Me duelen las patas traseras después de escalar una montaña. ¿Es mejor aplicar agua caliente o agua fría?

Causas del dolor en la parte posterior de la pierna durante el montañismo y técnicas de prevención y tratamiento:

Causa del dolor en la parte posterior de la pierna durante el montañismo:

Después de viajar y escalar una montaña , es fácil sufrir calambres en las pantorrillas. Sentir dolor o calambres en el camino se denomina médicamente espasmo del gastrocnemio. Esto se debe a que el músculo gastrocnemio ha estado en un estado de tensión y contracción, y este fenómeno es causado por el hecho de que el músculo gastrocnemio ha estado en un estado de tensión y contracción y no puede relajarse ni descansar durante el proceso de descenso. Los músculos continúan trabajando, provocando la acumulación de ácido láctico en los músculos.

Previene y trata el dolor y los calambres en la pantorrilla;

Hay varias razones:

La primera es la acumulación de ácido láctico, la fatiga muscular (dolor) y posiblemente la tensión. (Dolor)

Solución: compresas calientes, masajes, actividades adecuadas (como caminar, trotar y otros ejercicios aeróbicos). El calor y el ejercicio acelerarán la circulación sanguínea y eliminarán el ácido láctico, y el masaje promoverá la fatiga muscular. Tengo dos experiencias de montañismo. La primera es salir a caminar todas las mañanas y darte un baño caliente al volver.

El segundo son las habilidades de montañismo; intenta caminar lo más lejos posible para que no te duelan demasiado los pies. Al escalar montañas, debes controlar tu ritmo, respirar de manera uniforme y no bajar demasiado rápido para poder tener resistencia a largo plazo.

Métodos para tratar las patas traseras lesionadas al escalar.

1. Utilice agua caliente para remojar en agua caliente para acelerar la circulación sanguínea.

2. Sea gentil.

3. Descansa y modera pequeñas actividades. (Esto es bueno para el cuerpo y aumenta la fuerza después de la recuperación)

4. Como frutas, verduras, productos de soja, etc. , mantiene el nivel básico de pH en el cuerpo.

Equilibrar, mantener la salud humana y eliminar lo antes posible la fatiga provocada por el ejercicio.

5. Tomar un baño tibio o caliente con agua tibia.

6. Bebe un poco de agua azucarada o salada y repone agua lo antes posible, porque después de sudar mucho, el sodio del cuerpo se lo quitará el sudor. Debes reponerlo a tiempo. entonces que descanses bien.