No puedo agacharme y me duele cuando me levanto después de estar mucho tiempo sentado. ¿Qué debo hacer?

Si las personas permanecen sentadas durante mucho tiempo, tendrán síntomas de dolor de espalda. Este es un fenómeno normal. Si las cosas continúan así, provocarán tensión crónica y dolor lumbar funcional. Por tanto, la clave es prestar atención a la protección laboral. Después de estar sentado durante más de una hora, conviene ponerse de pie y moverse, hacer ejercicios de extensión de la columna hacia atrás (es decir, enderezar la cintura hacia adelante) y prestar atención a lo funcional. Ejercicios de los músculos lumbares. Si se ha producido una distensión de los músculos lumbares, debe acostarse en una cama dura para descansar y realizar fisioterapia con compresas calientes lumbares, que pueden aliviar rápidamente los síntomas.