¿Cuáles son los principios del entrenamiento corporal del ballet?

Cuáles son los principios del entrenamiento corporal del ballet

La "apertura" requiere abrir las cinco articulaciones principales de los hombros, el pecho, las caderas, las rodillas y los tobillos de la manera más uniforme y simétrica posible hacia afuera. De izquierda a derecha, especialmente los pies y las caderas deben estar abiertos 180 grados hacia afuera.

Esto puede estirar las líneas del cuerpo humano al máximo, ampliar el rango de movimientos y mejorar el equilibrio del cuerpo. Sin embargo, esta "apertura" es el elemento más difícil de dominar en la forma de ballet. En primer lugar, debemos proceder paso a paso y evitar abrir las partes que son fáciles de abrir con fuerza y ​​​​no abrir las partes que no son fáciles de abrir, esto puede hacer que el cuerpo se tuerza hacia arriba y hacia abajo y tense los músculos o ligamentos. .

El punto clave es: todo, desde la articulación de la cadera hasta la articulación de la rodilla, pasando por la articulación del tobillo y las puntas de los pies, debe estar abierto.

El “estiramiento” requiere tensar y “estirar” todas las partes de las extremidades, especialmente las articulaciones de la rodilla y del tobillo, así como articulaciones como la columna y las vértebras cervicales. El ballet requiere que los bailarines penetren la energía desde las puntas de las manos hasta los pies para realizar una danza radiante. Sólo mediante el estiramiento se puede concentrar mejor la energía en los extremos de las extremidades para lograr las características de una danza ligera y elegante.

Los principiantes generales suelen estirar el empeine pero no los dedos de los pies o solo estiran los dedos pero no el empeine durante los ejercicios de estiramiento del pie, lo que no cumple con los requisitos estándar. El punto clave es: al estirar los pies, debes comenzar desde la articulación del tobillo y concentrar tu fuerza hasta los dedos, permitiendo que los dedos encuentren las plantas de los pies. De esta manera, el empeine y los dedos quedarán más tensos. y más tensas, y las rodillas se volverán cada vez más rectas.

"Recto" es un concepto general en el entrenamiento corporal del ballet. Requiere que los alumnos enderecen la espalda hacia arriba y no encorven la cintura y las caderas, ni expulsen el pecho ni el abdomen. retraerse al estar de pie con las rodillas apretadas.

Los puntos clave son: buscar mentalmente las vértebras cervicales, las vértebras torácicas, las vértebras lumbares y las vértebras coccígeas para formar una línea recta, y la parte superior de la cabeza para encontrar la sensación del cielo, y gradualmente Logre los requisitos de postura correctos y hermosos de levantar, retraer, relajar y enderezar.

En el entrenamiento corporal del ballet, "de pie" se refiere principalmente a la posición de la cintura, que tendrá un efecto de elevación hacia arriba. Sólo cuando la "posición" de la cintura está en su lugar se puede todo el cuerpo físico y mental. La energía debe ser cohesiva. El centro de gravedad se eleva para emitir mejor la energía a un nivel espacial más alto.