Los músculos de la pantorrilla duelen después de escalar una montaña, ¿cómo recuperarse lo antes posible?

Aplica agua tibia o date un baño tibio para acelerar la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, bebe un poco de agua azucarada o agua salada para reponer agua lo antes posible, porque después de sudar mucho, el sudor eliminará el sodio del cuerpo, por lo que debes reponerlo a tiempo y luego tomar un buen descanso.

2. Puedes utilizar medicamentos como el aceite de cártamo Musk Shuoling, que están especialmente diseñados para el dolor muscular después del ejercicio. Si es muy grave, puedes considerar ir al hospital para recibir un asado por infrarrojos, combinado con acupuntura y estimulación eléctrica.

3. Cuanto más suave sea la técnica, mejor. Separe las piernas izquierda y derecha a lo largo del camino, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y golpee repetidamente los músculos del muslo con ambas manos.

Levante los muslos mientras golpea los músculos de las pantorrillas.

4. Descansar y realizar pequeñas actividades adecuadas. (Esto es bueno para el cuerpo y aumentará la fuerza después de la recuperación)

5. Como frutas, verduras, productos de soja, etc. Consuma alimentos menos ácidos. Como huevos, carne, etc. De hecho, se trata de comer más ligero para mantener el equilibrio básico del pH del cuerpo, mantener la salud humana y eliminar la fatiga provocada por el ejercicio lo antes posible.

Después de viajar y escalar una montaña, puedes sentir dolor o calambres en la pantorrilla al bajar, lo que médicamente se llama espasmo del gastrocnemio. Esto se debe a que el músculo gastrocnemio ha estado en un estado de contracción tensa y no puede relajarse durante el proceso de descenso de la montaña. Los músculos trabajan continuamente, provocando la acumulación de ácido láctico en los músculos. Este fenómeno ocurre para prevenir dolores y calambres. las pantorrillas Hay varias razones: la acumulación de ácido láctico persiste, fatiga muscular (dolor) y posiblemente tensión (dolor). Las compresas y actividades calientes acelerarán la circulación sanguínea y eliminarán el ácido láctico, y el masaje puede ayudar a los músculos a recuperarse de la fatiga. Todos estos son métodos posibles.