¿Cuál es la posición para dormir para la hernia de disco lumbar?

Dormir de lado puede ayudar a reducir el dolor. Cuando tienes una hernia de disco lumbar, dormir de lado puede ser la mejor opción. Cuando duerma de lado, trate de dormir en posición fetal y use almohadas para soportar su peso corporal. Esto ayuda a reducir el dolor asociado con la hernia de disco lumbar.

Acuéstese boca arriba y luego gire suavemente.

Acerca las rodillas al pecho y dobla suavemente el torso hacia las rodillas.

Recuerda cambiar de bando de vez en cuando para evitar cualquier desequilibrio.

Mete las rodillas hacia el pecho y dobla suavemente el torso hacia las rodillas.

Al dormir de lado, una almohada puede mantener la columna y el cuello nivelados.

No duermas boca abajo si tienes una hernia de disco lumbar. Dormir boca abajo es la peor posición para dormir, incluso si tienes una espalda sana. Si bien dormir boca abajo aplana la curva natural de la columna, ejerce una tensión adicional sobre los músculos de la espalda. Si tiene una hernia de disco lumbar, asegúrese de evitar dormir boca abajo.