¿Cómo tratar la artrosis de rodilla? Utilice estos cinco trucos para que sus rodillas se sientan mejor al instante

La artritis es una enfermedad que afecta a muchas personas hoy en día, no sólo las personas de mediana edad y las personas mayores padecen artritis. Cada vez son más los jóvenes que padecen artritis. La osteoartritis de rodilla es uno de los tipos más comunes. Es fácil recaer cada vez que hace frío y algunas personas incluso sufren un dolor intenso. Es mejor tratarla activamente.

1. ¿Cuáles son los síntomas de la osteoartritis de rodilla?

1. Dolor

La característica más importante de la osteoartritis de rodilla es el dolor. empeora con el reposo. Pero después de subir y bajar escaleras, esguinces, resfriados, humedad y sobreesfuerzos, el dolor empeorará, e incluso es posible que no puedas moverte libremente.

2. Enrojecimiento e hinchazón

La hiperplasia sinovial y la acumulación de líquido en la articulación de la rodilla provocarán enrojecimiento e hinchazón de las articulaciones. El enrojecimiento y la hinchazón iniciales de las articulaciones pueden ser causados ​​por el frío o un traumatismo; en la etapa posterior, la articulación de la rodilla sufrirá una hinchazón a largo plazo.

3. Hay ruidos

La mayoría de las personas con osteoartritis de rodilla hacen ruidos al caminar y siempre sienten como si no hubiera lubricante en su interior. Durante el proceso de caminar y estar de pie, las articulaciones se atascarán y deberá intentar doblarlas o moverlas hasta que escuche un sonido antes de poder moverse libremente.

4. Piernas débiles

Piernas débiles se refiere al fenómeno de debilidad de las rodillas al caminar, e incluso al arrodillarse o al caer, acompañado de un dolor intenso.

Además, si permaneces mucho tiempo sentado, las articulaciones se “pegarán”, provocando que las piernas no puedan moverse inmediatamente.

5. Otras manifestaciones

El cartílago de la articulación de la rodilla se destruye, la membrana sinovial prolifera, etc., lo que provoca que la articulación de la rodilla no pueda extenderse ni doblarse por completo, agacharse, recoger objetos pesados, o incluso El desarrollo de osteoartritis de rodilla también provocará engrosamiento de las articulaciones y piernas deformes (piernas en forma de X u O).

2. Qué hacer ante el dolor en la articulación de la rodilla

1. Tocar

Empezar desde la raíz del muslo, como un masaje, hasta llegar al final. tobillo, y hazlo durante 1 minuto. El automasaje permite una mejor circulación sanguínea hacia los músculos. 3~5 minutos son suficientes.

2. Afeitado

Puedes hacerlo tumbado sobre la cama. Utilice sus manos como alicates para enderezar la articulación de la rodilla y rasparla hacia arriba y hacia abajo.

Esta acción está especialmente indicada para personas sedentarias y personas de mediana edad y avanzada edad. Pueden realizarla personas de todas las edades excepto aquellas con artrosis severa y deformidad de rodilla. Haz lo mismo durante 3 a 5 minutos.

3. Estirar

Continuamente tensa y relaja los cuádriceps, tensa y relaja.

(Mantener 5 segundos cuando esté apretado), de 10 a 20 veces seguidas

4 Enganche

Enganche la articulación del tobillo, y al enganchar, todas. rodillas, Todos los músculos de las extremidades inferiores se mueven.

3. Qué es bueno comer para el dolor de rodilla

Sopa de carpa curiana y tofu

Ingredientes: 250g de carpa cruciana, 250g de jengibre en rodajas, 250ml de leche, 50g de tofu

Elaboración:

1. Lavar la carpa cruciana y quitarle las líneas de pescado.

2 Añadir un poco de aceite a la olla. 70 a 80% caliente, poner la carpa cruciana en la olla y sofreír hasta que esté ligeramente dorada.

3. Añadir una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto y añadir 250 g de jengibre; rodajas (bien envueltas);

4. Hervir durante 5 minutos, luego reducir a fuego lento hasta que el pescado esté bien cocido.

5. ml de leche y 50g de tofu y llevar a ebullición

6.

Uso:

Beber sopa, una vez al día. Los pacientes con reumatismo, especialmente las mujeres de mediana edad y ancianas, pueden tomar sopa de carpa cruciana durante mucho tiempo. Tiene el efecto de complementar el calcio y aliviar la osteoporosis.

4. Claves dietéticas para la artrosis

1: Los pacientes con artrosis deben consumir más alimentos que contengan azufre, como espárragos, huevos, ajo y cebolla. Dado que la reparación y reconstrucción de huesos, cartílagos y tejido conectivo requieren azufre como materia prima, el azufre también ayuda en la absorción de calcio, lo cual es muy beneficioso para la osteoartritis.

Dos: Los pacientes con artrosis no deben utilizar con frecuencia ollas de hierro para cocinar. El uso habitual de ollas de hierro para cocinar está relacionado con la fácil recurrencia de la osteoartritis, y el contenido de hierro en el suero disminuye después de la aparición de la enfermedad.

Tres: Consumir más alimentos que contengan histidina, como arroz y centeno. La histidina ayuda a eliminar el exceso de metales del cuerpo. Consuma más alimentos ricos en caroteno, flavonoides, vitaminas C y E y compuestos que contienen azufre. Los pacientes con osteoartritis también pueden comer más alimentos que contengan azufre, como ajo, cebolla, coles de Bruselas y repollo.

Cuarto: Está prohibido tomar hierro o multivitamínicos que contengan hierro.

Debido a que el hierro se asocia con dolor, hinchazón y daño a las articulaciones, puede provocar fácilmente osteoartritis. Los alcaloides de las solanáceas, como tomates, patatas, berenjenas, pimientos, etc. y del tabaco, pueden agravar los síntomas de la artrosis.

A medida que las personas envejecen, sus huesos sufrirán grandes cambios y se volverán cada vez más frágiles. Por lo tanto, todos deben proteger sus huesos y articulaciones cuando son jóvenes. Aquí hay algunos tratamientos simples. que son muy útiles para aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla. También debes prestar atención a tus hábitos alimenticios.