¿La danza del vientre puede ayudar a levantar los glúteos? Si practicas así, ¡construcción de glúteos sexys no es un problema!

1 ¿La danza del vientre puede levantar los glúteos?

Sí.

La danza del vientre es un ejercicio para todo el cuerpo. No solo mueve los músculos de la cintura y los abdominales, sino que también mueve los músculos de las nalgas mediante movimientos de balanceo y rotación de la cadera. Puede tensar los músculos de las nalgas y hacerlos redondos. al mismo tiempo, el levantamiento de glúteos tiene el efecto de levantar los glúteos.

2 ¿La danza del vientre es efectiva para levantar los glúteos?

¿Es buena?

Aunque el efecto reductor de grasa de la danza del vientre en la cintura y el abdomen no es tan obvio, la práctica regular puede levantar las líneas de los glúteos, haciendo que los glúteos sean más bellos y tensos. El efecto sigue siendo bueno.

3 ¿Cuánto tiempo se tarda en realizar una danza del vientre para levantar los glúteos?

Al menos unos 3 meses.

Si quieres ver el efecto de levantar los glúteos, necesitas practicar la danza del vientre durante mucho tiempo. Especialmente si tienes mucha grasa en los glúteos, es posible que necesites reducir el exceso de grasa. primero, por lo que tomará más tiempo. Generalmente se necesitan al menos 3 meses para ver el cambio obvio en los glúteos. El tiempo específico varía de persona a persona.

4 Cómo hacer danza del vientre para levantar los glúteos y tener unos glúteos bonitos en figura 8

Acción imprescindible:

1. Colócate con los pies en forma de figura de ocho y las manos en posición de dedos de orquídea con el lado abierto del cuerpo.

2. Mueve las caderas hacia adelante derecha, derecha y atrás derecha en secuencia.

3. Mueva las caderas hacia el frente izquierdo, el lado izquierdo y la parte trasera izquierda en secuencia.

4. Vuelve a la posición inicial, dibuja otra figura de ocho en sentido contrario, y forma un grupo de avance y retroceso.

Función: Puede adelgazar la cintura y levantar las caderas.

Nota: Todo el proceso es como dibujar una figura 8 horizontal. El rango de movimiento debe aumentarse tanto como sea posible, manteniendo los ojos nivelados, no bajar la cabeza y manteniendo los hombros nivelados.

Paso agachado

Fundamentos de acción:

1. Ponte de pie.

2. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y empuja la cadera hacia adelante dos veces.

3. Da un paso atrás con el pie derecho y empuja la cadera hacia la derecha dos veces, alternando con el pie izquierdo y derecho, y repite de 8 a 16 veces.

Función: Se trata de una acción de balanceo de la cadera, que puede ejercitar los músculos de los glúteos en el proceso, desempeñando así un papel en la elevación de los glúteos.

Ritmo de cadera izquierda y derecha

Elementos esenciales de la acción:

1. En la posición básica de pie, empuje los glúteos hacia la izquierda, desplace el centro de gravedad hacia hacia la izquierda y luego mueva las nalgas hacia la derecha. Empuje una vez y desplace su peso hacia la derecha.

2. Después de practicar de 8 a 16 veces, empuje los glúteos hacia la izquierda dos veces, luego empuje la derecha dos veces, practique de 8 a 16 veces y finalmente empuje la izquierda y la derecha 4 veces cada una, y luego practique. 8-16 Segunda categoría.

Función: Esta acción ejercita principalmente los músculos del glúteo mayor, que pueden tensar los glúteos y lograr un efecto de levantamiento de glúteos.