¿Qué alimento seco debo llevar para hacer senderismo? ¿Qué precauciones se deben tomar al escalar montañas?

El montañismo es un deporte de fitness al aire libre muy común y popular. Mucha gente siente hambre en medio de la escalada porque escalar es muy agotador. Entonces, ¿qué tipo de alimento seco es adecuado para escalar montañas? Cosas a tener en cuenta al escalar montañas en verano.

¿Qué pienso seco es bueno para hacer senderismo?

Alimentos salados: mostaza en escabeche, bebidas deportivas.

Coge primero la mostaza (esto es muy importante). Escalar una montaña te hará sudar mucho y te quitará mucha sal. Sudar demasiado y no poder reponer sal será peligroso. También se puede utilizar con otros alimentos.

Alimentos con alto contenido energético

Luego están los alimentos con alto contenido energético, como las barritas Snickers, que son bajos en calorías y altos en calorías.

Cecina de ternera y piensos A veces no quieres comer cecina de ternera y piensos secos cuando estás cansado de la caminata, pero los músculos y tejidos de tu cuerpo lo necesitan mucho, por eso es importante llevarlos. más proteína.

Hidratación: agua mineral, frutas.

No llevar bebidas. Cuanto más bebes, más sed tienes. Si tienes sed, sudarás mucho. Lo mejor es traer agua mineral. Generalmente son suficientes 2 litros de agua al día. Controle estrictamente la cantidad de agua que bebe mientras viaja y no beba demasiada de una vez. Varias veces.

Lleva algunas frutas con alto contenido en agua y fáciles de comer, como naranjas, manzanas, peras, etc.

Comida rápida

Luego trae algún chicle o algo para comer en el camino para relajarte y saciar tu sed.

Notas sobre alpinismo

Selección de ruta

Para reducir eficazmente los accidentes hay que empezar por la ruta de alpinismo. La ruta de montañismo diseñada debe tener una ruta de retirada clara, y lo mejor es contar con estaciones de suministro y comunicación a lo largo del camino. La longitud del recorrido y el alcance del aterrizaje dependen de la fuerza física de cada jugador.

Prevenir inundaciones repentinas y caídas de rayos.

El clima cambia rápidamente y en cualquier momento pueden ocurrir tormentas eléctricas repentinas en las zonas montañosas. Ten cuidado. Manténgase alejado de valles y ríos y busque refugio en edificios o cuevas.

Serpientes e Insectos

Las serpientes son muy activas en verano, por lo que debes prestar más atención a tus pasos cuando viajas en la naturaleza. Lo mejor es "atrapar la serpiente en la hierba", lo que puede reducir eficazmente el riesgo. Las abejas en la naturaleza son muy agresivas, por lo que al entrar en una zona de arbustos, preste atención a si hay tres o dos grupos de abejas en la misma zona y no se vaya. Si hay alguna señal de que podría haber una colmena grande cerca, evítela. No subestimes las orugas y las hormigas bravas de los árboles, son muy dañinas para las personas. Un sombrero de ala ancha y una toalla pueden protegerlos eficazmente.

Trae tu ropa.

La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande, especialmente en las zonas montañosas. La diferencia de temperatura entre la montaña y los pies también es muy grande, por lo que conviene preparar pantalones deportivos que absorban el sudor, además de ligeros. y calzado deportivo transpirable o calzado para caminar. Lo mejor es tener buenas propiedades antideslizantes y evitar el uso de zapatillas y sandalias de tacón. Además, los calcetines deben ser transpirables y absorbentes de agua. Hay muchas lluvias en verano, por lo que conviene llevar ropa para la lluvia. Será mejor que consultes el tiempo antes de salir. No subas montañas en días calurosos. Recuerda preparar protector solar especial.