¿Cuáles son las posturas del yoga?

1. Postura de pie: párese con los talones rectos, los brazos colgando hacia abajo de forma natural, mantenga el abdomen tenso, los hombros relajados y preste atención a su postura.

2. Yamanashi: Abre los pies a la altura de los hombros, estira los brazos hacia arriba, respira hondo, estira lentamente el cuerpo y junta las palmas.

3. Postura del perro: Aterriza a cuatro patas, estira las manos hacia adelante en forma de perla, levanta las caderas hacia arriba, mantén la cabeza alineada con el cuerpo y respira de manera constante.

4. Postura sentada: Cruza las piernas, apoya las manos en las rodillas, mantén la respiración suave y relaja todo el cuerpo.

5. Postura del Pez: Acuéstese boca arriba sobre la estera de yoga, coloque las palmas de las manos debajo del cuerpo, incline la cabeza hacia atrás, levante el pecho y respire suavemente.

6. Forma de árbol: Levanta el pie izquierdo, coloca el pie derecho a lo largo de la parte interna de la pierna izquierda, cruza los brazos, respira de manera constante y mantén el cuerpo en equilibrio.

7. Forma de barco: Acuéstate boca arriba sobre la estera de yoga, con las manos y los pies separados del suelo, formando una V. Mantén la posición unos segundos y relájate.

8. Postura de elevación de cadera: Apoya las rodillas en el suelo, estira los brazos hacia adelante, desliza los hombros hacia adelante, empuja la parte superior del cuerpo hacia atrás, levanta las caderas hacia arriba y respira suavemente.

9. Parada de manos: cabeza abajo, manos en el suelo, piernas arriba, cuerpo boca abajo, respiración constante.

10. Postura del Hueso Muerto: Túmbate sobre la estera de yoga, estira las extremidades, respira profundamente y deja que tu cuerpo se relaje por completo.