¿Cómo garantizar la calidad del sueño cuando estás fuera durante mucho tiempo?

El reconocimiento de la cama se refiere al estado a largo plazo del cuerpo que se adapta al entorno y al estado para dormir. Si cambia a otro entorno, no podrá dormir. Todo el mundo reconoce algo la cama, por lo que para las personas que salen durante mucho tiempo es difícil garantizar la calidad del sueño. Entonces, ¿cómo podemos reducir el impacto del medio ambiente en el sueño?

1. Entiende el motivo por el que tomas la cama.

Cada uno tiene diferentes motivos a la hora de elegir una cama. Algunas personas reconocen olores, otras reconocen objetos, otras reconocen el entorno, otras reconocen colchones, etc. Como mi hermana pequeña. Lo que reconoces al dormir es su pequeña almohada. Deberías llevarlo contigo a cualquier otro lugar donde hagas mucho ruido por la noche. Como dije, me encanta dormir en la oscuridad. Si las cortinas del hotel no bloquean eficazmente la luz, no podré dormir.

2. Reducir de forma específica los factores que perturban el sueño.

Por lo general siempre llevo conmigo muchos objetos personales cuando salgo, como sábanas sucias de hotel, artículos de tocador, etc. Soy sensible a la luz. Use una máscara para los ojos cuando salga y use pijamas con frecuencia para crear un ambiente familiar para dormir y reducir la interferencia de otros factores.

3. Otras formas de favorecer el sueño.

Si aún no puedes conciliar el sueño después de usar estos factores, prueba métodos para promover el sueño. Por ejemplo, remoja tus pies, toma un baño caliente o masajea antes de acostarte para relajar los nervios y el cuerpo. No comas demasiado antes de acostarte, no bebas un poco de leche ni bebas un poco de vino tinto, para que puedas entrar gradualmente en un estado de sueño.

Por último, creo en la capacidad de las personas para adaptarse a diferentes entornos. Después de adaptarse a un escenario, se quedarán dormidos tranquilamente en diferentes entornos.