¿Qué snacks es más fácil comer antes de acostarse para adelgazar?

1. Arroz integral al vapor

Lava el arroz integral y los cereales integrales, remójalos en agua y luego mételos en una arrocera y cocínalos. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas dulces o saladas.

2. Boniato asado

Un boniato pequeño asado que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Beber y comer no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.

3. Leche de soja y productos de soja

La leche de soja y varios productos de soja tienen calorías relativamente bajas y son buenas opciones como refrigerios nocturnos. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde tal vez deseen exprimir una taza de leche de soja para calentarse el estómago después de comer.

4. Tomates

Los tomates también son la primera opción para cenar. Después de una investigación experimental, se descubrió que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensalada para evitar la pérdida de nutrientes.

5. Frutas secas naturales

Las frutas naturales que contienen una variedad de vitaminas y ricos nutrientes se pueden convertir en frutas secas, lo que se puede decir que es un refrigerio natural y conveniente. Tenga especial cuidado de no elegir exceso de aceite y azúcar, o frutas secas encurtidas, que no sólo no son saludables sino que también aportan calorías.

6. Yogur

El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir, tenga cuidado de no elegir por error bebidas de yogur o bebidas aromatizadas, ¡que tienen efectos diferentes a los del yogur!

7. Alimentos con vitamina B

Las vitaminas B pueden regular el metabolismo, estabilizar el espíritu de las personas y aliviar la impaciencia. Los alimentos integrales son ricos en vitamina B. ¿Quién quiere trabajar horas extras por la noche y quemarse hasta medianoche, entonces trabajar horas extras por la noche hará que la gente se sienta molesta? Por lo tanto, Nightingale Editor recomendó avena, cebada, arroz integral, pan integral, galletas integrales y otros alimentos integrales.

8. Alimentos con calcio y magnesio

Los expertos en nutrición creen que la combinación de calcio y magnesio puede convertirse en un relajante y sedante natural. La leche es rica en calcio y también es un conocido alimento para adelgazar. Las nueces contienen más magnesio. Por ejemplo, las nueces se utilizan a menudo para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos y los sueños. Por eso, si quieres relajar los nervios y estabilizar tu estado de ánimo por la noche, también puedes tomar un poco de leche y nueces.

Datos ampliados lisina

Introducción de la función

1. La lisina es uno de los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Puede mejorar la inmunidad humana, promover el desarrollo. y mejorar Nuestra constitución. También puede ayudarnos a concentrarnos en nuestra vida diaria y no distraernos fácilmente en el trabajo y la vida; estimular el apetito, mejorar la desnutrición y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Alimentos de referencia:

1) Carne: pescado.

2) Frutas y verduras: zanahorias, pepinos, apio, espinacas, peras, papaya, etc.

3) Bebida: Leche desnatada.

4) Snacks: cacahuetes, pipas de calabaza, semillas de sésamo.

Materiales de referencia:

People's Daily Online: deshazte de los cinco principales malentendidos sobre la pérdida de peso. ¿Qué no te hará engordar si comes bocadillos tarde en la noche?

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¡Perderás peso mientras duermes! ¿Qué comer a mitad de la noche para adelgazar sin engordar?