y estiramiento varias veces al ritmo de la música.

B-2 Estiramiento de las extremidades inferiores Paso 1: Camine hacia el centro de la estera de yoga desde atrás con un bloque de yoga en la mano, estire las manos hacia arriba, luego inclínese y coloque el bloque de yoga en el suelo. separados al ancho de los hombros. Paso 2: Sostén los ladrillos de yoga con ambas manos y sonríe. Paso 3-4: Mantenga esta posición, levante el pie derecho, toque el suelo con los dedos del pie y luego cambie al pie izquierdo.

B-3 Variación de Virabhadrasana II paso 1: Sostenga un bloque de yoga, dé un paso atrás con el pie izquierdo, gire el cuerpo hacia la izquierda, levante el brazo derecho hacia adelante horizontalmente y levante el brazo izquierdo horizontalmente hacia atrás para Conviértete en Héroe II. Paso 2: Levante la mano derecha hacia arriba, gire la cabeza y continúe estirándose hacia la izquierda. Al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y estire el brazo izquierdo hacia la parte inferior derecha. Paso 3: Intercambie las manos izquierda y derecha, estire el cuerpo hacia la derecha y mantenga quieta la parte inferior del cuerpo. Este movimiento es similar a Utthita Parsvakonasana. Paso 4: Inclínese hacia adelante, baje los ladrillos de yoga con ambas manos y coloque las palmas sobre los ladrillos de yoga.

B-4 Hero Paso 1: Igual que el grupo anterior, realiza la acción B-3, dobla ligeramente la rodilla izquierda, lleva las manos hacia adelante, la parte superior del cuerpo hacia adelante, boca abajo. (No sostenga los ladrillos de yoga) Paso 2: Párese derecho, abra las manos hacia afuera y estire el pecho tanto como sea posible. Repita los pasos 1 y 2 al ritmo de la música, abriendo y cerrando las manos varias veces. Paso 3: Estire el pie derecho y levante el ladrillo de yoga. Paso 4: Mantenga la postura de la parte inferior de su cuerpo, levante el bloque de yoga, enderece su cuerpo hacia arriba, estire su mano izquierda hacia arriba, sostenga el bloque de yoga con su mano derecha mientras mantiene su cuerpo estable y estire su pecho tanto como sea posible. . Repita los pasos 1 y 2 al ritmo de la música, abriendo y cerrando las manos varias veces. Paso 5: Vuelve a colocar el ladrillo de yoga en el suelo. Paso 6-7: levántate y baila alrededor de la estera de yoga para mantener tu cuerpo en forma. Paso 8: Cuando termine la música, regresa a la estera de yoga, siéntate y junta las manos para completar el ejercicio.

Suministro de producto/? Agoy proviene de agoy en Londres, Inglaterra y fue fundada en el año 2000. El fundador es Howard Napper, un modelo talentoso en los desfiles de moda de Londres y también fotógrafo. Ahora no sólo es el director creativo de agoy, sino que también enseña yoga en Londres. Agoy se escribe al revés del yoga. Desde la selección de materiales, el estilo de diseño estético, hasta el reciclaje, los requisitos de calidad funcional, el respeto y la protección del medio ambiente, cada detalle tiene una historia que agoy quiere contar. Productos relacionados agoy Academy Yoga Mat agoy Treasure Yoga Brick Agente general de Taiwán //Proveedor del lugar JaJaJam/Nomadom Factory Noma Yoga

Profesora demostradora Shany, comenzó a aprender danza a la edad de 6 años, clases de danza Dongmen, clases de danza Cizhong , seguir aprendiendo danza jazz, flamenco, diversos cursos de danza yoga en el país y en el extranjero, un alma nómada libre. Estudió artes escénicas, diseño de interiores, literatura francesa y china y medicina antes de convertirse en asistente de vuelo y finalmente encontró su lugar en el mundo del circo aéreo y el yoga. Experiencia y licencia - Ex asistente de vuelo de Cathay Pacific - Director creativo de Orff Music & Art World Orff Music & Art World - Yoga y danza nómadas Noma Yoga Dance (Om Factory TPE) Director ejecutivo - República de China Higienista de SPA de aromaterapia clase B ——Om Factory Certificado de yoga aéreo/melodía aérea de Nueva York y licencia de profesor de terapia aérea: yoga y danza nómada, TPE Estudio de maestría de yoga espacial avanzado/danza aérea Brenna Bradbury——Practicante calificada de primeros auxilios de la Sociedad de la Cruz Roja de la República de China——Profesores de POUND Fitness USA Formar instructores de fitness cualificados.