Beneficios de nadar y saltar

La natación es buena para mejorar la función pulmonar. La densidad del agua es más de 800 veces mayor que la del aire y la presión de una persona en el agua es mucho mayor que la del aire. A medida que aumenta la presión del agua en el pecho y la cavidad abdominal, los músculos respiratorios se ven obligados a respirar con mayor fuerza. La natación regular puede aumentar la fuerza de los músculos respiratorios y mejorar la función del sistema respiratorio.

El skip es un ejercicio de todo el cuerpo que requiere una buena coordinación de los miembros superiores, inferiores y del tronco para completar la acción. También intervienen todas las articulaciones, músculos y ligamentos.

Saltar la cuerda no solo puede aumentar eficazmente la fuerza de los ligamentos del tobillo y la rodilla y los músculos de las extremidades inferiores, sino que también garantiza el desarrollo coordinado de los músculos de las extremidades superiores e inferiores, reduce la grasa y mejora la capacidad de respuesta y la flexibilidad del cuerpo. . Saltar la cuerda también puede fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar la capacidad pulmonar.

Datos ampliados:

Notas sobre el salto a la comba:

Usa tacones altos, suaves y ligeros para evitar lesiones en el tobillo. La cuerda debe ser de dureza y grosor moderados. Los principiantes deben usar cuerdas duras y pueden ser reemplazadas por cuerdas suaves una vez que adquieran dominio. Lo mejor es elegir césped, suelos de madera o suelos de barro con dureza moderada. Nunca hacerlo sobre suelos de cemento duro para evitar dañar las articulaciones y provocar mareos. Al saltar la cuerda, es necesario relajar los músculos y las articulaciones, coordinar los dedos de los pies y los talones y prevenir esguinces.

People's Daily Online - ¿Cuáles son los cuatro principales beneficios de la natación de larga duración?

People's Daily Online - ¿Saltar la cuerda ejercita los músculos de todo el cuerpo? Mejora la función cardiopulmonar