¡Las hormonas están en mal estado! 3 consejos de ejercicios pélvicos para prevenir molestias premenstruales

Sin contar los días, ¿puedes adivinar que tu período menstrual proviene de tus cambios de humor? Los ciclos menstruales de las mujeres se ven afectados por las fluctuaciones hormonales, y son especialmente propensas a sentirse irritables, dolores de cabeza, mareos, distensión abdominal y pesadillas unos días antes de la menstruación. ¿Cómo deshacerse de este recurrente "síndrome premenstrual"? La profesora de yoga saludable Sisii enseña 3 ejercicios pélvicos para penetrar profundamente en el útero, promover la coordinación hormonal, aliviar las molestias premenstruales de las mujeres y ayudarlas a pasar felices su período menstrual. (Video/fotógrafo Jiang Minjun) Demostración de acción: postura de mariposa en decúbito supino. (Fotografía/Jiang Minjun)

Paso 1: Postura de mariposa en decúbito supino

Acción:

Acuéstese sobre la estera de yoga con su Pies Pise el suelo y doble las rodillas; coloque las manos de forma natural a los lados, con las palmas hacia arriba.

Abre suavemente los pies con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies enfrentadas.

En conjunto con la respiración abdominal, mantener la misma postura durante 5 a 10 minutos.

Cuando termines, regresa lentamente los pies a la posición de listo.

Descripción: Esta acción puede relajar la articulación de la cadera, ajustar la posición de la cavidad pélvica, reducir la presión abdominal, promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, ajustar la secreción hormonal, penetrar profundamente en el útero y aliviar las molestias. Síntomas antes de la menstruación.