Elementos mixtos 24 elementos esenciales del juego de pies del Tai Chi
Introducción a los fundamentos del juego de pies del Tai Chi estilo 24 con elementos mixtos
Fundamentos del juego de pies 1. Despegue y aterrice suavemente.
Este es el núcleo del juego de pies. Domine los principios del juego de pies de levantar ligeramente, levantar ligeramente, subir y bajar, y levantar y caer lentamente. ¿Conseguir un control? ¿Pasadizo? ¿Ligero, suave, ágil, silencioso? ¿Aterrizaje suave? ¿Aún quieres entender sus características? ¿Dar un paso como un acantilado? En ese momento, tenía el espíritu de ser muy concentrado, cauteloso, gentil y entrometido, y capaz de dar marcha atrás en cualquier momento. Al mismo tiempo, debe ser unificada, coherente y continua. De lo contrario, no solo afectará el intercambio aleatorio del juego de pies, sino que también afectará el funcionamiento normal del qi y la sangre.
Fundamentos del juego de pies 2. La dirección del punto de apoyo debe ser precisa
Este es un aspecto importante para comprobar si el método de boxeo está estandarizado. Por tanto, cada movimiento debe seguir los requisitos básicos y los pies deben caer en la posición correcta. ¿Cuáles son las reglas? ¿Cuatro esquinas cuadradas? . Es decir, ¿las cuatro direcciones positivas de este, oeste, sur y norte son las direcciones básicas noreste, sureste, suroeste y noroeste en ángulos de 45 grados? , es la posición media y es la dirección oblicua.
No sólo se ajusta a las leyes mecánicas del cuerpo humano, sino que también permite que los movimientos cambien libremente. Por lo tanto, al golpear, debe moverse hacia adelante y hacia atrás en las cuatro direcciones positivas anteriores, o moverse en diagonal hacia adelante y hacia atrás en una determinada dirección diagonal, y no puede desviarse. ¿Qué pasará si no es exacto? ¿Una pequeña diferencia, a miles de kilómetros de distancia? Este error.
Fundamentos del juego de pies 3. La altura de los pies debe ser moderada
¿Cuál es el principio? ¿El progreso debería ser bajo y la regresión alta? . Los bajos están cerca del suelo y los altos no superan los tobillos. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la altura moderada y constante del balanceo de la cadera al cambiar el juego de pies. No puede ser ni demasiado alto ni demasiado bajo, ni a veces alto y otras veces bajo.
¿A qué más debemos prestar atención? ¿Dar un paso adelante y palear el suelo con los talones y luego dar un paso atrás con los dedos de los pies primero? principio. Es decir, al avanzar, el talón del antepié toca el suelo primero y luego gradualmente hace una transición suave a todo el pie; al retroceder, los dedos tocan el suelo primero y luego gradualmente hacen una transición suave a todo el pie; En el paso lateral, la parte interior del antepié toca el suelo primero y luego, de forma gradual y suave, pasa a todo el pie.
Fundamentos del juego de pies 4. Mantenga una cierta distancia horizontal entre sus pies.
La anchura del hueco debe basarse en el principio de facilitar la conversión del centro de gravedad del cuerpo. En otras palabras, independientemente del progreso o la regresión, el centro de gravedad del cuerpo debe cambiarse del pie de apoyo original al otro pie en el menor tiempo posible.
El espacio horizontal general es: de 10 a 30 cm para pasos vacíos, de 20 a 30 cm para estocadas (la melena de un caballo salvaje mide el ancho de los hombros) y la postura es de aproximadamente 2 a 3 pies de largo. Las patas delanteras y traseras no pueden estar en línea recta ni cruzarse. Al dar pasos en paralelo, mantenga los pies paralelos entre sí, con una distancia de 10 a 30 cm. Si da pasos pequeños, puede resultar poco confiable estar apretado o tener éxito. ¿Figura ocho? .
Fundamentos del juego de pies 5. El tamaño de la zancada debe ser apropiado.
Si das zancadas largas, no podrás avanzar ni retroceder a voluntad, y es fácil perder impulso de forma pasiva. Los pequeños pasos no favorecen el colapso, la caída de la cadera, el hundimiento de la energía interna y la estabilidad del centro de gravedad; . Por lo tanto, el tamaño de los pasos debe ser relajado, el centro de gravedad debe ser estable, pero el saludo y el seguimiento hacia adelante y hacia atrás deben ser consistentes y la rotación debe ser flexible.
Por ejemplo, en una estocada, una pierna se dobla para apoyarse y la otra pierna se estira de forma natural sin ningún tipo de fuerza. Los profesionales deben comprender, explorar y resumir constantemente la experiencia en la práctica en función de sus circunstancias personales.
Fundamentos del juego de pies 6. Los dos pies deben tener clara la situación real.
Esto no es sólo una manifestación importante de la relación dialéctica entre la unidad de los opuestos en el movimiento de Tai Chi Estilo Veinticuatro de Hunyuan, sino también un requisito básico para el juego de pies. Nube de teoría del boxeo:? Hay una realidad virtual en un lugar y hay esta realidad virtual en todas partes. ? Es decir, en toda rutina de Tai Chi estilo Hunyuan 24, salvo estar de pie con los pies paralelos durante un breve periodo de tiempo al iniciar y retraer, el resto de movimientos se realizan de forma continua en la transición entre uno virtual y otro real. , uno real y otro virtual.
Los practicantes deben confiar en la guía de los pensamientos, la apertura y cierre de posturas, el cambio del centro de gravedad y la coordinación de la respiración para adaptarse y lograr. El método específico es: utilizar el punto Mingmen de las vértebras lumbares como eje, girar la cintura hacia la izquierda y cambiar el centro de gravedad del cuerpo hacia el pie izquierdo para convertirlo en el pie izquierdo. actúa como soporte auxiliar y es débil.
Por el contrario, la cintura gira hacia la derecha y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia el pie derecho, que se convierte en el pie de apoyo. El pie derecho es real y actúa como soporte auxiliar; es virtual. Los dos se realizan alternativamente. ¿Quieres evitar no poder distinguir la realidad de la realidad? ¿Doble? Fenómeno y boxeo de marcha lenta. De esta forma, podrás utilizar tus manos y pies juntos para atacar y defender adecuadamente.
Notas sobre la práctica de Tai Chi Elementos Mixtos 24
Las habilidades básicas de practicar Tai Chi Mixto 24 son las más difíciles, aburridas y aburridas, pero es la más difícil de practicar Mixto 24 Tai Chi. La base de miles de movimientos del boxeo, especialmente al principio. Debido a la intensa reacción muscular, a veces me ponía inestable y dormía profundamente. Esto es normal y no hay nada de qué preocuparse. Si sigues practicando, definitivamente ganarás.
Al mismo tiempo, debemos superar incondicionalmente todas las dificultades y practicar las habilidades básicas concienzudamente, de lo contrario, incluso si practicamos durante 10 años o más, sólo podremos hacer Tai Chi como máximo, y mucho menos. ¡El Tai Chi estilo Hunyuan 24!
Por eso, practicar Tai Chi estilo Hunyuan 24 requiere no sólo perseverancia, sino también habilidad.
La forma de practicar es empezar primero con palabras lentas, las palabras rápidas son ineficaces. Por supuesto, cuanto más lento es, más difícil es.
El Tai Chi estilo Hunyuan 24 se trata de practicar la calidad, el siguiente conjunto de kung fu y fuerza interna, no velocidad, sino puños y piernas elegantes.
Permanecer el mayor silencio posible durante la sesión de boxeo. Todos los movimientos deben ser consistentes, pero la lentitud y la coherencia no son contradictorias. Puedes hacer esto aprendiendo y reflexionando lentamente. No puede haber pausa en el medio. Los movimientos están entrelazados y son continuos, como nubes y agua que fluyen, completados de una vez.
El dominio de los movimientos de las veinticuatro posturas del Tai Chi y su uso constante son el requisito previo para aprender bien las veinticuatro posturas del Tai Chi.
Y la velocidad de la acción es constante de principio a fin, ni rápida ni lenta. Por lo tanto, al practicar, por un lado, el ambiente debe ser lo más tranquilo posible y la mente debe estar lo más libre de distracciones posible.
Por otro lado, cuando juegas una acción, ya sabes cuál es la siguiente acción, cómo jugarla y cómo conectarte y transformarte de manera flexible.
De esta manera, podemos lograr la interconexión. Todos los movimientos no deben ser rígidos, sino que deben reflejar plenamente las características de un círculo. El tronco del cuerpo, como las piernas, la cintura, la espalda y la cabeza, debe permanecer recto de principio a fin.
La respiración y la inhalación son muy importantes. Debemos coordinar al máximo la relación entre respiración profunda y respiración profunda a medida que cambian los movimientos. Aquí, respirar e inhalar no requiere ningún método especial, solo respiración natural, porque la naturaleza es la naturaleza de los elementos mixtos del Tai Chi, y practicar la respiración y la inhalación es similar al Qigong chino.
Los ojos son el alma y comandante de todos los movimientos. Dondequiera que vayan las manos, los ojos las siguen. Las manos llegan primero a los ojos y luego las siguen. Este requisito se aplica en todo momento.
Todos los movimientos deben ser relajados y estirados al máximo. A esto se le llama marco grande, lo que permite plegarlo libremente.
Además, cuando los movimientos de rutina se hayan dominado hasta cierto grado de competencia y madurez, debes aprender la teoría del boxeo y los requisitos detallados de cada movimiento, y cada movimiento debe estar en su lugar.
Por ejemplo, cuál es el ángulo de este golpe, cuánto tiempo se tarda en ganar la máxima potencia, cómo atacar o defender, etc. , es decir, la idea del enemigo imaginario debe existir siempre, para que el espíritu mejore mucho y las acciones estén llenas de vitalidad, ordenadas y carnosas.