Qué hacer con el dolor de espalda
El dolor de espalda es inevitable cuando estás sentado y trabajando durante mucho tiempo. Muchas situaciones pueden causar dolor de espalda. Hoy me gustaría compartir algunos conocimientos contigo, con la esperanza de que puedan aliviar el dolor de espalda.
Aquí tienes 6 formas de aliviar el dolor de espalda, apréndelas ahora:
(1) Báñate y relájate Tomar un baño con agua tibia para relajarte con frecuencia puede aliviar el estrés. trabajar durante el día. Dale un descanso a tu espalda y a todo tu cuerpo.
(2) Puede pedirles a sus amigos o parejas que le hagan un masaje de espalda. El masaje puede promover la circulación sanguínea y estimular los puntos de acupuntura. Generalmente, use el pulgar para presionar un dedo en la parte posterior del cuello paralelo al hombro, o puede encontrar el punto de dolor para masajear. Los amigos que tengan las condiciones también pueden acudir a tiendas profesionales para recibir atención. .
(3) No se recomiendan las ventosas y el raspado en niños. Se recomienda que los adultos realicen ventosas y raspados una vez por semana a 2 semanas. Hacer demasiadas veces puede resultar muy debilitante.
(4) Estiramiento de rendición: Siéntate en una silla (debe estar recta) y levanta las manos en una postura similar a la de rendición. Estire lentamente los hombros hacia atrás, apretando los omóplatos tanto como sea posible. Repita 3-4 veces, manteniendo durante 10 segundos cada vez. De hecho, ¡elegir la silla adecuada también es muy importante!
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(5) Practique ponerse en cuclillas frente a la pared. Párese frente a la pared, levante lentamente las manos y colóquelas contra la pared. Un pie delante y otro detrás. Doble lentamente la rodilla delantera. (Mantenga la cabeza y la espalda paralelas al suelo). Mantenga la posición durante 30 segundos, luego cambie de pie, repita las acciones anteriores y mantenga la posición durante 30 segundos.
(6) Estira tu brazo derecho alrededor de tu pecho y levántalo paralelo, dobla tu brazo izquierdo, coloca tu mano derecha en el codo de tu brazo izquierdo y estira lentamente. Practica en la dirección opuesta. Mantenga durante 20-30 segundos y repita 3 veces con cada mano.