¿Cómo mantener sanos a los millennials? ¿Qué comer para mantenerse saludable como millennial?
Cómo mantener la salud A medida que se acerca el nuevo milenio, el clima se vuelve gradualmente más frío, pero muchas personas parecen no haberse recuperado del verano, por lo que es muy importante mantenerse caliente durante el período solar del milenio. Además, después del nuevo milenio, la diferencia de temperatura entre el día y la noche será grande y la temperatura cambiará, por lo que también debemos prestar atención a la prevención de enfermedades.
1. Remoja tus pies en agua tibia para nutrir el qi de los riñones.
Después del comienzo del nuevo milenio, el clima se volvió gradualmente más frío. En este momento, muchas personas experimentarán síntomas como manos y pies fríos, o extremidades frías, fatiga, etc. Todas estas son manifestaciones de qi renal insuficiente. Por lo tanto, durante el milenio, debemos prestar atención a nutrir los riñones y reponer el qi. En este momento, remojar los pies durante quince a treinta minutos por la noche es una muy buena forma de mantener la salud.
2. Una mentalidad recuperativa que combina movimiento y quietud
Después del milenio, es una buena estación del año para hacer ejercicio. En este momento, la elección del ejercicio debe variar de persona a persona, hazlo según tu capacidad y persevera. Las personas mayores pueden caminar, trotar, hacer Tai Chi y divertirse. Los jóvenes y las personas de mediana edad pueden correr, jugar a la pelota, bailar y escalar montañas. Mientras realiza los ejercicios anteriores, también puede cooperar con algunos "ejercicios estáticos", como exhalar, cerrar los ojos, etc., para lograr la armonía entre movimiento y quietud. Además, es fácil sentirse deprimido o incluso deprimido en otoño, por lo que debes prestar atención a tu salud mental y mantener un estado de ánimo feliz. La risa puede hacer que los pulmones inhalen suficiente aire limpio, exhalen aire turbio, aceleren la circulación sanguínea y coordinen el qi y la sangre del corazón y los pulmones. Reír con frecuencia también es un ejercicio físico que puede estirar los músculos del pecho y aumentar la capacidad pulmonar.
3. Lleva una dieta nutritiva y bebe papillas para prevenir la sequedad.
El otoño corresponde a los pulmones, por lo que debes prestar atención a nutrir los pulmones durante el milenio. Sin embargo, a los pulmones les gusta estar húmedos pero no secos, por lo que no pueden tomar suplementos a ciegas durante la temporada del milenio. Se recomienda que la dieta sea principalmente vegetariana, ligera, fácil de digerir y rica en vitaminas, y comer más peras, hongos blancos, miel, azucena, baya de goji, rábanos, productos de soja, etc. , Coma más verduras de color naranja, como calabazas, zanahorias, etc. Además, también es necesario comer algunas verduras de hojas verdes para complementar la vitamina C, como col rizada, espinacas, coliflor, etc. , y trate de comer menos cola de pelo, cangrejos, camarones, puerros, alimentos crudos y fríos, encurtidos y alimentos demasiado dulces, demasiado grasosos y demasiado grasosos. Al mismo tiempo, durante la temporada del milenio, beber un plato de gachas por la mañana puede prevenir la sequedad del otoño, como gachas de hongos blancos, gachas de semillas de loto, gachas de sésamo, gachas de azufaifa, gachas de batata, gachas de maíz, etc.
4. Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño y congélate moderadamente.
Ahora encontraremos que el Yang Qi converge gradualmente y el Yin Qi comienza a prevalecer, por lo que tu vida diaria debe ser necesaria. También adáptese a este cambio e intente Acostarse temprano y levantarse temprano, y realizar actividades adecuadas después de levantarse puede ayudar a los pulmones a liberar Qi. Además, el aire de las mañanas de otoño es fresco y levantarse temprano es útil para que los pulmones respiren aire fresco y los mantengan activos.
¿Qué debe comer un milenio para mantener la salud? 1. Lirio
Lirio no solo contiene nutrientes como almidón, proteínas, calcio, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, sino que también contiene algunos nutrientes especiales como la colchicina y otros alcaloides. Estos ingredientes actúan de manera integral sobre el cuerpo humano y tienen ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre diversas enfermedades estacionales provocadas por el clima seco del otoño. En la medicina tradicional china, el lirio fresco tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es muy beneficioso para las personas físicamente débiles después de una enfermedad.
2. Soja
La soja tiene un sabor dulce, es de naturaleza neutra y entra en el bazo y los intestinos. La soja es rica en proteínas y otros nutrientes y se la llama el rey de las judías. Es comparable en calidad a la proteína animal y es beneficiosa para prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en los ancianos. La soja es rica en hierro y se absorbe fácilmente. El consumo regular de soja puede reducir el colesterol en los seres humanos.
3. Sésamo
El sésamo, también conocido como lino, es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y entra en el meridiano del hígado y el riñón. El sésamo siempre ha sido considerado un alimento de longevidad, rico en proteínas, grasas, calcio, fósforo y otros oligoelementos, especialmente hierro.
4. Raíz de loto
La raíz de loto es dulce, plana, no tóxica y entra en los meridianos del corazón, el bazo y el estómago. Se puede comer crudo o cocido. La raíz de loto puede abrir el apetito, eliminar el calor y hacer que la sangre fluya sin problemas. Es rica en vitamina C y minerales, lo que es bueno para el corazón. Es adecuado para la tos por calor pulmonar, irritabilidad, sed, pérdida de apetito, etc.
5. Tremella
Tremella es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y entra en los meridianos del pulmón y del estómago. En comparación con los hongos, los hongos blancos son de naturaleza fría y tienen un efecto más fuerte que los hongos para nutrir el yin y promover los fluidos corporales. Tremella es un tónico que puede fortalecer el bazo y el apetito, reponer el qi y limpiar los intestinos, nutrir el yin e hidratar los pulmones. Tiene ciertos efectos sobre la boca seca, la garganta seca, la tos seca y la hemoptisis causada por la deficiencia de yin de los pulmones y el estómago.
6. Árboles frutales de cítricos
Los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed y humedecer los pulmones. Sin embargo, las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo tendrán síntomas de calor interno, como dolor en los labios y la lengua, sequedad de garganta y dolor de garganta.
Receta 1 para la salud del ciervo blanco, sopa de azufaifa y ciruela negra
Ingredientes: 20 gramos de azufaifa, 20 gramos de ciruela negra y la cantidad adecuada de azúcar de roca.
Preparación: Lavar las azufaifas y las ciruelas de ébano, añadir a la cazuela la cantidad adecuada de agua, sofreír a fuego lento hasta que quede un jugo espeso, después añadir azúcar de roca para que se disuelva.
Eficacia: Nutre el yin y repone el qi, reduciendo la sudoración. Es adecuado para síntomas como malestar, sed, dificultad para respirar, fatiga mental y sudores nocturnos causados por la deficiencia de yin y de líquidos corporales.
2. Sopa de cordyceps de pulmón de cerdo
Ingredientes: 250 g de pulmón de cerdo, 15 g de cordyceps, cantidad adecuada de sal refinada y cantidad adecuada de glutamato monosódico.
Preparación: Primero quitar las manchas de sangre de los pulmones del cerdo, limpiarlos y cortarlos en trozos pequeños. Poner los pulmones de cerdo y el cordyceps en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar la sopa a fuego lento. Cuando los pulmones de cerdo estén cocidos, agregue un poco de sal y glutamato monosódico al gusto, beba la sopa y coma los pulmones.
Eficacia: Repone los pulmones y riñones, aliviando la tos y el asma. Es adecuado para la tos crónica, tos seca, dolor de pecho, hemoptisis, dificultad para respirar, incoherencia causada por deficiencia tanto de pulmones como de riñones, especialmente aquellas asociadas con el ejercicio, voz grave, dolor y debilidad de cintura y rodillas, tos con orina, así como bronquitis crónica, asma bronquial y cáncer de pulmón.
3. Gachas de adenophora y wolfberry
Ingredientes: 15 a 20 g de adenophora, 15 a 20 g de wolfberry, 3 a 5 g de rosas, 100 g de arroz japónica y la cantidad adecuada de roca. azúcar.
Preparación: Primero se retiran los posos de la sopa de adenophora, luego se pone en una cazuela la sopa, la baya de goji y el arroz japónica, se agrega una cantidad adecuada de agua y se cocina a fuego lento para hacer una papilla. Cuando la papilla esté casi lista, agregue las flores de rosas y el azúcar de roca, revuelva uniformemente y cocine por un rato. Tómalo tibio cada mañana y noche.
Eficacia: nutrir el yin e hidratar, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es beneficioso para la tos seca con menos flemas, sangre en las flemas, sequedad de garganta, ronquera, acidez de estómago, hambre pero no comer, arcadas e hipo, mareos, ojos secos, visión borrosa, fiebre baja en palmas y plantas, etc.