Cuidado de la salud en Qingming
Hora del Festival Qingming en 2020: 15:38:02 del 4 de abril de 2020, 12 de marzo de 2020.
El Festival de Qingming es uno de los veinticuatro términos solares del calendario lunar y se produce entre mediados y finales de la primavera, 108 días después del solsticio de invierno. Durante el Festival de Qingming, el clima es fresco y cálido, a la vegetación le crecen nuevas ramas, todo comienza a crecer y los agricultores están ocupados arando y plantando. En el pasado, el día del Festival Qingming, algunas familias plantaban sauces en la puerta y salían al campo a visitar tumbas. Ésta es una costumbre antigua.
Historia de Qingming
Dou significa que todo es puro y brillante durante Qingming, y todo es claro y brillante durante Qingming, de ahí el nombre.
En el tercer día del Festival Qingming
Espera hasta que florezcan las flores de tung, los ratones de campo se conviertan en codornices y aparezcan los arcoíris.
El Festival Qingming es el quinto de los veinticuatro términos solares. Marca el comienzo del Festival Qingming cuando el sol se mueve a 15 grados de longitud alrededor del 5 de abril del calendario gregoriano.
El "Festival Qingming" siempre ha sido un festival en el que la gente rinde homenaje a sus antepasados y barre sus tumbas. Aunque los métodos de adoración a los antepasados y limpieza de tumbas varían de un lugar a otro, la tradición china de conceder importancia al "sacrificio" nunca ha cambiado. Durante el Festival Qingming, además del culto a los antepasados, también se realizan actividades como plantar sauces, hacer caminatas y volar cometas.
Durante el Festival Qingming, el clima es fresco, todo revive, la hierba es verde y la tierra está llena de vitalidad. En este momento, la temperatura media diaria en todo el país está por encima de los 12°C, excepto en las regiones remotas del noroeste y noreste donde la temperatura aún es baja. Sin embargo, según datos meteorológicos anteriores, las olas de frío todavía visitan ocasionalmente durante el Festival Qingming, y la temperatura puede estar por debajo de los 12°C durante más de tres días consecutivos.
Qingming es hermosa, "la fragancia persistente vuela como una mariposa y la noche de sueño se convierte en oropéndolas"; "Durante el Festival Qingming llueve mucho y los peatones en la carretera sienten que se están muriendo". Mientras sentimos la belleza y la desolación del Festival Qingming, también debemos mantener la atención médica de manera razonable de acuerdo con las características de este período solar.
Qué comer durante el Festival Qingming
1. La dieta debe ser regular y cuantitativa, baja en sal. Sal 2. Aumente en consecuencia la ingesta de potasio y coma más frutas y verduras ricas en potasio, como apio, algas marinas, hongos negros, setas, patatas, algas, colza, plátanos, naranjas, etc. Hongos, algas, colza, cítricos 3. Consuma más alimentos que ablanden el hígado, como arroz japónica, bolsa de pastor, espinacas, hongo blanco, ñame, tofu, hongo negro, brotes de bambú, verdolaga, helecho, Houttuynia cordata, apio, berenjena, toon, cerdo, pollo, etc. Hongo Tremella, ñame, hongo, brotes de bambú, pollo 4. Si tiene enfermedades subyacentes como presión arterial alta, puede elegir medicinas tradicionales chinas como semillas de casia, crisantemo y prunella vulgaris para ayudar a reducir la presión arterial. Semilla de casia
1. No comer en exceso 2. Coma menos alimentos salados o salados, como encurtidos, encurtidos, brotes de bambú secos salados, tocino y otros productos. Verduras encurtidas, verduras encurtidas, brotes de bambú salados, tocino seco 3. Evite comer alimentos "peludos" como brotes de bambú, pescado de mar, camarones, cordero, etc. , para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas. Brotes de bambú, pescado y camarones 4. Las personas obesas deberían reducir los dulces y limitar la ingesta de calorías. ◎La "tortura" durante el Festival Qingming puede reducir la fiebre.
La gente tiende a enojarse fácilmente en primavera, por lo que debes prestar atención a tu dieta en primavera, tratar de evitar comer frutas picantes como lichis, longans y durians, y tener cuidado de comer alimentos menos picantes. como curry, pimientos y granos de pimienta. Estos alimentos calientes también tienen un efecto "divergente". Si se come con regularidad, "perderá vitalidad", lo que provocará una deficiencia de qi y, por tanto, reducirá la inmunidad del cuerpo. Especialmente la comida picante, comer demasiada puede provocar fácilmente indigestión y afectar el sueño, lo que es muy perjudicial para la salud.
Para "reducir el fuego" en primavera, las personas deben mantener buenos hábitos de vida, trabajar y descansar regularmente, prestar atención al descanso, beber más agua o bebidas que puedan disipar el calor y reducir el fuego, para que el "calor interno" del cuerpo puede absorberse de los fluidos corporales a través del metabolismo. Además, los alimentos amargos tienen el efecto de reducir el fuego, por lo que puedes elegir los alimentos de forma adecuada. La ciencia médica señala que los alimentos amargos contienen alcaloides, alcaloides y otras sustancias que pueden ser antibacterianas y desintoxicantes, eliminar y aliviar el calor, refrescar la mente, eliminar la fatiga y son de gran beneficio para la salud humana.
La comida amarga es buena, pero no te excedas. Los alimentos amargos son en su mayoría de naturaleza fría. Durante el Festival Qingming, el clima es cambiante y las corrientes frías siguen siendo motivo de preocupación. Si come demasiado en este momento, le provocará dolor de estómago y diarrea. La mayoría de los ancianos y los niños tienen el bazo y el estómago débiles y no deben comer demasiado. Además, los pacientes con deficiencia del bazo y del estómago y heces blandas no deben comer alimentos fríos y amargos;
Come menos brotes de bambú y más hongos blancos.
Los brotes de bambú son deliciosos y el Festival Qingming es el momento en que los brotes de bambú están en el mercado. A mucha gente le gusta comprarlo y comerlo. Sin embargo, los profesionales de la salud nos dicen que los brotes de bambú son deliciosos, pero no los comamos en exceso. La medicina tradicional china cree que los brotes de bambú son de naturaleza fría, resbaladizos y consumen qi. Comer demasiado debilitará a las personas. La medicina tradicional china también cree que los brotes de bambú pertenecen al cabello y pueden provocar enfermedades crónicas.
El "Compendio de Materia Médica" tiene esta descripción de los brotes de bambú: "Si comes brotes de bambú, a menudo te enfermarás". Es decir, los pacientes con deficiencia de qi que comen brotes de bambú que consumen qi agravarán los síntomas de la deficiencia de qi. , debilitan sus cuerpos y agravan su enfermedad. Los experimentos médicos también han demostrado que comer brotes de bambú puede causar tos, lo que induce asma. Además, la fibra cruda contenida en los brotes de bambú no es fácil de digerir y puede causar fácilmente molestias gastrointestinales e incluso sangrado; Por lo tanto, es mejor comer menos brotes de bambú durante el Festival de Primavera.
A diferencia de los brotes de bambú, podemos comer más hongos blancos durante el Festival Qingming. Tremella tiene un sabor dulce y tiene los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, ablandar el hígado y reducir el fuego. Según la investigación, Tremella es rica en nutrientes, rica en polisacáridos que pueden promover la síntesis de proteínas en el hígado e incluso tiene efectos milagrosos en la prevención del cáncer.
El alimento más importante para comer durante el Festival de Qingming
Hongo blanco
Beneficios para la salud
El hongo Tremella es muy adecuado para su consumo durante Qingming Festival. Puede proteger el hígado, mejorar la función de desintoxicación del hígado y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la radiación y la hipoxia. Es un producto nutritivo poco común para la gente moderna.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Buena Tremella fuciformis tiene un color amarillo claro, raíces pequeñas, sin impurezas y sin olor peculiar.
Existe una buena forma de comer.
Lo mejor es usar agua hirviendo para peinarte antes de comer, cambiar el agua una vez cada hora y cambiar el agua varias veces para eliminar el dióxido de azufre que queda en él; remojado no es comestible y debe desecharse.
El hongo blanco del azúcar de roca tiene un alto contenido de azúcar y no debe consumirse antes de acostarse, de lo contrario aumentará la viscosidad de la sangre. Tremella cocinada durante la noche producirá ingredientes dañinos que afectan la función sanguínea artificial y no debe comerse.
No exageres
15 g/vez.
Aprovecha bien
Sopa de raíz de loto y hongos blancos
●Ingredientes: 3 huevos, 100g de hongos blancos.
●Agregue cantidades adecuadas de sal para condimentar, glutamato monosódico, pimienta y almidón de agua.
●Práctica
① Rompe los huevos en un bol y bátelos, agrega agua y sal, mezcla bien, cocínalos al vapor hasta obtener natillas y lava los hongos blancos con cuidado.
② Vierta agua en la olla, agregue agua y hongo blanco, cocine por 10 minutos, agregue pimienta, sal, glutamato monosódico al gusto, agua y almidón para espesar, vierta sobre la natilla.
Bagre
Beneficios para la salud
El bagre tiene carne tierna, pocas espinas, rica nutrición y tiene el efecto milagroso de fortalecer músculos y huesos y prolongar la vida. Durante el Festival Qingming, el bagre es regordete y delicioso, y es el más delicioso.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Lo mejor es tener la cabeza plana, aspecto suave y menos mucosidad.
Existe una buena forma de comer.
Después del sacrificio, escaldarlo con agua hirviendo y luego enjuagarlo con agua limpia para eliminar la mucosidad de la superficie corporal del bagre.
Los huevos de bagre son venenosos, por lo que hay que retirarlos al sacrificarlos.
No exageres
100 g/vez.
Aprovecha bien
Bagre al ajillo
Ingredientes 1 Bagre, dientes de ajo.
●Pasta de frijoles sazonada, aceite vegetal, vino de cocina, sal, gajos de cebolla, rodajas de jengibre, gajos de pimiento encurtido, azúcar, salsa de soja, vinagre, agua, almidón, jugo de arroz glutinoso fermentado y caldo.
●Práctica
①Limpia el bagre y córtalo en trozos.
②Colocar los dientes de ajo en un bol, añadir sal, vino de cocción y caldo y cocinar al vapor en una jaula.
③ Calentar el aceite vegetal en un wok, añadir el bagre y sofreír hasta que la superficie esté dorada.
(4) Dejar el aceite en la olla original, agregar la pasta de frijoles y sofreír hasta que esté rojo, verter el caldo, llevar a ebullición a fuego alto, agregar los dientes de ajo cocidos al vapor y retirar. cuando el jugo esté espeso.
⑤ Agrega vinagre, cebollas verdes y almidón de agua al jugo original en la olla y viértelo sobre el pescado.
Sopa de bagre con frijoles negros y cártamo de Sichuan
●Ingredientes: 150 g de frijoles negros, 10 g de cártamo de Sichuan, 5 g de cáscara de mandarina, 1 bagre.
●Una cantidad adecuada de sal para condimentar.
●Práctica
① Freír los frijoles negros hasta que la piel se agriete, lavar y escurrir; lavar el bagre y cortar en trozos; lavar el cártamo de Sichuan;
② Agrega una cantidad adecuada de agua a la cazuela, lleva a ebullición a fuego alto, agrega los frijoles negros, el cártamo de Sichuan, la cáscara de mandarina y el bagre, y retira la espuma después de hervir.
③ Cocinar a fuego lento hasta que los frijoles negros estén bien cocidos y el pescado crujiente. Agrega sal al gusto.
Bagre guisado con berenjenas
● 1 bagre y 200g de berenjena.
●Condimento cebolla, ajo picado, jengibre rallado, pimienta en polvo, salsa de soja, vino de cocina, sal, glutamato monosódico, azúcar, aceite vegetal, salsa amarilla.
●Práctica
(1) Lavar el bagre, lavar la berenjena y cortarla en trozos; poner la salsa amarilla en un bol, agregar un poco de agua tibia y encender.
(2) Pon aceite vegetal en el wok y cocina hasta que esté cocido. Agrega la cebolla, el ajo picado y el jengibre rallado y sofríe. Agregue salsa de soja ligera, salsa amarilla, pimienta en polvo, azúcar blanca y vierta la cantidad adecuada de agua.
③Agregue los trozos de berenjena, el bagre y el vino de cocción, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 40 minutos y reduzca el jugo a fuego alto.
④Añadir sal y glutamato monosódico al gusto.
Sopa de bagre de frijoles negros y dátiles
●Ingredientes: 500 gramos de bagre, 50 gramos de frijoles negros y 10 gramos de dátiles negros.
●Aceite vegetal aromatizado, rodajas de jengibre, sal.
●Práctica
① Lavar los frijoles negros y los dátiles negros por separado, limpiar el bagre y blanquearlo ligeramente.
(2) Vierta aceite vegetal en el wok y cocine hasta que esté cocido, agregue rodajas de jengibre y saltee hasta que esté fragante, agregue el bagre y fría hasta que ambos lados estén dorados.
③Añadir una cantidad adecuada de agua a la cazuela, llevar a ebullición y añadir el bagre, los frijoles negros, los dátiles negros y las rodajas de jengibre.
(4) Llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento durante 3 horas y añadir sal al gusto.
La preservación de la salud de Qingming es fundamental ● El crecimiento del cabello durante Qingming es fácil de "enojar"
La temperatura aumenta durante Qingming y la sudoración eliminará mucha agua del cuerpo humano. El clima inestable también hará que la gente se sienta sin saber qué hacer a la hora de comer y vestirse, si se suma a la presión laboral y la falta de descanso, es probable que provoque "inflamación". Según la teoría de la medicina tradicional china, es necesario recuperar el "calor".
1. Los niños son propensos al fuego pulmonar; principalmente debido al desequilibrio del yin y el yang, los pulmones no pueden proteger el qi saludable, lo que lleva a la invasión de males externos.
2. Los jóvenes son propensos a enojarse: los jóvenes tienen una fuerte energía yang, que puede provocar fácilmente calor interno y calor interno en primavera.
3. Las personas de mediana edad son propensas a tener fuego estomacal - las personas de mediana edad son propensas a tener fuego estomacal debido al estrés prolongado.
4. Los ancianos son propensos a la deficiencia de fuego: los ancianos son propensos a la deficiencia de yin renal, que se manifiesta principalmente como síntomas como dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, sudoración excesiva e insomnio.
5. Las mujeres son propensas al fuego del corazón, principalmente debido al desequilibrio del yin y el yang en el corazón y los riñones.
Las personas propensas al calor interno pueden cuidarse a través de la dieta: los niños son propensos al calor interno pulmonar y deben comer más frutas y verduras; los jóvenes son propensos al calor interno y deben comer menos ácidos; alimentos y mariscos que se sobrecalientan rápidamente. Las personas de mediana edad son propensas a tener fuego estomacal y pueden comer más frutas de temporada y verduras amarillas o verdes. Los ancianos son propensos a la deficiencia de fuego, por lo que deben comer menos alimentos difíciles de digerir y muy irritantes. Las mujeres son propensas al fuego del corazón, por lo que pueden elegir alimentos que nutran el corazón y los riñones, como azufaifas, dátiles rojos, lirios, etc
●Prevenir la "fiebre de primavera" durante el Festival de Qingming
La "epidemia de primavera" no se refiere a una determinada enfermedad, sino a las enfermedades infecciosas comunes en primavera. La mayoría de ellos son locos, calientes, fáciles de dañar el yin y se propagan muy rápidamente. Según la medicina moderna, estas enfermedades son causadas principalmente por influenza, paperas, neumonía lobular, difteria, erupción cutánea, meningitis, dermatitis, pie de atleta, etc.
Durante el Festival Qingming, el clima es muy inestable. La temperatura en el norte de mi país está aumentando rápidamente, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta y hace viento y sequía. Este tipo de clima obstaculizará la función defensiva del sistema respiratorio humano, reducirá la inmunidad de las personas y las hará más susceptibles a diversos gérmenes. Por lo tanto, debemos prevenir activamente la "epidemia de primavera" durante el Festival Qingming.
Durante el Festival Qingming, con frecuencia debes abrir puertas y ventanas para ventilar la sala de estar, prestar atención al descanso mientras trabajas duro y tomarte suficiente tiempo para dormir. Debería hacer ejercicio con más regularidad para mejorar su inmunidad. Además, debemos desarrollar el buen hábito de beber más agua y comer más frutas y verduras en nuestra vida diaria. Para algunas enfermedades epidémicas, también puede optar por vacunarse para prevenirlas durante el período epidémico.
Vida clara y salud ◎Respira “vitaminas del aire” para estimular tu espíritu.
En el Festival de Qingming, se acerca la primavera, la temperatura aumenta, el clima se vuelve más cálido, los árboles muertos están verdes y la hierba persiste. Salir al campo en esta época, pasear entre la hierba verde y el encantador paisaje primaveral, es una maravillosa experiencia de vida y un muy buen ejercicio para preservar la salud, que siempre ha sido muy elogiado por los expertos en preservación de la salud. Los suburbios están más cerca de la naturaleza, con aire fresco y sin contaminación. Caminar aquí puede aumentar el consumo de oxígeno de una persona a 1.000 centímetros cúbicos por minuto, y correr puede aumentar el consumo de oxígeno a 4.000 centímetros cúbicos por minuto.
El aire fresco de las afueras tiene muchos beneficios para el cuerpo humano porque contiene una gran cantidad de iones negativos llamados "vitaminas del aire". Los iones negativos tienen excelentes efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano.
En primer lugar, los iones negativos pueden purificar el aire y eliminar sustancias nocivas en el aire; en segundo lugar, pueden acelerar el proceso redox de varios tejidos del cuerpo humano y purificar sustancias nocivas en el cuerpo; en tercer lugar, los iones negativos pueden afectar los nervios del cuerpo humano; Al afectar los órganos sensoriales periféricos del cuerpo humano, el sistema tiene un buen efecto regulador; finalmente, los iones negativos pueden reducir la presión arterial, aumentar el suministro de oxígeno a las células, acelerar el metabolismo, mejorar la función pulmonar y hacer que las personas estén enérgicas y frescas.
Los buenos hábitos de vida son mejores que la vacunación
La "epidemia de primavera" es generalmente feroz, repentina y altamente contagiosa, y las personas con mala salud pueden verse fácilmente derribadas por ella. Las personas débiles, los niños con inmunidad baja y los ancianos deben vacunarse oportunamente bajo la supervisión de un médico. Pero como los virus pueden mutar tan rápidamente, a veces ni siquiera la vacunación ayuda. Por tanto, la lucha contra la "epidemia primaveral" se centra en la prevención, y la medida preventiva más importante es desarrollar buenos hábitos de vida.
1. Preste atención a la higiene, lávese las manos con frecuencia y reemplace los cepillos de dientes a tiempo.
2. Presta atención a los cambios climáticos y añade ropa a tiempo para mantenerte abrigado. Es importante mantener los pies calientes, porque los pies fríos a menudo causan vasoconstricción en la mucosa nasal, lo que facilita que las personas se resfríen.
En tercer lugar, preste atención a la resistencia a la humedad. No permanezca en un lugar húmedo durante mucho tiempo y trate de evitar trabajar en un lugar húmedo; en climas lluviosos o húmedos, no abra las ventanas durante mucho tiempo, excepto para ventilar, si la habitación está demasiado húmeda, debe adquirir un deshumidificador; equipo de ajuste; mantenga siempre la ropa seca y no use ropa mojada.
En cuarto lugar, haz ejercicio con regularidad. Más ejercicio puede mejorar eficazmente la inmunidad humana y mantener a las personas alejadas de enfermedades.
Pura tu mente y nutre tu cuerpo ◎Toma el sol y mantente alejado del "dolor primaveral"
Hay muchas descripciones del dolor primaveral en la poesía china antigua: Hu Zhang en el La dinastía Tang tenía "El dolor aumenta cuando la puesta de sol se vuelve roja, infinita La tristeza de" el dolor primaveral da lugar a hermosas cejas "; Lu You en la dinastía Song suspiró: "Siento que me estoy muriendo mientras conduzco, y mis ojos se llenan de dolor de primavera." En realidad, la somnolencia primaveral es muy común. Es un trastorno psicológico. Por estar relacionado con la estación, también pertenece a la "depresión estacional".
La medicina tradicional china nos dice que debemos prestar atención a la recuperación mental durante los cuidados de salud primaverales. Perder el control de las emociones y las anomalías mentales causará daños al cuerpo humano. La medicina moderna cree que diversas hormonas producidas en el cuerpo humano afectan directamente el estado mental de las personas. Al encontrar algo feliz, el cerebro humano secretará una hormona llamada endorfina, que dará a las personas una sensación de felicidad y satisfacción. Cuando se encuentra con algo aterrador, la médula suprarrenal humana secretará una hormona llamada adrenalina, que dará a las personas una sensación de miedo o excitación. Además, cuando está oscuro o nublado, el cuerpo secreta una hormona llamada melatonina, que produce somnolencia. Los días de lluvia son el período en el que este tipo de material es claro y fuerte, por lo que la mayoría de la gente está de mal humor en los días de lluvia. "Llueve mucho durante el Festival Qingming", llueve principalmente durante el Festival Qingming, por lo que no es sorprendente que se cause "dolor primaveral" en este momento.
Pero los experimentos demuestran que la luz solar inhibe la secreción de melatonina y la destruye. Por eso, los psicólogos nos dicen que la luz del sol, especialmente la de la mañana, es el mejor antidepresivo. Por eso, en primavera será mejor que ajustemos nuestro trabajo y descanso, salgamos a caminar por la mañana con el sol naciente, dejemos que la luz de la mañana te masajee y elimine la depresión de tu corazón.
◎Al rendir homenaje a los antepasados durante el Festival Qingming, se debe medir el dolor.
El Festival Qingming es un festival triste, aunque el viento es hermoso y el sol brilla, todas las cosas renacen. Este es un día para que los chinos adoren a sus antepasados, visiten sus tumbas y recuerden a sus antepasados. El cuidado de la salud señala que usted debe cuidar su propia salud mientras está de luto.
En el Festival Qingming, la gente * * * llora a sus familiares fallecidos. Esta es originalmente una buena manera de desahogar sus sentimientos y es buena para la salud mental. Pero al mismo tiempo, muchas personas se reúnen para llorar, lo que creará una atmósfera triste y deprimirá a la gente. Los ancianos suelen estar preocupados en este ambiente, son propensos a sufrir cambios de humor y diversas enfermedades. Por lo tanto, al barrer tumbas durante el Festival Qingming, no es aconsejable sumergirse en una atmósfera triste y deprimente durante demasiado tiempo, de lo contrario será perjudicial para su salud.
Ejercicio Qingming y cuidado de la salud ◎ Practique Tai Chi regularmente para prevenir la presión arterial alta.
La hipertensión es la enfermedad cardiovascular más común y es más probable que recaiga cada primavera, especialmente alrededor del Festival Qingming. Además de recibir un tratamiento farmacológico regular, los pacientes con hipertensión también deben cuidarse en términos de dieta, vida diaria y espíritu. En términos de ejercicio y recuperación, el Tai Chi es la forma de ejercicio más recomendada. Además, caminar y trotar también son buenas opciones.
En primer lugar, los movimientos del Tai Chi son suaves.
Relajar la postura sin usar fuerza puede reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo, mejorar completamente la microcirculación y, por lo tanto, reducir la presión arterial. En segundo lugar, al practicar Tai Chi, debes usar tu mente para guiar los movimientos. libre de pensamientos que distraen y ejercen funciones cerebrales normales, estabilizan el estado de ánimo y ayudan a reducir la presión arterial. Además, la persistencia del Tai Chi puede ejercitar plenamente los músculos y articulaciones del cuerpo humano, ayudar a mantener la vitalidad muscular y aumentar la flexibilidad de las articulaciones, y también ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación de los pacientes con hipertensión.
Existen varios tipos de Tai Chi. Los pacientes con hipertensión deben elegir el ejercicio de forma científica y racional según sus propias condiciones y bajo la orientación de un médico. El Tai Chi estilo Yang y el Tai Chi estilo veinticuatro simplificado tienen movimientos suaves y una pequeña cantidad de ejercicio, y son más adecuados para que los practiquen las personas mayores. El Tai Chi estilo Chen tiene una gran cantidad de ejercicio, algunos movimientos más complejos y algunos requieren; contener la respiración con fuerza, así que asegúrese de tener cuidado al elegir con cuidado. Los pacientes que no tienen fundamento o tienen poca memoria solo pueden practicar algunos movimientos en Tai Chi. Siempre que practiquen con frecuencia, también pueden lograr el propósito de cuidar su salud.
◎Tareas del hogar ≠Ejercicio físico
Muchas personas tienen este concepto. Hacer las tareas del hogar también es una especie de ejercicio. Hacer más tareas domésticas cada día no requiere dedicar tiempo al ejercicio físico. De hecho, este concepto es erróneo.
Hacer las tareas del hogar requiere un esfuerzo físico y tendrá un cierto efecto de ejercicio. Al realizar las tareas del hogar, debe mover constantemente los músculos y las articulaciones. Esto puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar su condición física. Pero demasiadas tareas domésticas son tediosas, requieren mucho tiempo, requieren una cantidad limitada de ejercicio y carecen de la diversión del ejercicio. Por tanto, se señala que desde la perspectiva del fitness, la cantidad y alcance de las tareas domésticas no son suficientes, el efecto del ejercicio en el cuerpo, los tejidos y órganos es muy pequeño y su efecto en el cuidado de la salud no es evidente. Sin embargo, el ejercicio físico es diferente. Puede ejercitar completamente todas las partes del cuerpo humano, desde los músculos hasta las articulaciones y los órganos principales del cuerpo humano, mejorando así de manera integral la condición física de las personas. Por tanto, en nuestra vida diaria debemos ser conscientes de que las tareas domésticas no pueden sustituir al ejercicio físico especial. Para poder tener una vida saludable lo mejor es que cada día dediquemos un tiempo al ejercicio físico.
Ganar funcionamiento
La eficacia estimula la secreción de la hormona del timo, mejora la inmunidad y mejora la condición física.
Método
1. Arrodíllate, apoya el suelo con la espalda y las piernas, mantén el cuerpo recto y respira de forma natural.
2. Da un paso adelante con la pierna izquierda, la rodilla y la pantorrilla izquierdas tocando el suelo y el cuerpo mirando hacia abajo. Siéntate sobre tu pie izquierdo y sigue el ritmo. Estire la pierna derecha hacia atrás y toque el suelo con las manos.
3. Inhala, levanta los brazos en forma horizontal, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo, estírate hacia atrás, inclínate hacia atrás, mira al techo y respira con naturalidad. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite el ejercicio anterior con la otra pierna.
Recordatorio
Repita el procedimiento anterior 3 veces.
Realizar ejercicios de relajación de la cabeza
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en el cerebro, previene y trata tinnitus, mareos, dolores de cabeza y neurastenia.
Método
1. Siéntate con las piernas cruzadas, apoya las manos en las rodillas, mira hacia adelante y respira con naturalidad.
2. Entrelaza los dedos de ambas manos, apoya la nuca, baja la cabeza y relaja la columna. Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
3. Sujeta los hombros con ambas manos y tira de los músculos detrás de los hombros hacia adelante. Incline la cabeza y el cuello hacia atrás y mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos.
Recordatorio
Repita el procedimiento anterior de 3 a 5 veces.
Tabla de veinticuatro términos solares