¿Cómo mantenerse en forma durante los Términos Solares del Milenio?
1. Mantente de buen humor
En cuanto a principios de otoño, todavía hay algo de gente en el clima, pero la humedad también es muy alta y la diferencia de temperatura entre la mañana y la mañana. La noche cambia mucho. Para obtener una mejor salud, las personas deben mantener un buen humor, no estar tristes todo el tiempo y resolver cualquier cosa triste a tiempo.
2. Mantenimiento diario
Debido a que el clima cambia mucho por la mañana y por la noche, es fácil resfriarse si no prestas atención a tu ropa. Por lo tanto, durante la temporada del milenio, hay que acostarse y levantarse temprano, mantener una buena vida diaria y usar más ropa para mantenerse abrigado.
3. Dieta y mantenimiento
Como el otoño es muy seco, es fácil enfadarse. Por lo tanto, en términos de dieta, debes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Coma más alimentos que nutran los pulmones, como miel, níspero, arroz japónica y semillas de sésamo para nutrir el estómago y promover la producción de líquidos.
4. Ejercicio y rehabilitación
Porque la caída de temperaturas inhibirá las funciones fisiológicas y el metabolismo del cuerpo, provocando trastornos endocrinos y depresión. Por ello, debemos hacer ejercicio regularmente para mejorar nuestra forma física.
Régimen de ejercicio moderno
1. Sal a caminar
Si quieres mantenerte saludable, debes realizar un paseo adecuado después de las comidas. En términos generales, caminar debe realizarse media hora después de una comida, lo que no solo puede desempeñar un buen papel en el cuidado de la salud, sino también mejorar la capacidad de digestión del cuerpo. Si realiza una caminata adecuada antes de acostarse, puede ayudar a las personas a dormir mejor.
2. ***
Yo* * * se refiere a una determinada parte del cuerpo o a un determinado punto de acupuntura, que es adecuado para que las personas prevengan y traten enfermedades por sí mismas. no importa el nivel de personas que sean. Hazlo. Con una autopromoción adecuada, no sólo se pueden suavizar las articulaciones y eliminar la fatiga, sino también promover el flujo fluido del qi y la sangre y regular el estómago.
3. Acondicionamiento dietético
Además, también hay que prestar atención a la alimentación en la vida. Se dice que las enfermedades entran por la boca. Una vez que los alimentos que consume todos los días no son lo suficientemente frescos, no obtendrá los suplementos nutricionales más adecuados. Al mismo tiempo, coma menos despojos de animales, porque estos despojos contienen muchos antibióticos y toxinas que debilitan a las personas.
Tres principios fundamentales del cuidado de la salud deportiva moderna
1. Combinación de movimiento y quietud
Si quieres hacer mejor ejercicio y mantener una buena salud, debes hacerlo. combinar movimiento y quietud Sólo así se podrá mantener el cuerpo en mejores condiciones después del ejercicio natural. En la vida, además de caminar, correr y nadar, también es necesario ejercitar la mente para poder combinar movimiento y quietud y lograr mejores efectos en el cuidado de la salud.
2. Perseverancia
De hecho, fortalecer tu cuerpo a través del ejercicio no ocurre de la noche a la mañana. Debes hacer ejercicio regularmente sin interrupción. Tres días de pesca y dos días secando redes no lograrán los mejores efectos para la salud. Por lo tanto, en la vida diaria, debes hacer ejercicio durante diez minutos todos los días, no importa lo ocupado que estés, no puedes detenerte. Esto reducirá en gran medida el efecto de preservación de la salud.
3. Poco a poco
Durante el ejercicio, debes permanecer relajado y feliz, para garantizar la diversión del ejercicio. Sin embargo, si comienza con un ejercicio particularmente difícil, es fácil desanimarse de realizar el siguiente ejercicio. El método correcto de ejercicio es aumentar la cantidad de ejercicio de pequeño a grande, y los movimientos deben ser de simples a complejos, para garantizar mejor los efectos del ejercicio en la salud.